Kuinka taistella ryppyjä vastaan?

Iho, jossa olet, on suurin omistamasi elin. Ihosi ei ole pelkästään suojaava kuori, joka peittää lihasi ja luut - se on yksi elävistä elimistäsi, jotka tarvitsevat hoitoa ja hoitoa sekä sisäpuolelta että ulkopuolelta.

Ja olen täällä antamassa sinulle muutaman pikavinkin, joiden avulla voit parantaa ihosi kuntoa ja ikääntymismahdollisuuksiasi vain niin monilla ryppyillä kuin tarvitaan!

Joten mene hakemaan itsellesi vettä ja neliö tummaa suklaata ja aloita löytää...

Nyt ei ole koskaan takeita siitä, että kun teemme yhden asian, seuraava seuraa. Meillä yksilöinä on geenejä, joiden kanssa meidän on käsiteltävä, mutta vaikka geenit ovat kiistatta olemuksemme meikki, sen ei todellakaan tarvitse merkitä sitä, että se on kiviin rakennettu, miltä elämämme ja ruumiimme näyttävät! Olen vakaasti sitä mieltä, että elämäntapa, asenne ja se, mitä laitamme kehoomme ja myös mieleemme, voi vaikuttaa suuresti siihen, millaiseksi tulemme.

1. Aloitetaan siitä, mitkä ovat ryppyjen yleiset syyt. Kun tiedät, voit käyttää tätä eduksi loppujen lopuksi; Tieto on valtaa!

   He sanovat, että silmät ovat ikkunat sielulle. Sanoisin, että iho heijastaa sitä, kuinka hyvä ihminen huolehtii itsestään.

   On ihosairauksia, joilla voi olla syvällisiä makuujuuria ja jotka eivät ole niin yksinkertaisia kuin juoda enemmän vettä, syödä enemmän tuoretta ja saada paljon liikuntaa, mutta se on ihosairaus ja ne tarvitsevat erityishoitoa. Tulit tänne oppimaan ryppyjen estämistä, joten ryhdymme siihen...

   Kuten sanoin, ihosi voi kertoa paljon siitä, miten asut, mistä hoidat itseäsi ja kuinka terveellistä elämäntapasi on yleisesti.

2. Jos rakastat puhdistettua sokeria, jalostettuja elintarvikkeita, alkoholia ja savukkeita, muutamia mainitakseni... et tule nauttimaan tämän lukemisesta, mutta sinun on esitettävä itsellesi kysymys: mikä on tärkeämpää?

   Koska tämä artikkeli koskee ryppyjen ehkäisemistä, jätän sivuun terveyskysymyksen ja jatkan suoraan turhamaisuuskysymykseen... kuinka paljon haluat ikääntyä hyvin? Kuinka pikaruoka ja savukkeet painavat sellaisten ryppyjen näkymälle, joiden tiedät voivasi estää, jos olisit vain hieman älykkäämpi valinnoissa?

   Luulen, että tiedät vastauksen, jonka annat minulle 20 vuoden kuluttua, kun huomasit, että savuke tai McDonaldsin 'ateria' ei maistanut NIIN hyvältä, ainakaan tarpeeksi hyvältä käsittelemään niiden seurauksia.

   Kaikki liittyy terveyteen - mielentila, fyysinen tila, sairaudet, jotka luomme itsessämme (siinä määrin, että meidän on laskettava geeneinä ja useina tekijöinä) ja kyllä, miten ihomme ikääntyy.

   Sokeri, jalostetut elintarvikkeet, alkoholi ja savukkeet ovat upeita, upeita, kiistattomia ryppyjen luojia!

