Päänsärkyjen lievittäminen raskauden aikana: Raskauden terveys

Raskauden päänsäryt ovat melko yleisiä. Raskaana olevat naiset ovat sekä fyysisen että henkisen stressin alaisia, ja monet päänsäryt johtuvat stressistä. Lisäksi naisilla, jotka saivat migreenin ennen raskautta, on suurempi riski saada ne raskauden aikana. Raskauden aikana esiintyvien päänsärkyjen ongelma on, että et voi tehdä heille liikaa.

Seuraavat raskausvinkit ovat luonnollisia ja kemiallisia tapoja lievittää päänsärkyä raskauden aikana. Sinun tulee aina kuulla hoitohenkilöstösi päänsärkyistä raskauden aikana, varsinkin jos sinulla on paljon päänsärkyä. Usein päänsäryt raskauden aikana eivät ole merkkejä erityisestä raskauden komplikaatiosta, mutta ne voivat osoittaa, että asiat eivät mene hyvin; päänsärky voi olla myös oire komplikaatiosta, joka ei liity raskauteen. Jos sinulle tulee yhtäkkiä voimakas päänsärky yhdistettynä näön muutoksiin, raajojen turvotukseen, vatsakipuun ja / tai painonnousuun, ota yhteyttä hoitohenkilökuntaasi, koska nämä ovat merkkejä preeklampsiasta.

Yritä lievittää päänsärkyä raskauden aikana jollakin seuraavista tavoista:

1. Tylenoli. Raskaana olevat naiset voivat käyttää Tylenolia päänsärkyyn, mutta sen on oltava säännöllistä voimaa eikä ylimääräistä voimaa. Tylenolin vaikutuksia raskauteen ei ole täysin määritelty, ja jotkut tutkimukset yhdistävät tylenolin liikakäytön raskauden aikana (yli 4 grammaa 48 tunnissa) syntymävikoihin ja komplikaatioihin. Tämän vuoksi asiantuntijat suosittelivat raskaana oleville naisille Tylenolia harvoin. Yritä käyttää Tylenolia viimeisenä keinona itsepäinen päänsärky, joka ei poistu.
2. Aspiriinia ja aspiriinituotteita (Advil ja Ibuprofeeni) ei tule käyttää raskauden aikana päänsärkyyn, koska ne voivat vaikuttaa syntymättömän lapsen sydämeen, vähentää syntymäpainoa ja niillä voi olla muita vaarallisia vaikutuksia syntymättömään lapseen. Lisäksi aspiriinin ottaminen myöhään raskauden aikana voi aiheuttaa liikaa verenvuotoa ja / tai vaatteita, mikä aiheuttaa valtavan komplikaation synnytyksen aikana. Kuten tylenoli, aspiriinin ja aspiriinituotteiden vaikutuksia raskauden aikana ei ole täysin määritelty.
3. Piparmintun eteerinen öljy. Piparminttuöljy on hyvä lievittää päänsärkyä. Pelkästään sen hengittäminen pääsee usein eroon päänsärystä viidentoista minuutin tai puolen tunnin kuluessa. Mikään eteerinen öljy (mukaan lukien piparminttuöljy) ei saa koskaan mennä suoraan iholle, ellei niitä ole laimennettu kantaja, perus- tai kasviöljyillä (ei sellaisella, jolla teet ruokaa), ellet tiedä tarkalleen mitä olet tekemässä. Esimerkki kantajaöljystä sisältää manteliöljyä, jojobaöljyä ja seesamiöljyä . Useimmat eteeriset öljyt ovat liian vahvoja mennä ihollemme ja voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Vaikka laadukkaita eteerisiä öljyjä ovat hieman kalliimpia, ne toimivat paremmin kuin halvemmat kollegansa. Useimmat luontaistuotekaupat / luomuruokakaupat myyvät eteerisiä öljyjä.
4. Stressitekijät. Päänsärky johtuu usein stressistä elämässämme, joten sinun on keskityttävä hyvään pitämään stressitasosi mahdollisimman alhaisena. Jos työ vaatii liikaa sinua, harkitse vammaisuuden jatkamista. Jos yrität pysyä mukana lastenhoidossa ja talon ympärillä olevissa askareissa, pyydä perheenjäsentä, ystävääsi tai synnytyksen jälkeistä (ennen syntymää) doulaa auttamaan. Jos elämä itsessään on ylivoimainen, vie aikaa itsellesi joka päivä. Aloita meditaatio, ota lämmin (ei kuuma) kylpy, hanki hieronta tai aloita jooga stressin vähentämiseksi.
5. Katso elämääsi. Kuunteletko kehoasi? Nukutko vähintään kahdeksan tuntia yössä? Tuntuuko sinusta vielä väsymys kahdeksan tunnin nukkumisen jälkeen? Jos näin on, voit lisätä nukkumisajan yhdeksään tai kymmeneen tuntiin. Päänsärkyjen lievittäminen raskauden aikana voi olla yhtä yksinkertaista kuin levätä enemmän.

   Harrastatko liikuntaa? Raskaana olevan naisen on suositeltavaa saada kolmekymmentä minuuttia päivässä kevyttä tai kohtalaista aerobista liikuntaa (vaikka sinun tulisi puhua hoitohenkilökunnalle liikunnasta, jos et harjoittele ennen raskautta). Hyvään liikuntaan raskauden aikana kuuluu kävely, pyöräily, uinti ja jooga. Jos harrastat liikuntaa ja tunnet olevasi uupunut, kevytmielinen, kuumene liian tai hengästyneenä, keskeytä liikunta ja ota yhteyttä hoitohenkilökuntaasi.

   Saatko tarpeeksi hiljaista aikaa / lepoa? Jos tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi, makaatko lounastauolla tai työn jälkeen? Sinun ei tarvitse nukkua - laita vain jalkasi romaanilla tai television kaukosäätimellä. Harkitse vammaisuuden jatkamista, jos tunnet olevasi jatkuvasti uupunut tai jos kehosi ei kykene pysymään päivittäisissä vaatimuksissa.

6. Kuinka syöt? Syötkö pienempiä, tasapainoisia aterioita verensokeritasosi ylläpitämiseksi ja päänsärkyjen vähentämiseksi? Oletko leikannut ruokavaliosta päänsäryn laukaisijoita? Yleisiä laukaisijoita ovat suklaa, jogurtti, kahvi, sitrushedelmät, maapähkinät ja smetana.
7. Kysy, millainen päänsärky sinulla on. Jos sinulla on sivuonteloiden päänsärky, lämmin pakkaus nenään ja silmien alle voi auttaa. Jos sinulla on jännittävä päänsärky, lämmin tai kylmä pakkaus olkapääsi ympärillä voi helpottaa sitä.
8. Akupainanta. Vaikka akupainanta voi olla hyödyllinen päänsärkyjen yhteydessä, ei ole suositeltavaa, että teet akupainetta itsellesi tai ilman riittävää tietoa akupainanta-pisteistä. Jotkut akupainepisteet voivat todella aiheuttaa synnytyksen. Jos haluat käyttää akupainatusta raskauden aikana päänsäryn lievittämiseen, ammattimainen akupainoterapeutti on luultavasti paras veto - vaikka se voi olla kallista.

Toivomme, että nämä tiedot auttavat sinua oppimaan lievittämään päänsärkyä raskauden aikana ja että yleinen terveytesi on hyvä koko raskauden aikana.