Tässä on joitain vaiheita, jotka auttavat sinua parantamaan tekniikoitasi ja auttamaan sinua uimaan nopeasti ja tehokkaammin.
Uinti on nykyään ihmisille tavallista toimintaa, useimmat ihmiset rakastavat käydä rannalla, uima-altaissa, järvissä ja vesipuistoissa. Uimarit haluavat usein oppia uimaan nopeasti ja tehokkaammin. Jotkut heistä harjoittavat kovasti nopeammaksi ja kestävyyden lisäämiseksi. Mutta tässä keskustelussa käsittelemme joitain ohjeita ja vinkkejä siitä, kuinka uida nopeammin ja tehokkaammin. Nopea uinti on erittäin tärkeää kilpailijoille kilpaileville uimareille.
Tässä on joitain vaiheita, jotka auttavat sinua parantamaan tekniikoitasi ja auttamaan sinua uimaan nopeasti ja tehokkaammin.
Nopeus hieman
Käytä vetopukua. Käytä mitä tahansa vanhaa tai kulunutta uimapukua, joka sinulla on, ja käytä sitä tavallisen uimapuvun päällä. Tämä auttaa lisäämään vastusta uidessa. Tätä tehdessäsi lyhennät kierrosaikaa muutamalla sekunnilla, ja kun totut siihen, huomaat, että lisäät nopeuttasi hieman tavallista poistettuasi vetopuvun.
Ota hitaampia ja kiinteämpiä aivoja samalla, kun teet kierrosta. Nopeat ja nopeammat lyönnit eivät saa sinut käymään nopeammin, mutta ne kuluttavat sinua nopeammin. Nopeusnopeudet määräytyvät sen mukaan, kuinka monta lyöntiä otat tietyssä ajassa ja kuinka paljon matkaa matkaa kohden. Pohjimmiltaan sinun on maksimoitava jokaisen iskun matkamatka.
Löydä kehosi kelluvuuden keskipiste. Pohjimmiltaan kelluvuuden keskusta sijaitsee rinnassa, joten uimarit huomaavat, että jos he työntävät rintansa alas veteen uinnin aikana, sitä suurempi uintiresistenssi heillä olisi. Se johtuu siitä, että mitä enemmän painat rintaasi veteen, sitä enemmän lantiosi nousee kohti veden pintaa, mikä helpottaa ruumiin työntämistä jaloilla.
Liiku sujuvasti
Tämä auttaa sinua parantamaan tekniikoitasi ja auttamaan sinua uimaan nopeasti ja tehokkaasti.
Yksinkertaista kehoasi. Uiessasi keskeytä lyöntien välinen aika siten, että toinen käsi on ojennettu eteenpäin ja toinen käsivarsi vartalon vieressä. Tämä tekniikka auttaa sinua liikkumaan sujuvasti vedessä ilman vaikeuksia.
Käännä kehosi puolelta toiselle. Tämä koskee freestyle- ja selkäuintiä. Kun saavut kätesi eteenpäin, työnnä toinen käsivarsi taaksepäin, käännä sivulle käden vartalon vieressä ja hengitä. (Huomaa: älä vedä päätäsi veden pintaan hengittämään, sillä se vie energian pois ja heittää pois kelluvuutesi.) Vaihda sivua 3-5 lyönnin jälkeen, mikä auttaa välttämään niska- ja selkälihaksen vammoja.
Yritä käyttää potkulevyä. Tämä auttaa sinua rakentamaan jalkasi lihaksia. Pidä kasvosi vedessä ja ojenna kätesi pitäen potkulaudasta kiinni. Kallista rintaasi alaspäin, jotta löydät kehosi kelluvuuden.
Ui nopeasti
Yritä harjoitella näitä vaiheita joka kerta kun uit. Tämä auttaa sinua parantamaan tekniikoitasi ja auttamaan sinua uimaan nopeasti ja tehokkaasti.
Alla on vinkkejä ja varoituksia uinnista:
Käytä jalan kelluntalaitetta. Tämä auttaa sinua vahvistamaan käsivarsiasi ja kehittämään parempia silitustekniikoita.
Käytä potkulevyä. Tämä auttaa sinua edistämään jalkojen lihaksia ja kehittämään hyvän jalkamuodon.
Älä ui hämärissä ja pimeissä vesialueissa. Tämä ei ole turvallista, ja saatat olla sotkeutunut johonkin, jota et näe alla.
Älä ui, jos et tunne hyvin. Tämä aiheuttaa vammoja ja lisää komplikaatioita itsellesi.
Älä ui ilman huoltajaa. Tämä estää katastrofeja tapahtumasta. Varmista, että näkyvissä on hengenpelastaja.
Näiden vinkkien huomioon ottaminen vähentää loukkaantumisia vedessä ja auttaa sinua olemaan parempi uimari.
