Lapsen rauhoittaminen nukkumaan mennessä tarkoittaa hiljaisen ajan edistämistä, makeisten ja kofeiinin välttämistä ja rutiinin noudattamista nukkumaan mennessä.
Monet lapset työskentelevät kaikki unisena. Juuri ennen nukkumaanmenoa lapsesi saattaa aiheuttaa kiukutteluja tai hän voi olla hyperaktiivinen. Joskus tämä voi johtua heidän yrityksestään taistella uneliaisuuttaan vastaan. Joskus hänellä saattaa olla liikaa energiaa illallisesta tai jälkiruoasta. Joissakin tapauksissa lapsesi saattaa olla huolissaan jostakin seuraavasta päivästä (kuten koulu, opintomatka tai ehkä jopa ongelmat luokkatovereiden kanssa).
Lapsen rauhoittaminen nukkumaan mennessä tarkoittaa hiljaisen ajan edistämistä, makeisten ja kofeiinin välttämistä ja rutiinin noudattamista nukkumaan mennessä.
Eläinten keksejä
Vältä makeisia ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa. Jälkiruoka on usein lasten aterian kohokohta. Kuitenkin, jos lapsesi vie liikaa sokeria ruokailun jälkeen, hänellä on varmasti sokerireaktio heti nukkumaanmenon ajan. On vaikea saada hänet nukkumaan, jos hän on liian aktiivinen ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan, jos hän haluaa välipaloja ennen nukkumaanmenoa, voit antaa hänelle eläinten keksejä ja lämmintä maitoa. Niissä on vähän sokeria, eivätkä ne tee niistä hyperaktiivisia.
Hiljainen leikki, tarina tai jopa yhdessä katsottu video voi tehdä ihmeitä lapsen rauhoittamiseksi ennen nukkumaanmenoa.
Aseta ympäristö. Sammuta kirkkaat valot muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa. Vaihda sen sijaan yövaloihin tai mielialalamppuihin, jotta huone on himmeämpi. Tämä voi auttaa lastasi sopeutumaan pimeään, jotta hän ei pelkää. Suurin osa lapsista pelkää valojen sammumista varjojen ja pimeyden takia.
Tee hiljaista peliä ennen nukkumaanmenoa. Lapset rakastavat olla hurja ja villi, kun he pelaavat. Heidän mielensä on liian mielikuvituksellinen, ja heillä on paljon energiaa poltettavaksi. Älä pidä heitä soittamasta. Älä kuitenkaan anna heidän villityttyä ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan, pidä muutama minuutti hiljaista soittoaikaa heidän kanssaan. Tähän voi sisältyä taidetoimintaa, kuten piirtämistä ja kirjoittamista. Voit jopa pelata lautapelejä tai lukea tarinaa. Nämä ovat kaikki rauhoittavia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa lastasi nukkumaan.
Pidä kiinni rutiinista. Lapset toimivat parhaiten rutiinien kanssa. Pidä asetettu nukkumaanmeno joka ilta ja pidä siitä kiinni. Jos lapsellasi on koulu aamulla, ota hänet sänkyyn kello 20.30, 21.00 tai milloin tahansa, jota pidät sopivana. Tärkeää on, että asetat ajanjakson valojen sammumiselle, jotta myös lapsesi vartalokello omaksuu tämän rutiinin. Jos noudatat rutiinia, lapsesi yrittää rauhoittaa itseään nukkumaanmenon lähestyessä.
Vietä laadukasta aikaa lapsesi kanssa joka ilta. Jos työskentelet toimistossa koko päivän, hän saattaa tarvita huomiotasi ja saattaa tehdä joitain villin temppuja vain saadaksesi sinut huomaamaan hänet. Hiljainen leikki, tarina tai jopa yhdessä katsottu video voi tehdä ihmeitä lapsen rauhoittamiseksi ennen nukkumaanmenoa. Koska sinun lapsi kasvaa, hän voi hyväksyä nukkumaanmenoa rutiineja helpommin. On kuitenkin parasta aloittaa aikaisin, jotta jo varmistat, että rauhallinen mielentila ja rauhallinen ympäristö ovat välttämättömiä ennen nukkumaanmenoa.