   Ne ovat ihosi pahimmat viholliset. Hyvin muutamalla sanalla he tekevät tämän;

   • Sokeri saa ihosi ikääntymään nopeammin. Miten? Yksinkertaisesti ja totuudenmukaisesti - ne hyökkäävät ihosi kollageeniin ja elastiiniin (kollageeni ja elastiini ovat proteiinikuidut, jotka pitävät ihosi kiinteänä ja joustavana), jolloin ihosi menettää nuoruutensa, antaa sen roikkua ja antaa siten tilaa rypyt.
   • Alkoholin käyttö voi aiheuttaa kasvojen turvotusta, joka venyttää ihoa aiheuttaen ryppyjä. Alkoholi voi myös ryöstää elimistöltä välttämättömiä ravintoaineita, jotka edistävät terveellistä solujen toimintaa ihossa, sanottuaan, että alkoholi sisältää monia sokereita - yksi juoma enemmän kuin toinen, mutta ne kaikki sisältävät runsaasti luonnottomia sokereita.
   • Tupakoitavat savukkeet, sanoin vain kolmella pienellä sanalla; tukahduttaa ihosi! Jos olet tupakoitsija ja olet huolissasi siitä, kuinka tupakointitapasi vaikuttaa ikääntymiseen ja ryppyjen syntymiseen, suosittelen, että aloitat Googlen "miten tupakointi aiheuttaa ryppyjä" juuri nyt, ja ole koulutettu. Tupakoinnilla on useita ja massiivisia vaikutuksia ikääntymiseen!
3. Nyt eteenpäin 'älä' -kohdasta '' tee '' - tämä on hauska osa, jossa voit laittaa tietosi töihin ja alkaa hoitaa itseäsi tietäen, että teet oikeita valintoja tälle kauniille ihollesi! Tämä on mielestäni jännittävää...

   Haluan päästä eroon tieltä ensin, ja se on iso auringon tabu! Yleisesti uskotaan, että aurinko on ihonsa vihollinen, ja aion estää tässä hieman kansan mielipiteen. Aurinko antaa meille D-vitamiinia, vitamiinia, jota me kaikki tarvitsemme, ja voimme saada sen altistamalla auringolle.

   Tietysti on sanomattakin selvää, että kenenkään ei pidä laittaa paistamista auringonvalossa tuntikausia suoraan, mutta tietäen kuinka hyödyntää aurinkoa, sinusta tulee terveempi olento ja pidät ihosi todella hyvässä kunnossa.

   Haluamme jokaisen tarvitsemamme vitamiinin ja kivennäisaineen olla siellä, kyllä myös ihomme kunnon ja ikääntymisen kannalta! Joten älä osta tätä koko hypeä siitä, että aurinko on yhtä suuri kuin ihosyöpä ja ryppyjä. Kohtuullinen ja älykäs auringonvalo on osa terveellistä elämäntapaa, Internetistä löytyy lukemattomia artikkeleita, jotka selittävät kuinka tarvitsemme aurinkoa ja miten tämä toimii. Annan sinulle joitain linkkejä myöhemmin artikkelissa, jos haluat kiinnostunut.

   Mutta kyllä, neuvo on, että noin 10-15 minuuttia suoraa auringonvaloa päivässä riittää antamaan tarvitsemasi D-vitamiinit ja energian, tämä on hieno uutinen? Se on ilmaisia vitamiineja ja energiaa, josta voit tarttua!

   Tämän sanottuani haluan tehdä selväksi, että solariumilla ei ole mitään tekemistä auringon kanssa, ja kyllä, älä vältä solariumia!

   Hyvä uutinen on, että kaikki ruoat, jotka taistelevat ryppyjä vastaan ja pitävät ihomme terveenä ja hyvässä kunnossa, ovat saatavilla luonnossa. Loppujen lopuksi luonto ei antanut meille jalostettuja elintarvikkeita ja savukkeita - nämä ovat asioita, joita ihmiset itse tuotimme, omaan kuolemaan. Aloittaaksesi luonnollisesti loistavan ihon, sinun on palattava takaisin luontoon ja luotettava sen luonnollisiin lähteisiin... kuulostaa yksinkertaiselta, eikö olekin?

   Mitä etsimme elintarvikkeista eniten, iho ja ikääntyminen mielessä, ovat antioksidantit ja välttämättömät rasvahapot!

   A, B, C- ja E-vitamiini ovat antioksidantteja. Ruoat, jotka sisältävät vitamiinia...

