Hula-vanteen käyttö on hauskaa toimintaa, jonka voit tehdä lastesi kanssa. Sen tunnin hauskan lisäksi, että voit nauttia hula-vanteen käytöstä, on myös terveyshyötyjä, joita saat siitä. Hula-rengas on matalan intensiteetin liikunnan muoto, joka auttaa sinua menettämään muutaman kalorin. Se auttaa verenkiertoa ja voit myös vahvistaa lantiota, vyötäröä ja polvia harjoituksen aikana. Joidenkin mielestä hula-vanteen käyttö on helppoa, mutta toisille se voi olla vaikeampi. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa hula-vanteen käytön.
- Aseta hula-kehä paikalleen. Käyttämäsi hula-vanteen on oltava oikean kokoinen sinulle. On hula-vanteita, joiden ympärysmitta on pienempi, ja niitä on parasta käyttää lapsille. Voit käyttää vakiokokoa, jotta saat parhaan hyödyn harjoittelustasi. Pidä kiinni hula-vanteesta ja aseta itsesi keskelle. Pidä sitä molemmin käsin ja anna selkäsi lepää hula-vanteen päällä niin, että edessäsi on tilaa. Hularengas tulee sijoittaa vyötäröalueellesi, juuri vyötärön tason alapuolelle.
- Hula-vanteen käyttö. Aloita kääntämällä hula-kehää vasemmalle. Hularengas pyörii ja pyörii kehollesi. Voit alkaa kiertää lantiota niin, että voit pitää hula-vanteen paikallaan. Saattaa kestää muutaman yrittää, ennen kuin voit itse antaa hulavanne oleskelua oman vyötärön alueella pyörivä. Tunne hula-vanteen liikkeet, jotta voit heilua kehosi mukana. Ajatuksena on mennä vanteen vyötärön pyörimisen kanssa, jotta voit pitää sen pyörimässä paikallaan.
- Harjoittele liikkeitäsi. Ainoa tapa hallita hula hooping on, jos harjoittelet sen tekemistä joka päivä. Kun tottuu liikkeisiin, sinun on helpompaa antaa hula-vanteen pysyä paikallaan eikä pudota alas lantiota pyöritettäessä. Kun olet tottunut liikkeisiin, sinun on helpompi säätää hula-vanteen matalammaksi tai korkeammaksi mieltymystesi mukaan.
- Muunnelmat. Kun voit käyttää hula-kehää jo pitkään pudottamatta sitä, voit yrittää kävellä hula-vanteen käytön aikana. Voit myös käyttää hula-kehää muissa kehosi osissa, mukaan lukien jalat ja käsivarret. Jotkut ihmiset käyttävät jopa hula-rengasta kaulassaan. Varmista vain, ettet vahingoita itseäsi tätä tehdessäsi.
Nyt osaat käyttää hula-vanteen. Jos opit tätä harjoittelua varten, vie aikaa käyttää hula-vanteita vähintään puoli tuntia päivittäin, jotta voit irrottaa muutama ylimääräinen kalori. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että laihtuminen on tapahtunut vain tekemällä tätä hauskaa toimintaa.
