Ensinnäkin se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, koska sinun ei tarvitse pitää sitä kiinni.
Puolison menettäminen voi olla kaikkein stressaavin elämäntapaus elämässäsi. Itse asiassa Holmesin ja Rahen stressi-asteikko on tunnistanut "puolison kuoleman" ylimmäksi stressitekijäksi, ja sille on annettu pisteet 100. Tästä huolimatta on olemassa useita tehokkaita tapoja auttaa sinua selviytymään puolison menetyksestä.
Anna itsesi tuntea surua. Kieltäminen on normaali osa surua; jossain vaiheessa saatat huomata, että kieltäydyt uskomasta tai vastaamasta tilanteeseen. Tämä voi säästää tilapäisesti, mutta mitä enemmän et hyväksy todellisuutta, sitä enemmän väsytät itsesi ja sitä enemmän kipua tunnet. Sureminen ei ole huono asia, koska se on osoitus siitä, kuinka paljon aarteet puolisosi läsnäoloa ja muistoja, joita sinulla on hänestä. Tunne surusi, mutta pidä aina mielessä, että sinun on palautettava myös voimasi, oman ja itsestäsi riippuvien puolesta.
Ilmaise surusi. Tämä voi tapahtua päiväkirjan kirjoittamisen, leikekirjan tekemisen, puolisostasi puhumisen tai jopa jotain niin yksinkertaista ja luonnollista kuin itku. Tunteiden ilmaiseminen auttaa sinua monin tavoin. Ensinnäkin se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, koska sinun ei tarvitse pitää sitä kiinni. Toiseksi se muuttaa tunteesi konkreettisiksi ideoiksi ja muodoiksi, joten voit hoitaa sitä, mitä tunnet paremmin. Kolmanneksi se kannustaa sinun ja muiden ihmisten väliseen kommunikaatioon, mikä keventää taakkaa ja antaa muiden auttaa sinua tehokkaammin.
Ole muiden ihmisten kanssa. Ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi, kun heidän ystävänsä ja perheensä ympäröivät heitä. Pysy muiden ihmisten kanssa ja vältä olemista yksin, varsinkin jos se lisää kärsimystäsi. Yritä liittyä tukiryhmiin. Älä kuitenkaan koskaan anna muiden ihmisten häiritä tunteitasi ja päätöksiäsi. Sinulla on oikeus tuntea itsesi ja oikeus tehdä päätöksiä itse riippumatta siitä, kuinka levoton olet.
Häiritse itseäsi. Tee asioita, jotka piristävät sinua tai muuten vievät sinut kiireiseksi. Vaikka voi olla houkuttelevaa tehdä asioita, jotka muistuttavat sinua avioliitostasi, vältä tekemästä niitä, jos haluat vähentää surullisuutesi vaikutusta. On parempi, jos menet ulos ystävien kanssa, koska yksin meneminen voi masentaa sinua. Vältä tämän mukaisesti paikkoja tai pidä poissa voimakkaita tunteita herättävistä asioista, kunnes olet palauttanut tunnetasosi.
Puolison menettäminen voi olla kaikkein stressaavin elämäntapaus elämässäsi.
Paranna asioita. Älä anna surusi estää sinua parantamasta asioita tai itseäsi. Lue itsehoitokirjoja, harrastaa harrastuksia, menestyä jossakin, auttaa muita ihmisiä, sisustaa talo tai tehdä jotain tuottavaa. Tunne, joka saa sinut piristää ja lisää itsetuntoa, mikä tekee sinusta vahvemman ihmisen.
Korjaa paperit. Saatat joutua huolehtimaan asiakirjoista, kuten testamentista, todistuksista, vakuutuksista ja vastaavista. Palkkaa ammattilainen, jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää tai tehdä päätöksiä asioista, jotka liittyvät talouteen tai oikeudellisiin asiakirjoihin. Jos mahdollista, viivytä minkä tahansa allekirjoittamista, ellet ole selvittänyt mieltäsi. Säilytä asiakirjoja tulenkestävässä, vedenkestävässä ja varkaudessa.
Hae apua. Koska tämä on stressaava ajanjakso, älä väsy itseäsi tekemällä tehtäviä, jotka voit siirtää muille ihmisille. Löydä ihmisiä, joihin luotat tekemään asioita, jotka on tehtävä, kuten askareita, tehtäviä ja vastaavia. Hakeudu psykologin tai neuvonantajan palveluihin auttamaan sinua vaikeuksissa.
Puolison menettäminen on normaali osa avioliittoa, ja miljoonat ihmiset ovat kokeneet ja selviytyneet tilanteesta, jossa olet nyt. Vaikka saatat ajatella, että surustasi on mahdotonta päästä yli, kieltäydy luovuttamasta. Niin kauan kuin olet elossa, voit löytää ja löydät iloa. Surra täysin ja anna itsellesi mahdollisuus tuntea itsesi jälleen kerran onnelliseksi.
