Hallitse tunteitasi ottamalla nämä ehdotukset huomioon.
Monta kertaa elämässä olet saattanut katua tiettyjen sanojen lausumista, kun olet erittäin vihainen. Kostavien ja vihamielisten sanojen antaminen toisille ihmisille voi todellakin vahingoittaa pysyvästi suhdettasi heihin. Siksi on parasta, että opit hallitsemaan tunteitasi välttääksesi tilanteita, joissa tuskin pääset käsistäsi, niin että loppujen lopuksi olet pahoillasi.
Monta kertaa elämässä olet saattanut katua tiettyjen sanojen lausumista, kun olet erittäin vihainen.
Hallitse tunteitasi ottamalla huomioon nämä ehdotukset:
Tunnista mitä mieltä olet tietystä olosuhteesta. Tunne asiat, jotka tekevät sinusta iloisen, surullisen, pelokkaan ja vihaisen. Yhdistämällä tunteesi tiettyihin tilanteisiin pystyt ymmärtämään psyykkesi paremmin, jolloin voit käsitellä tunteitasi tehokkaammin.
Älä yritä pitää tunteitasi aina sisälläsi. Ulos oman pelko, että saatat olla lahjoittaa tunteita liikaa tai että saatat satuttaa jonkun toisen tunteita tai ego, voisi olla taipumus voit jarruttaa tunteita. Mutta on aikoja, jolloin sinun tarvitsee vain ilmaista tunteesi, vaikkakin kohtuullisessa valvonnassa, jotta se ei pullistu sisälläsi. Pahinta mitä voi tapahtua, on se, että voit hillitä tunteitasi ja räjähtää myöhemmin, kun et enää pysty pidättämään sitä.
Analysoi reaktioitasi edellisiin tapahtumiin elämässäsi. Huusitko henkilöä, joka yhtäkkiä ylitti tien, kun vaihdoit pyöriäsi seuraavaan mutkaan? Jätitkö huomiotta pienen tytön naapurin, kun hän yritti juttelemaan sinua korkealla narulla "Hei, herra Smith!"? Ajattele nyt muita tapoja, joilla olisit voinut reagoida näihin tilanteisiin, ja mikä voisi olla tulos, jos tekisit niin. Tekemällä tämän voit luoda mielessäsi miniskenaarioita aivan kuin ne ilmestyisivät sinulle muistikorteilla. Tämän avulla sinulla voi olla objektiivisempi lähestymistapa omien tunteiden käsittelyyn tietyissä olosuhteissa.
Kun olet arvioinut ja analysoinut omat tunteesi, voit nyt kuvitella vaihtoehtosi siitä, miten sinun tulisi käsitellä itseäsi seuraavan kerran, kun kohtaat vastaavia tapahtumia. Samoin voit nyt päättää, mikä reaktio tuottaa positiivisia tuloksia ja mikä voi johtaa kielteisiin seurauksiin.
Ymmärrä, että et voi koskaan muuttaa sitä, miltä sinusta tuntuu tiettyihin asioihin, ellet muuta asennettasi ja vakaumustasi elämästä. Tunteesi voivat joskus pilata mahdollisuuksia saada tärkeitä mahdollisuuksia elämässä. Otetaan esimerkiksi seuraava tapaus: Koska olet vakuuttanut itsesi siitä, että pomosi pelaa suosikkeja ikäisesi joukossa, olet päättänyt julistaa hiljaisen sodan hänen ja hänen suosikkityöntekijänsä kanssa. Koska sinulla on piilevä kaunaa näitä kahta ihmistä kohtaan, suhtaudut negatiivisesti työhösi. Oman suorituskyvyn kärsii niin, että esimiesten arvio on normin alapuolella rankingissa. Lyhyesti sanottuna menetät mahdollisuuden saada korkeampi asema seuraavassa kampanja-aallossa toimistossasi. Et ehkä pysty voittamaan negatiivisia tunteita työtovereitasi kohtaan, mutta voit muuttaa niitä hitaasti säätämällä näkemystäsi näistä ihmisistä. Kun olet vaihtanut näkymän tai näkökulmasta, tunnetiloja tulee lopulta muuttamaan aiempaa positiivista kalteva.
Joskus meistä tulee kohtuuttomia, kun kohtaamme ylivoimaista negatiivisuutta. Ihmisten oletetaan kuitenkin olevan järkeviä, joten ensisijaisen huolen tulisi olla oppiminen hallitsemaan tunteitamme ja antamatta tunteiden hallita meitä.
