Okei, okei. Nykymaailmassa suurin osa ihmisistä ei vain voi välttää matkustamista. Ja samalle lentokentälle menevien väkijoukkojen takia stressi on kasvanut valtavasti. Aseet kaikkialla, pahan karkaistut koirat räikeästi, kamerat kurkistavat jokaista liikettäsi... stressaavaa! Mennessäsi sinne, minne olet menossa, olet väsynyt ulos ja silti sinun odotetaan esiintyvän välittömästi.
Täydellinen energian romahdus
. kiehauta, kiehauta ja kiehauta.
Joten miten voit parantaa todennäköisyyttäsi ruoansulatuskanavan kapinaan (plus tai miinus), lopulliseen väsymykseen tai vain täydelliseen energian romahtamiseen? Tässä on 10 vaihetta sairastumisriskin vähentämiseksi:
Nesteytä itsesi. Lentokoneessa oleva alkoholi on ehdoton röyhkeys. Mitä pidempi lento, sitä huonompi kuivuminen. Ehkä Dreamliner ratkaisee tämän, mutta sillä välin soodavettä puolen tunnin välein tai pääset koneesta gekkohenkäyksellä ja urut asetettuina kuin pussi kuivattuja omenoita.
Pese kätesi jokainen mahdollisuus! Monet vilustuminen ja flussi voidaan estää pesemällä kätesi joka kerta, kun palaat hotelliin tai ennen kuin käsittelet ruokaa, ja tietenkin sen jälkeen, kun olet käynyt wc: ssä. Useimmissa kehitysmaiden ravintoloissa on nyt kylpyhuoneita. Joskus on nieluja, aivan ravintolan takaosassa, nopeaa pesua varten.
Tuo käsipyyhkeet tai käsien sterilointilaitteet. On matkapaketteja, jotka voit helposti saada supermarketista. Nämä ovat käteviä, jos siellä ei ole tiloja. Lisäksi monta kertaa ihmiset tarjoavat sinulle ruokaa. Voit myös kokeilla jotain syötävää matkustellessasi paikoissa. Tai syöt syö appelsiinin, joka tarttuu sinuun.
Varmista, että juomasi vesi on turvallista. Tämä pätee myös veteen, jota käytät hampaiden harjaamiseen. Paras veto on pitää kiinni pullotetun veden juomisesta. Tuo puhdistustabletteja tai joditinktuuraa ja aseta muutama tippa lasilliseen vettä ja anna sen seistä 20 minuuttia. Se maistuu inhottavalta, mutta kello 3 aamulla Saharan autiomaassa ja yhden kamelin suussa, se on loistava. Liiallinen käyttö voi olla haitallista, joten yritä kiehua vesi, kun pystyt. Monissa hotellihuoneissa on vedenkeittimet teetä tai kahvia varten. Keitä vesi ja kaada se huoneen kaikkiin lasiin. Jos pysyt uudessa paikassa kauemmin, osta vedenkeitin ja kannu. Monissa Aasian hotelleissa huoneessasi on termos, joka tarjoaa kiehuvaa vettä... ehkä... kiehuu, kiehuu ja kiehuu. Pidä suusi kiinni myös suihkussa.
Vältä jäätä juomissasi. Jos et ole varma ravintolasta, kysy vain kylmiä juomia.
Pese hedelmät ja vihannekset puhtaassa vedessä. Jälleen kiehauta käyttämäsi vesi. Jos tämä ei ole kätevää, pidä kiinni vain hedelmistä ja vihanneksista, jotka voit kuori tai kuori itse. Monet matkustajat saavat raakaa syömällä tai juomalla jotain ah... epäilyttävää alkuperää. Muista mitä suurin osa lannoitteista on! Joskus vatsasi ei vain ole tottunut hedelmiin. Se voi olla liian hapan sinulle.
Varmista, että ruoka on valmistettu juuri ja perusteellisesti ja että se on edelleen putkessa kuuma. Varmista buffet-ystäville, että olet siellä, kun ruoka on juuri asetettu. Kaksi tuntia valojen alla ei ole hyvä tähtiä tai ruokaa varten. Unohda keittämättömät äyriäiset. Nämä voivat olla epäiltyjä joissakin maissa. Käytä jäätelöä ja maitoa luotettavista lähteistä. Pysy poissa kärpäsille altistuneesta ruoasta. Mikä parasta, unohda noutopöydät... olet aina tankkaamassa ja tunnet olosi kuitenkin paisuneeksi. Lisäksi voit saada vakavia sairauksia, kuten kolera, lavantauti ja hepatiitti A saastuneesta ruoasta ja vedestä.
Yritä syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Hedelmien ja vihannesten varotoimenpiteitä noudattaen syö silti paljon näitä. Myös täysjyväleipää, pastaa ja riisiä. Jos olet lomalla, todennäköisyys on, että syöt liikaa. Ajattele ensin. Massiivinen liikenneruuhka suolistossa on yhtä huono kuin muut. Voi ja muista, kuumalla ruoalla... palovamma ei ole vain helvettejä... se on tuskallisia hyvästit!
Ymmärrä auringon voima. Aurinko voi olla erittäin voimakas monissa kohteissa. Liian paljon aurinkoa voi ikääntyä ihosi ja lisätä riskiä saada ihosyöpä. Keitetyt kasvot ovat syötävä ruokalaji. Suojaa silmäsi käyttämällä aurinkolaseja asianmukaisilla UV-suodattimilla. Hanki kunnollinen korvaa peittävä hattu. Pysy varjossa klo 11-15 ja hallitse tavoitteitasi. Et halua olla lämpöhalvausta tai auringonpistosta. Yritä peittää ja pitää itsesi hydratoituna alkoholittomilla juomilla. Suojaa lapsesi auringolta, jos he matkustavat kanssasi.
Jos olet lainkaan liikkuva, älä laita kätesi kaiteisiin, etenkin liukuportaisiin. Vau... niiden jutut ovat uskomattomia. Jos olet oikeakätinen, huuhtele vasemmalla ja avaa ovi vasemmalla.
Käytä hyönteiskarkotetta ja pidä kädet ja jalat peitettynä. Voit tarttua punkkien välittämiin tauteihin viileämmissä maissa, ei vain tropiikissa. Eläinten puremat voivat johtaa vakaviin - ja jopa kuolemaan johtaviin - infektioihin, joten se söpö koira tuolla... unohda se.... pysy vain poissa.
Joskus, jopa erityisen huolellisesti, saamme sen. Muista, että sinun on huuhdeltava se pois... vesi, vesi, vesi...... ehkä inkivääri ale... sitten lisää vettä. Kehosi hoitaa suurimman osan pienistä ravitauteista... älä paniikkia... pysy huoneessa ja juo.... vettä...... keitettyä tai pullotettua. Jos olet edelleen pulassa 12 tunnissa, on lääkärin aika. Aina on kansainvälisiä tai arvostettuja klinikoita, joihin paikalliset voivat viitata. Jopa kun saat hoitoa näillä, ota heti yhteyttä lääkäriisi palattuasi.
Nopeat vinkit:
Lue terveys- ja matkailuneuvonta maista, joissa aiot käydä.
