Kuinka aloittaa ruokapäiväkirja verkossa ilmaiseksi?

Internetissä on lukemattomia käyttötarkoituksia niin monille asioille tänä tekniikan aikakautena. Voit jopa käyttää World Wide Web -palvelua kilojen pudottamiseen aloittamalla online-ruokalehden. Internetissä on hienoa, että se on melko halpaa. Tarvitset vain vakaan Internet-yhteyden ja tietokoneen, joka normaalisti on kuitenkin kotona. Verkkolehden tai päiväkirjan rekisteröinti ei maksa sinulle senttiäkään.

• Etsi ilmainen verkkopäiväkirja isäntä. Etsi verkosta saatavilla olevia verkkosivustoja, jotka on erityisesti valmistettu ruokapäiväkirjoihin. Tällä on asianmukaiset mallit ruoan saannin kirjaamista varten. Tämän verkkoruokapäiväkirjan tarkoituksena on auttaa sinua seuraamaan mitä olet ottanut, mitä olet polttanut, ja päivittäisen ruokavalion kokonaiskaloreita. Mikä tekee tästä niin paljon helpompaa kuin fyysinen päiväkirja, on, että sinulla on työkalut, jotka auttavat kalorien seurantaa helpottamaan. Online-ruokapäiväkirjoissa on kalorilaskuri ja kaaviomallit, joten sinun ei tarvitse laskea ja kartoittaa manuaalisesti painonpudotusta.
• Rekisteröidy ilmaiseksi vain sähköpostiosoitteella. Sinun tarvitsee vain rekisteröidä tili vain kelvollinen sähköpostiosoite. Täytä rekisteröintilomake ja vahvista sitten sähköpostitilisi avulla. Nyt olet valmis aloittamaan.
• Pidä päiväkirjaasi ajan tasalla. Kirjaa päivittäinen saanti päiväkirjaasi säännöllisesti. Jos sinulla ei ole Internet-yhteyttä ja pelkäät unohtaa, listaa asiat väliin ja kirjaa ne sitten päivän lopussa. Aseta nykyinen paino ja tavoitepaino. Sitten kirjaudu sisään kaikki ruokailusi päivässä. Verkkolehdessä on tuhansia ruokavaihtoehtoja, jotka vastaavat kaloreita, jotta voit laskea saannin. Voit myös tallentaa liikuntaohjelmat ja tämä heijastaa kuinka monta kaloria olet menettänyt. Tämän ominaisuuden hienoa on, että sinun ei tarvitse enää piilottaa pakkausta luetteloiden kuinka monta kaloria olet juuri syönyt, mikä voi olla erittäin hankala asia julkisesti.

  

• Ole tarkka. Pidä asiat tarkkana, kun muistat päivän ruokailusi. Muista, kuinka paljon jokaisesta ruoasta syöt. Esimerkiksi, jos söit suklaata, kuinka monta baaria? Tai kuinka monta neliötä? Ole myös rehellinen. Älä huijaa olemalla kirjautumatta sisään kun syöt liikaa. Et auta itseäsi huijaamalla. Jos olet syönyt liikaa, yritä huomata miksi. Jotkut ihmiset syövät liikaa, kun he ovat erityisen stressaantuneita tai joilla on premenstruaalinen oireyhtymä.
• Seuraa ruokaa. Nyt kun kaikki on mustavalkoista, pystyt arvioimaan, syötkö terveellisesti. Yritä naarmuttaa tarpeettomia epäterveellisiä ruokia ja korvata ne terveellisemmällä, mutta yhtä herkullisella ruoalla. Ompele esimerkiksi jäätelö jäädytetylle jogurtille, jonka jotkut ihmiset pitävät yummimmana kuin jäätelö.

Toinen upea asia online-ruokapäiväkirjoissa on tuki, jonka saat verkkoyhteisöltä. Sinulla on pääsy menestystarinoihin, jotka toimivat inspiraationa ja motivaationa, ja uusia ystävyyssuhteita, jotka odottavat kehittymistä.