Kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta ilman lääkitystä?

Masennus tulee usein tänä stressaavana aikakautena. Elämme päivittäisessä elämässämme töitä, joissa sama voi laukaista. Masennus tulee erilaisista turhautumisen lähteistä ja esiintyy eri muodoissa. Se voi tehdä potilaasta apaattisen tai aggressiivisen. Masennus voi johtua myös yleisestä lääketieteellisestä tilasta, hormonimuutoksista ja / tai lääkkeiden houkuttamisesta tai päihtymyksestä. Yksi masennuksen muoto syntyy synnytyksen jälkeen. Se on lääketieteellisesti tunnistettu synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Kun uusi äiti kärsii masennuksesta, hänellä voi olla unettomuuden oireita, vähemmän ruokahalua tai seksiä, ajatus vahingoittaa toista itseään tai vauvaa, välttäminen läheisiltä ihmisiltä ja ongelmat suhteessa vastasyntyneeseen vauvaansa. Jos olet uusi äiti ja koet tämän tai jos tunnet jonkun, joka kärsii samasta, alla on tapoja käsitellä sitä ilman lääkkeitä.

• Keskustele kevyesti puolison tai läheisen ystävän kanssa. Kevyt keskustelu on hyvä tapa lievittää masennusta. Joskus henkilön tarvitsee vain vapauttaa pidetyt ja piilotetut tunteet. Tämä julkaisu voidaan tehdä pienillä ja kevyillä keskusteluilla jonkun kanssa, johon henkilö todella luottaa.
• Hengitä raitista ilmaa. Toinen hyvä tapa puuttua synnytyksen jälkeiseen masennukseen hengittää raitista ilmaa ja altistaa hänet auringonvalolle 15-30 minuuttia päivittäin. Kävele vauvan kanssa mahdollisuuksien mukaan. Kotona tai tietyssä paikassa oleminen on tila, joka pahentaa masennusta. Käveleminen auttaisi suuresti. Muista, että masennus on vakava tila, mikä voi vahingoittaa suhteita paitsi ympäröiville ihmisille myös itsellesi.
• Vältä kofeiinia ja sokeria. Vältä kahvin ja sokerin käyttöä, koska tietyt näiden ainekset vain pahentavat synnytyksen jälkeistä masennusta.
• Ota tarpeeksi lepoa. Pelkkä lepo yhdistettynä huoliin ja muihin epäedullisiin ajatuksiin ei ole lepoa. Samalla tavalla kuin unta, joka ei ole hyvälaatuista, ei voida pitää lepona. Varmista, että levon määrä ja laatu ovat riittävät välttämällä negatiivisia ajatuksia ja ideoita.

  

• Budjettiaika hyvin. Ota huomioon, että sinulla on rajoitettu aika nukkua, ja budjetoi sitten aika myös omalle hyvinvoinnillesi. Esimerkiksi nukkua, kun vauva nukkuu, tai pyydä jotakuta vauvaa istumaan, kun levät hyvin. Muista aina ottaa huomioon sekä itsesi että vauvan terveys. Molempien terveyttä on punnittava tasapuolisesti, toisin sanoen jos vauvasta on huolehdittava, samoin kuin äidistä. Tämä ajatus on jotain, jota useimmat usein unohtavat.
• Ylläpitää terveellistä vertaissuhdetta ja käytä niitä tukiryhmänä. Aina on tiedetty, että ikäisensä ovat hyödyllisiä ongelmien aikana. Se ei välttämättä ratkaise tiettyä ongelmaa, mutta ne voivat ainakin auttaa sinua kantamaan nuo taakat.
• Vältä rasittavia töitä. Harkitse tässä vaiheessa fyysistä tilaa. Tällaista raskasta työtä, kuten kotitöiden tekemistä, ei suositella. Tämä voi pahentaa synnytyksen jälkeistä masennusta.

Ongelmat, jos niitä ei hoideta hyvin, synnyttävät lisää ongelmia. Se voi tulla monimutkaiseksi tai eri muodossa, mutta niillä on oma ratkaisunsa. Se ei välttämättä ole aina käytettävissä, mutta ratkaisu on varmasti olemassa. Ainoa jäljellä on etsiä ja toteuttaa tällainen ratkaisu. Muista, että äidin terveydentila on yhtä tasainen kuin vastasyntyneen.