Kuinka saada lapsi Napiin?

Kaikki pikkulapset voivat hyötyä päivittäisestä unesta, ja useimmat vanhemmat tietävät sen. Todellisuus on kuitenkin se, että monet lapset vastustavat unia. Näin saat päiväunet tapahtumaan talossasi:

1. Tee torkut päivittäiseksi prioriteetiksi. Elämä voi olla hyvin kiireinen, ja tekemistä on aina paljon. Mutta kun päivittäiset toimeksiannot estävät hyvät unet, tuloksena on kova lapsi ja pahamainen vanhempi. On sen arvoista, että päivittäiset torkut ovat pakollisia.
2. Anna lapsellesi paljon kirkasta valoa ja liikuntaa aamulla. Voit asettaa lapsesi biologisen kellon siten, että hän on todella väsynyt nukkumaan mennessä. Yksi avaintekijä on varmistaa, että lapsellasi on paljon fyysistä aktiivisuutta ja kirkkaita valoja aamuherätyksestään lounasaikaan. Television katselu hämärässä huoneessa tekee hänestä uneliaisuuden, mutta ei pysty nukkumaan hyvin.
3. Ruokaa pikkulapsellesi ravitseva lounas ennen nukkuaan. Lapsesi syömillä ruoilla voi olla vaikutusta hänen energiatasoonsa. Tietyt elintarvikkeet voivat rentoutua, kuten täysjyvätuotteet. Toisaalta roskaruoka ja sokeri voivat aiheuttaa lapsen johdotuksen ja kyvyttömyyden nukkua. Yritä tarjota terveellinen, tasapainoinen ateria tai välipala ennen nukkumaanmenoa.
4. Valitse päivittäinen uniaika ja pidä siitä kiinni - seitsemänä päivänä viikossa. Lapsen nukuttaminen joka päivä eri aikaan aiheuttaa tuhoa biologisella kellollaan. Kun olet johdonmukainen, huomaat, että lapsesi päivittäinen väsynyt loitsu sopii nukkumaan.
5. Pidä miellyttävä päiväunirutiini. Aktiiviset pikkulapset eivät voi siirtyä energisestä peliaikasta nukkumaan. He tarvitsevat jonkin verran purkamisaikaa, ja rutiini voi tarjota tämän.
6. Tarjoa musiikkia tai valkoista kohinaa. Talon ja naapuruston äänet voivat herättää nukahtavan lapsen. Voit torjua tämän ongelman soittamalla ääniä koko lepoaikana, kuten pehmeää musiikkia tai "valkoista nenää" (esimerkiksi valtameren aaltojen tai sateiden äänitteitä).
7. Älä vaadi unta - pyydä sen sijaan lepoa. Et voi saada lasta nukkumaan, mutta voit luoda rauhallisen rutiinin ja lohduttavan ympäristön, joka kannustaa hyvään uneen.
8. Hyödynnä lepoaikaa. Tämä on sinun aika hengittää syvään ja saada vähän minulle aikaa. Lukea kirjaa, selvittää paperityöt tai soittaa puhelu. Parempi vielä, harkitse itse päiväunia - 20 minuutin torkku voi virkistää sinua.