Paras esimerkki tästä on, kun urheilijat sisällyttävät luovan visualisoinnin harjoittelun aikana tai harjoituksen aikana konkreettisten tulosten saavuttamiseksi (esim
Luova visualisointi on käytäntö, jolla pyritään vaikuttamaan ympäristöön vain ajattelemalla sitä. Se on perusmenetelmä, jota käytetään vahvistamaan positiivista ajattelua, ja optimistit käyttävät sitä usein auttaakseen heitä saavuttamaan tavoitteensa. Luovan visualisoinnin uskovat ehdottaa, että kun käytät mielikuvitustasi tai ajatuksiasi halutun tuloksen tai lopputuloksen visualisointiin ja sitten sen tekemiseen uudestaan ja uudestaan, se johtaa lopulta siihen lopputulokseen, jonka olet aina halunnut tapahtua. Tämä kuulostaa puhtaasti henkiseltä harjoitukselta, vaikka monet väittävät, että tämä ilmenee myös fyysisesti. Paras esimerkki tästä on, kun urheilijat ottavat luovaa visualisointia harjoittelun aikana tai harjoituksen aikana konkreettisten tulosten saavuttamiseksi (esim. Nyrkkeilijä voi visualisoida "täydellisen" jalkatyön tai lävistysmuodon uudestaan ja uudestaan täydentääkseen todellista lihasmuistiharjoitusta).
Harjoittele luovaa visualisointia
Tee siitä realistisempi ja täsmällisempi, kuten "Pyrin saamaan ylennyksen tänä vuonna, jotta voisin ansaita enemmän".
Vaikka urheilijat tarjoavat helpoimman esimerkin, kuka tahansa voi harjoittaa luovaa visualisointia - jopa sinä! Onko sinulla kunnianhimoa tai tavoitetta, joka näyttää saavuttamattomalta? Uskotko mielen voimaan ja kuinka se voi auttaa sinua fyysisessä maailmassa? Tässä on joitain tapoja auttaa sinua kehittämään luovia visualisointitekniikoitasi:
Tavoitteiden asettaminen. Ensimmäisessä vaiheessa sinun on asetettava tietty ja saavutettavissa oleva tavoite. Vältä kohtuuttomia, järjettömiä ja äärimmäisiä tavoitteita, jotka eivät todellakaan ole mahdollisia, kun otetaan huomioon fyysiset ja ympäristöolosuhteet (esim. "Laihdutan 23 kg yhdessä viikossa" tai "minusta tulee miljonääri marraskuuhun mennessä, ja teen tämän saamalla ylennystä jokainen seuraavan kuuden kuukauden ajan. "). Tee siitä realistisempi ja tarkempi, kuten "Pyrin saamaan ylennyksen tänä vuonna, jotta voisin ansaita enemmän".
Etsi rauhallinen paikka. Löydä talosi rauhallisin ja rauhallisin alue. Useimmille hiljaiset alueet ovat paras paikka visualisoida ja meditoida. Jos sinulla ei ole tällaista paikkaa talossasi ja jos et voi keskittyä meluisaan ympäristöön, mene muualle.
Hanki mukava. Etsi tietty alue, jossa voit makaamaan tai istua mukavasti, mieti sitten tavoitettasi ja keskity siihen noin kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin. Jos luulet silmiesi sulkemisen auttaa, voit tehdä sen.
Tee siitä rutiini. Mene samaan paikkaan joka päivä tekemään meditaatiosi. Aseta aikataulu niin, että voit tehdä rutiinisi suunnilleen samaan aikaan päivittäin.
Lisää ärsykkeitä. Halutessasi voit jopa lisätä erilaisia ärsykkeitä, kuten taustamusiikkia tai tuoksukynttilöitä, koska ne laukaisivat merkittäviä mielikuvia, joita olet ajatellut edellisissä istunnoissa.
Asiakirja. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voit kirjoittaa kaiken, mitä näit jokaisen istunnon jälkeen. Ole niin kuvaileva kuin mahdollista, sillä jokainen asiakirja voi auttaa sinua muistamaan joitain tärkeitä kuvia ja ajatuksia.
Ajattele tavoitettasi säännöllisesti. Ajattele silloin tällöin asia, jonka haluat saavuttaa.
Kaikkien näiden vaiheiden pitäisi auttaa sinua parantamaan visualisointitaitojasi. Riittävän harjoittelun avulla voit saavuttaa tavoitteesi.
