Kuinka hiljentää tuhoisa sisäkriitikko?

Sisäinen kriitikosi on se tuhoisa ääni (tai äänien sinfonia!) Päänsasi, joka kertoo sinulle, että et ole luova. Tässä on joitain muita yleisiä lauseita, joiden kanssa se tulee:

• Et ole todellinen taiteilija, olet vain pelaa noin.
• Kuka on koskaan kertonut sinulle, että sinulla on joka tapauksessa lahjakkuutta?
• Miksi vaivautua aloittamaan uusi luova projekti, kun vain sekoitat sen?
• Sinun pitäisi tehdä jotain arvokkaampaa ajastasi kanssa.
• Luominen on niin itsekäs teko.

Kuulostaa tutulta

Kuinka moni niistä kuulostaa tutulta?

Kun kuuntelet sisäistä kriitikkosi ja otat totuudeksi mitä se sanoo, on epätodennäköistä, että koskaan pääset luomaan mitään. Mutta sinun ei tarvitse kuunnella sitä niin tarkkaavaisesti.

Tässä on 5 vaihetta sisäisen kriitikkosi vaimentamiseksi, jonka voit aloittaa heti:

1. Anna sisäiselle kriitikollesi nimi. Sisäinen kriitikkosi on koko ajan tuntematon hahmo varjossa, sillä on enemmän vaikutusvaltaa sinuun ja sillä on enemmän voimaa aiheuttaa sinulle pelkoa ja toimettomuutta. Joten tämän torjumiseksi anna sisäiselle kriitikollesi oikea nimi. Voit halutessasi kutsua sitä Jeffiksi tai Bobiksi, tai Etheliksi, tai muuksi.
2. Kuvittele sisäinen kriitikkosi. Nyt kun sillä on nimi, ota seuraava askel ja anna sisäiselle kriitikollesi persoonallisuus ja visuaalinen kuva. Joten ehkä sinun nimeäsi kutsutaan Bobiksi ja näyttää keski-ikäiseltä hieman ylipainoiselta herrasmieheltä, jonka housut ovat 8 senttimetriä liian lyhyet ja liivi, joka sopii viimeksi kunnolla noin 14-vuotiaana. Tee siitä ikimuistoinen ja humoristinen visuaalinen kuva.
3. Ymmärrä sisäisen kriitikkosi motiivit. Sisäinen kriitikkosi ei ole pelkästään mieletöntä sanallista väkivaltaa. Jokaisella negatiivisella kommentilla on positiivinen motivaatio. Jokainen kommentti voidaan jäljittää sisäiseen kriitikollesi jollain tavalla yrittäen suojella sinua, estääksesi sinua pettymästä tai loukkaamasta.
4. Kiitä sisäistä kriitikkosi ponnisteluista. Nyt kun ymmärrät, miksi sisäinen kriitikkosi toimii niin väsymättä kielteisissä puheluissaan, sinulla on mahdollisuus omaksua sen ystävällisyys ja kiittää sitä pyrkimyksistään pitää sinut turvassa ja suojattuna. Kun puhut suoraan sisäiselle kriitikollesi, se riisuu aseen välittömästi.
5. Luo joka tapauksessa! Tähän mennessä näet sisäisen kriitikkosi aivan toisessa valossa, etkä väkivaltaisena, kauhistuttavana hirviönä varjossa, joka se oli kerran. Joten voit nyt sanoa: "Kiitos, rakas [Bob / Ethel jne.] Ponnisteluistasi yrittäessäsi suojella minua. Ymmärrän, miksi kerrot minulle tekemäsi asiat. Nyt jatkan ja luon joka tapauksessa, koska se on minulle tärkeintä... "

Seuraa näitä 5 vaihetta ja näet sisäisen kriitikkosi aivan eri tavoin, samoin kuin riisutaan sen tuhoisa vaikutus luovuuteen. Kokeile ja säädä vaiheita, jotta ne sopivat sinulle vielä paremmin, ja ole valppaana!