Ainakin tuolin pitäisi antaa sinun säätää istuimen korkeutta, jotta voit istua mukavasti.
Ergonominen työtila on tärkeää pysyä terveenä ja tuottavana. Yksi tärkeimmistä asioista, joita sinulla voi olla työtilassa, on oikea työtuoli. Koska istut tuolilla suurimman osan päivästä, on välttämätöntä, että se on räätälöity kehyksesi ja koon mukaan. Näin voit vähentää lihasten rasituksen, loukkaantumisen ja väsymyksen riskiä.
Yksi tärkeimmistä asioista, joita sinulla voi olla työtilassa, on oikea työtuoli.
Useimmissa työtuoleissa on vivut, joiden avulla voit säätää istuimen asetuksia. Ainakin tuolin pitäisi antaa sinun säätää istuimen korkeutta, jotta voit istua mukavasti. Näin nostat työtuolisi.
Tunne oikea istuma-asento. Oikein istuminen tietokoneen edessä olevalle tuolille ei tarkoita vain sitä, että pystyt lepäämään jalkojasi. Jalkojesi on koskettava maata luonnollisessa asennossa. Polven selkänojan on osuttava istuimen reunaan, kun istuimen selkänoja tukee selkääsi ja selkääsi. Käsinojat tukevat käsiäsi ilman, että sinun tarvitsee ulottaa käsiäsi ulospäin. Lopuksi kyynärpäät on taivutettava 90 asteen kulmassa, jotta voit kirjoittaa ja kirjoittaa mukavasti pöydälle. Voit tarkistaa OSHA: lta tai mennä verkkoon ja selvittää oikea istumisasento maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi.
Arvioi tuolin säädettävät ominaisuudet. Paikanna istuimen vivut, joiden avulla voit säätää istuimen korkeutta. Voi olla myös vipu, joka antaa istuimen kallistua. Leikkiä istuimen kanssa. Joissakin tuoleissa on nuppi vivun sijasta, jota liikutat muutosten tekemiseksi. Jos et ole varma, tarkista tuolin tuotekäsikirja.
Käsittele vipua, kunnes saavutat oikean korkeuden. Nyt kun tiedät kuinka sinun täytyy istua alas, mene eteenpäin ja istu tuolille. Vedä vipua ylöspäin, kunnes saavutat haluamasi korkeuden. Muista oikea asento, jonka haluat saavuttaa. Saatat joutua hankkimaan jonkun auttamaan sinua, jos et pysty siihen itse. Tuolisi painon tulisi olla riittävä painostamaan tuolia alaspäin halutulle tasolle.
Kokeile paikkaa. istu tuolille ja katso miltä se tuntuu. Koskettavatko jalkasi maata ilman, että sinun täytyy tiputtaa tai ripustaa jalkojasi? Ovatko kätesi yhdeksänkymmenen asteen kulmassa, kun yrität kirjoittaa tai laittaa kätesi pöydälle? Onko polvet sijoitettu istuimen reunaan? tuetaanko selkääsi täysin istuessasi? jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin, istuin on oikealla korkeudella.
Nosta lattia. Jos olet säätänyt tuolin korkeutta, mutta et silti ole mukavassa asennossa, ehkä seuraava vaihtoehto on nostaa lattiaa. Voit ostaa jalkatuen jalkojesi nostamiseksi. Tämä voi olla tarpeen pienille ihmisille. Toinen vaihtoehto voi olla yrittää laskea työpöytä, jos mahdollista. Jos sinulla on säädettävä korkeuspöytä, tuo se alas muutama tuuma.
Kun olet saanut haluamasi istuimen, voit nyt säätää tuolin muita osia. Katso, voitko liikkua käsinojien ympärillä. Jos tuolissasi on niskatuki, siirrä sitä ympäri, kunnes saat oikean niskatuen. Lisäksi on tärkeää, että selälläsi on oikea ristiselän tuki. Jos et pysty säätämään istuimen selkänojaa, hanki selkänojan tyyny.
Erityinen runko
Varmistamalla, että istuimesi on sovitettu kehosi kehykseen ja tarpeisiin, voidaan auttaa sinua olemaan mukavampaa ja tuottavampaa työpaikalla. Jos tuoli ei yksinkertaisesti ole oikea tyyppi, ilmoita siitä hallintavastaavallesi. Pitkällä aikavälillä sijoittaminen hyviin ja ergonomisiin toimistokalusteisiin on halvempaa ja tehokkaampaa kuin tuottamaton tai loukkaantunut työntekijä.
