Jos sinulla on pelko lentää, tässä on joitain vinkkejä pelon rauhoittamiseen.
Lentopelko tunnetaan myös nimellä aerofobia, aviatofobia tai aviofobia. Se ei ole harvinaista edes tällä globetrotting-aikakaudella. On edelleen monia ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista tämän tyyppisistä peloista. Jotkut ihmiset ovat vain ahdistuneita lentämisestä, kun taas toisilla on todellinen fobia ratsastaa lentokoneessa.
Kolme tärkeintä syytä, miksi jotkut ihmiset pelkäävät lentoa, ovat:
Kaatumisen pelko
Pelko, koska he eivät ole hallinnassa
Klaustrofobian aiheuttama pelko
Älä mene katastrofielokuvien skenaarioon aina, kun ajattelet lentämistä tai kun olet lentokoneessa.
Jos sinulla on pelko lentää, tässä on joitain vinkkejä pelon rauhoittamiseen:
Ajattele positiivisia ajatuksia. Joka kerta kun mielesi vaeltaa negatiivisten ajatusten maailmaan, tartu kiinni ja ajattele vain positiivisia asioita. Älä mene katastrofielokuvien skenaarioon aina, kun ajattelet lentämistä tai kun olet lentokoneessa. Voit häiritä itseäsi kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia, katsomalla optimistista elokuvaa, lukemalla hyvää kirjaa, pelaamalla peliä tai hemmottelemalla ristisanatehtävää. Jos lennät jonkun kanssa, keskustele mukavasti.
Hengitä syvään. Harjoittele hyviä hengitystekniikoita. Liian nopeasti hengittäminen saa sydämesi lyömään nopeammin. Hengitä pitkään syvään ja anna ilman poistua hitaasti, kunnes tunnet, että keuhkot ovat täysin tyhjät. Tee tämä useita kertoja, kun tunnet ahdistusta tai hermostuneisuutta. Mitä enemmän harjoittelet tätä hengitystekniikkaa, sitä helpompaa se tulee. Pian se on sinulle toinen luonne.
Ei kofeiinille, kyllä yrttiteelle. Pysy poissa juomista, jotka on sidottu kofeiinilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini aiheuttaa hermostuneisuutta ja hermostuneisuutta. Toisaalta joillakin yrttiteillä on rauhoittava vaikutus niiden muiden terveyshyötyjen lisäksi. Kamomillatee on loistava rentouttava aine. Muita hermoja rauhoittavia yrttiteitä ovat intohimo kukka tee, piparminttu tee, laventelitee ja sitruunamelissa. Jätä vain teepussi kuumaan veteen 20 minuuttia ennen juomista.
Selvitä totuus lentämisestä. Kouluta itsesi lentämisen eduista ja riskeistä. Lentokoneet on suunniteltu ja rakennettu lentämään pitkiä matkoja. Heidän on annettava tiukat turvallisuuslakit ollakseen ilmakelpoisia. Lentäjät ovat käyneet perusteellisen koulutuksen ja tietävät tarkalleen, mitä tehdä hätätilanteessa. Lennonjohtajat ovat maassa auttamassa lentäjiä ennen lentoonlähtöä, lennon aikana ja koneen laskeutumisessa. Turbulenssi on normaalia. Se voi olla toisinaan epämukavaa, mutta se ei tarkoita, että kone olisi putoamassa taivaalta. Miljoonat miljoonat ihmiset lentävät ympäri maailmaa 20,57. Lentäminen on rutiinia. Aiemmin sattuneet onnettomuudet olivat vain haavat eikä normi.
Hypnoosi. Tutki hypnoosivaihtoehtoa rauhoittamaan lentopelosi. Eri ihmiset reagoivat eri tavalla hypnoosiin. Jotkut ovat parantuneet pelostaan, kun taas toiset ovat vain vähemmän kiinnostuneita lentämisestä kuin aikaisemmin. Käänny hypnoterapeutin puoleen. Saatat olla vain yksi onnekkaista, jotka menettävät pelkonsa lentokoneella ajamisesta.
Ystävällinen sininen taivas
Lentopelko ei ole häpeää. Monilla ihmisillä, jotka kärsivät tästä sairaudesta, on omat syyn, miksi he eivät ole aivan ekstaattisia lentäessään lentokoneella, helikopterilla tai millä tahansa muulla ilmakuljetusvälineellä. Jos kärsit tästä tilasta, voit voittaa pelkosi. On rauhoittavia tekniikoita, joita voit tehdä itse. Tai voit hakea apua ammattilaisilta, jotka voivat auttaa sinua voittamaan pelon matkustaa ystävällisen sinisen taivaan läpi.
