Puolustavat selkät ovat tärkeitä joukkueelle siinä mielessä, että heillä on valmiudet hoitaa mitä tahansa asemaa.
Takapelaajat tunnetaan aina suosituimmista pelaajista jalkapallojoukkueissa. Riippumatta siitä, ovatko joukkueet yliopistossa, lukiossa vai ammattilaisia, nämä ovat usein kaikkein riemuimpia joukkueen jäsenelle. Ne ovat myös yleensä eniten palkattuja. Jalkapallo on kuitenkin joukkuelaji. Ja aina on muita pelaajia, jotka tukevat joukkuetta, joko puolustavassa tai loukkaavassa roolissa.
Puolustava selkä
Puolustavat selkät ovat tärkeitä joukkueelle siinä mielessä, että heillä on valmiudet hoitaa mitä tahansa asemaa. Laita ne yhteen asentoon, niin he esiintyvät ja voivat esiintyä. He voivat itse suorittaa pelin itse. Kuitenkin pelkästään se, mitä he voivat tehdä, voi voittaa heille pelin. Yhdessä puolustavan selän urheilullisuuteen hänellä on myös oltava päättäväisyyttä, voimaa ja kovaa työtä. Se saa pelaajan voittamaan pelinsä.
Ja aina on muita pelaajia, jotka tukevat joukkuetta, joko puolustavassa tai hyökkäävässä roolissa.
Tässä on seuraavat asiat, joita puolustava selkä voi yrittää tehdä ollakseen parhaimmillaan siellä.
Varmista, että sinulla on tappaja takapedaali. Puolustavat selkänojat yleensä reunustavat, kun heillä on heikot takapedaalit, koska juuri ne ovat yleensä kiinni. Tässä asennossa on tärkeää tietää, että pysyt jalkojesi päällä. Jos pallot jalat koskettavat maata aikana takaisin poljin, se on tehty väärin ja saatat kompastua jalat. Sinun tulisi myös kehittää lantion käyttöä. Pidä mielessä, että vaikka uudelleenasentaminen takapedaalista normaaliin asentoon, lonkan sijoittaminen olisi tärkeää. Harjoittele näiden tekemistä nopeuttaaksesi nopeutta ja pysyessäsi mukana leveiden vastaanottimien kanssa.
Hölkää joka päivä. Jog keskeytyksettä vähintään 45 minuuttia päivässä. Sisällytä sprintit ja lenkkeily sivulta toiselle parantamaan kestävyyttä ja sydän- ja verisuonivoimaa.
Käy kuntosalilla säännöllisesti. Tarvitset intensiivistä voimaharjoittelua ja hyvää paino- ja liikuntaohjelmaa nopeuden ja hyppykyvyn lisäämiseksi. Paino-ohjelmasi tulisi keskittyä enemmän ylävartalon vahvistamiseen. Vietä aikaa vapailla painoilla ja koneilla ylävartalon lihasten parantamiseksi. Lisää kyykkyjä ja jalkakorotuksia päivittäiseen rutiiniin. Voit myös tehdä näitä harjoituksia lenkkiharjoituksesi aikana.
Ole avoin rakentavalle kritiikille. Usein sanotaan, että "suurimmat kriitikomme ovat meitä itseämme". Opi virheistäsi ja katso, mitä tapahtuu kentällä ollessasi katsomalla videoita joukkueesi pelaamisesta. Löydä parannuspisteitä ja kehota itsesi tekemään paremmin seuraavalla kerralla. Kaikki raskas työsi kannattaa, jos huomaat, että sinun on tehtävä itsestäsi parempi pelaaja.
Ole hyvä tarkkailija. Tutki kuinka vastustajasi liikkuvat ja tanssivat ympärilläsi. Jos tiedät minne he menevät ja mitä he aikovat tehdä, olet yksi askel edellä heitä ja 10 pistettä ennen peliä.
Jokaisessa jalkapallojoukkueessa jokaisella sijainnilla on erityinen rooli, ja harjoittelusi on riipputtava tästä. Riippumatta siitä, missä pelissä sinulla on asema, tärkeintä on kuitenkin voittanut asenne ja ryhmätyö.
