Työnnä vasen jalkasi eteenpäin, kun oikea jalkasi on vasemman jalan takana, älä kosketa maata.
Taitoluistelussa vaihdat suuntaasi kolmikierrostekniikalla - joko taaksepäin eteenpäin tai eteenpäin taaksepäin. Vaikka se on melko helppo tehdä, sinun on harjoiteltava ja tehtävä joitain harjoituksia sen parantamiseksi todellisen taitoluistelun aikana. Näin sinun pitäisi tehdä se.
Tee lämmitin. Sinun on ensin lämmitettävä lantiota kolmikierrokseksi. Tee tämä seisomalla suoraan. Korot yhdessä. Venytä kätesi sivuttain. Kierrä sitten lantiota sivuille useita kertoja. Varmista, että hartiat eivät liiku lantiota kiertäessäsi. Kun olet valmis lämmittelyyn, siirry poraan.
Aloita luistelu. Sinun täytyy liikkua puoliympyrässä liukumalla oikealla jalallasi, kun vasen jalka on taipunut ja sijoitettu oikean jalan taakse. Vasen jalka ei saa koskettaa maata. Kädet tulisi venyttää suoraan. Oikean käden tulee olla edessä liukuessa.
Tee käännös. Sinun on vaihdettava suuntaa, kun saavut puoliympyrän käyräosaan. Kierrä lantiota vasemmalle, jotta voit liukua taaksepäin ja tehdä käyrän. Täällä lonkkakierto tulee kuvaan. Sinun täytyy kiertää täydellisesti, jotta voit aloittaa käännöksen. Kierron jälkeen käännät 180 astetta. Jatka liukumista, kunnes olet suorittanut puoliympyrän.
Liuku vasemmalla. Ensimmäisen puoliympyrän jälkeen tee toinen puoliympyrän liike. Sinun on vaihdettava liukuva jalka, joten tällä kertaa sinun on käytettävä vasenta jalkaa. Työnnä vasen jalkasi eteenpäin, kun oikea jalkasi on vasemman jalan takana, älä kosketa maata. Vasemman kätesi pitäisi nyt olla edessä.
Sinun täytyy liikkua puoliympyrässä liukumalla oikealla jalallasi, kun vasen jalka on taipunut ja sijoitettu oikean jalan taakse.
Tee toinen käännös. Jos haluat tehdä käännöksen, kierrä lonkkaa oikealle. Tämä muuttaa suuntaasi - eteenpäin taaksepäin. Liikkuessasi taaksepäin jatka liukumista, kunnes olet suorittanut tämän puoliympyrän.
Jatka liuku- ja kiertoliikkeellä. Kolmikierros tekniikka auttaa periaatteessa liukumaan puoliympyrässä. Puolikierron käyräosan tekeminen on hyödyllistä käännöksessä. Suorita kolme kierrosta sarjassa, kunnes olet täydentänyt käännösten tekemistä.
Tarkista käyrämerkit. Jos haluat tietää, oletko suorittanut kolmen käännöksen täydellisesti, yritä tarkistaa jää, jolla luistit. Sinun pitäisi nähdä täydelliset puoliympyrän käyrät. Jos näet naarmuja käyrien sijasta, et työnnä jalkaa kunnolla eteenpäin, kun olet suorittanut puoliympyrän.
Varmista ennen harjoituksen tekemistä, että valmistelet tavarasi. Käytä sopivia luistimia ja harjoittele vaatteita. Pidä myös käsillä vesipulloja. Todennäköisesti harjoittelet kolmikierrosliikettä yhdessä muiden edistyneiden liikkeiden, kuten Mohawk-käännöksen, taaksepäin ja eteenpäin suuntautuvien, kanssa. Kaikki nämä on opittava ja täydennettävä, varsinkin jos olet valmis kilpailemaan. Varmista, että opit kokeneelta valmentajalta, joka osaa pätevästi osoittaa jokaisen taitoluisteluliikkeen.
