Kuinka selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?

Synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) tapahtuu pian äidin synnytyksen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että yli puolet naisista kärsii lievästä tai vaikeaan synnytyksen jälkeiseen masennukseen, joka johtuu kehon hormonaalisista muutoksista ja kemiallisista muutoksista aivoissa. Noin 10-15 prosentilla äideistä todetaan olevan suuri synnytyksen jälkeinen masennus. On tärkeää huomata, että tämän tyyppistä masennusta ei pitäisi syyttää heikosta persoonallisuudesta tai emotionaalisen vakauden puutteesta. Se on biologinen, siis lääketieteellinen sairaus.

PPD: n merkit ja oireet

• Pitkäaikainen masentunut tila
• Unettomuus
• Ylivoimainen tunne, joka johtaa usein itkuihin, mielialan vaihteluihin ja ärtyneisyyteen
• Laiminlyönti itsensä
• Kiinnostuksen puute vauvalle
• Syyllisyys ja kelvottomuus
• Anhedonia tai kyvyttömyys kokea nautintoa yleensä miellyttävästä toiminnasta
• Ahdistus
• Toistuvat ajatukset kuolemasta ja itsemurhasta

Jotkut äidit kokevat vain synnytyksen jälkeistä bluesia, joka voi kestää jopa 2 viikkoa. Henkinen tuki ja läheisten huolehtiminen osoittavat, että nämä tunteet yleensä häviävät. Mutta jos tila jatkuu lyhyen ajan kuluttua, on annettava ammattitaitoista apua.

Ennaltaehkäisy ja varhainen havaitseminen:

Jos olet odottava äiti ja perheellesi on ollut synnytyksen jälkeistä masennusta, ota yhteys gynekologiisi, jos tarvitset psykoterapiaa ennen eräpäivääsi. Varhainen havaitseminen ja neuvonta voivat parantaa merkittävästi PPD-taipumuksia. Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös masennuslääkkeiden käyttöä äideille, joilla on aikaisempaa kokemusta PPD: stä.

Selviydy synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

10 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

1. Älä eristä itseäsi. Vietä aikaa tukevien ja huolehtivien ystävien ja sukulaisten kanssa
2. Hanki lastenhoitaja hoitamaan kotitöitä, jotta voit keskittyä itseesi ja vauvaasi
3. Jaa tunteesi jonkun kanssa, joka on valmis kuuntelemaan todennäköisesti miehesi.
4. Älä häpeä pyytää ammattiapua. Osallistu tarvittaessa psykoterapiaistuntoihin auttaaksesi sinua selviytymään tilastasi.
5. Ota satunnaisesti vapaata. Kävele, mene rannalle, mene ulos ystävien kanssa jne. Tämä saattaa estää huomiosi ylivoimaisista tunteistasi.
6. Kiinnitä itseäsi lukemalla itsehoitokirjoja, tarinoita ja artikkeleita synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
7. Ota torkut niin paljon kuin voit. Tarvitset hyvän määrän unta enemmän kuin mitään muuta.
8. Varmista, että näytät aina hyvältä. Käy kylvyssä joka päivä ja pue mukavia vaatteita.
9. Kutsu ystäviä iltapäivän välipalaan tai tapaamiseen kotona. He rakastaisivat varmasti vauvaa, mikä voi auttaa sinua arvostamaan jokaista hetkeä vastasyntyneen lapsesi kanssa.
10. Jos tila jatkuu, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan. Gynekologin pitäisi pystyä antamaan sinulle suora yhteys luotettuun lääkäriin.

Tutkimukset osoittavat, että lapset, joiden äidit kasvattivat PPD: tä, ovat kehityskehityksessään jälkeen jääneitä kuin heidän vastaavansa, joiden äidit eivät ole kokeneet synnytyksen jälkeistä masennusta. Et halua tämän tapahtuvan lapsellesi.

Lääkkeet ja itsehoitokirjat voivat auttaa sinua vain niin paljon. Kykysi ylittää synnytyksen jälkeinen masennus riippuu suurelta osin omasta halustasi ylittää nykyinen tilanteesi. Muista noudattaa yllä lueteltuja vinkkejä rakenteena selviytyäksesi heikentävistä tunteistasi.