Toivon kuitenkin, että nämä vihjeet voivat auttaa rentoutumaan väitteessä, ellei estä sitä kokonaan!
Olemme kaikki olleet siellä. Sinä ja puolisosi tai kumppanisi taistelet siitä, kuka tietää mitä, tai sinä ja lapsesi / teini-ikäiset alatte taistella heidän sotkuisen makuuhuoneensa vuoksi. Toivon kuitenkin, että nämä vihjeet voivat auttaa rentoutumaan väitteessä, ellei estä sitä kokonaan! Oletetaan, että tätä viestiä varten taistelet kumppanisi kanssa, mutta tietysti neuvoja voidaan soveltaa argumentteihin yleensä, joten voit muuttaa sanoja tilanteen mukaan.
Vaihe 1
Hengitä. Tiedän. Yksinkertainen, eikö? Tarkoitan, että me kaikki teemme sen koko ajan. Mutta ajattele sitä. Seisot kasvotusten kumppanisi kanssa. Hän vain työnsi viimeisen painiketta, malttinsa ja kärsivällisyyttä ovat saavuttaneet äärirajoilla, ja olet aikeissa antaa hänelle huutaa pala mieltäsi. Lopettaa.
Hengittää.
Älä. Sano. Mitään.
Hengitä syvään nenän läpi ja laske 'Yksi'. Hengittää. Ota toinen. 'Kaksi'. Ota viisi näistä hitaista, syvistä ja laskevista hengityksistä. Jos se auttaa pitämään heidät hitaina, lisää vapaasti 'tuhat' jokaisen laskennan loppuun tai mikä sinulle sopii.
Vaihe 2
Puhu ikään kuin vieressäsi olevassa huoneessa olisi pieni, nukkuva vauva. Olet hengittänyt, olet (hieman) rennompi ja olet avannut suusi puhumaan. Nyt on aika murtaa tämä mielikuvitus ja teeskennellä, että huoneessa on nukkuva vauva, jota et todellakaan halua herätä. Tämän pitäisi pitää äänesi rauhallisella, pehmeällä kantamalla, ja bonuksena taistelukumppanisi jäähdyttää suihkukoneitaan, koska hän ei tunne olevansa uhattuna tai haasteena!
Vaihe 3
Hitaampi puhuminen voi myös saada sinut hengittämään enemmän, mikä voi viedä meidät takaisin vaiheeseen 1 ja voi pohjimmiltaan rauhoittaa meitä.
Laita kätesi taskuihisi. Kuulostaa hieman oudolta, mutta se toimii. Paljon energiaa, joka tulee taisteluiden aikana, syntyy liikuttamalla kätemme ympäri, osoittamalla sormilla, joskus jopa nostamalla nyrkkiä. Käsien asettaminen taskuihin ja pitäminen siellä estää liikaa energiaa menemästä sinne, missä se aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Vaihe 4
Puhu hitaasti. Tämä viimeinen vaihe voi osoittautua hieman vaikeaksi. Kun olemme vihaisia, meillä on taipumus levittää kirosanoja tai puheita, jotka eivät todellakaan vie meitä mihinkään, vaikka sanomme olisikin totta tai tuottavaa. Muistatko, mitä vanhempasi sanoivat ajattelusta ennen kuin puhut? Tarkalleen. Nopea keskustelu riidassa, vaikka teemme sen usein tajuamatta, voi johtaa sanomaan jotain, jota saatat katua myöhemmin.
Pidä äänesi vauhdissa, jota käytät, jos puhut henkilön kanssa normaalisti; voit jopa ottaa sen hieman hitaammin, jos haluat. Hitaampi puhuminen voi myös saada sinut hengittämään enemmän, mikä voi viedä meidät takaisin vaiheeseen 1 ja voi pohjimmiltaan rauhoittaa meitä.
Siellä me menemme. Toivon, että nämä neljä vaihetta ovat antaneet sinulle hyviä vihjeitä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tai toivottavasti estämään riidan rakkaasi kanssa.