   • A = porkkanat, bataatit, punainen ja keltainen paprika, pinaatti, mango ja aprikoosi.
   • B = banaanit, kaura, maapähkinät, sienet, auringonkukansiemenet, mustat pavut, linssit, parsa.
   • C = parsakaali, ruusukaali, vihreä paprika, appelsiinit, mansikat, kiivi.
   • E = avokado, täysjyvätuotteet, pähkinät, maapähkinävoi.

   Sitten on lykopeeni, pigmentti, joka antaa hedelmille ja vihanneksille punaisen värin, jolla on monia antioksidantteja. Lykopeenia on tomaateissa, kirkkaanvärisissä marjoissa, luumuissa, artisokeissa, papuissa, luumuissa ja pekaanipähkinöissä.

   Ja arvaa mitä, antioksidantteja sisältävä ihme on * rumpukelat * * suklaa! Tumma suklaa ei kuitenkaan huijausta! Mitä korkeampi kaakaoprosentti on, sitä onnellisempi rypytön tulevaisuutesi näyttää.

   Edelleen Välttämättömät rasvahapot - nämä ovat myös nimellä 'hyviä rasvoja'. Välttämättömät rasvahapot on jaettu kahteen tyyppiin: omega-3 ja omega-6. Öljyt, jotka on merkitty kylmäpuristetuiksi, puristetuiksi puristetuiksi tai neitsyttuotteiksi, ovat näiden välttämättömien rasvahappojen lähteitä. Myös saksanpähkinät, jauhetut pellavansiemenet ja tofu ovat luonnollisia tapoja saada tarvittavat välttämättömät rasvahapot.

   Tietenkin voit auttaa pitämään vitamiineja monilla vitamiineilla ja lisäravinteilla. Älä vain usko, että voit korvata luonnollisia elintarvikkeita pillereillä, niiden tulisi täydentää terveellistä ruokavaliota, ei olla tärkein vitamiiniesi lähde!

4. Aion todeta ilmeisen, koska se on niin yleistä tietämystä, mutta se on vain sanottava vielä kerran... Vesi, vesi ja lisää vettä!

   Onneksi olkoon, jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on vettä juomassa rocktähden tavanomaisen juomisen mittasuhteisiin saakka. Niille, jotka eivät... se on hyvin yksinkertaista, me kaikki tiedämme poran jo nyt, vesi on sinulle hyvä, tarvitsemme sitä, ihomme tarvitsee sitä, joten ole hyvä, juo se, hyvin janoinen ihosi kiittää sinua!

   Naisten juomaveden tarve on noin 2,2 litraa (9 kuppia) päivässä, ja miesten 3 litraa (13 kuppia). Vesi - ja tarpeeksi sitä - on välttämätöntä.

5. Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellesi ja myös ikäsi. Liian vähän nukkumisella on kaikenlaisia vaikutuksia yleiseen terveyteesi ja ikäihisi.

   Unen aikana kehosi lepää syvästi ja vie aikaa solujen palauttamiseen, solut, jotka pitävät kehosi kunnossa ja nuorina. Tämän tyyppinen solujen palauttaminen voidaan tehdä vain nukkumassa, joten kysy ensi kerralla anti age -ihovoiteesta, kuinka paljon olet nukkunut viime viikolla, ja jos sinun pitäisi ehkä etsiä luonnollisempaa ratkaisua nuorille. Uni on yksi nuorentavimmista asioista, joita voit tehdä tai kehosi. Henkilö tarvitsee keskimäärin noin 8 tuntia unta - tämä vaihtelee yksilökohtaisesti, ja se voi olla 7 tai 9 tuntia, kun annat tai otat, sinä itse tiedät tämän parhaiten.

   Nyt kun olemme unen aiheita, voisin yhtä hyvin puuttua asematekijään. Sanotaan, että nukkuminen kyljellään tai kasvot alaspäin saa ihosi rypistyä nopeammin! Miten? Paine makaa tyynylläsi, painaa kasvojasi samoihin kohtiin joka ilta saattaa vain vaikuttaa muodostuviin ryppyihin. Uskotko tämän vai ei, ota huomioon, että 60-vuotiaana olemme viettäneet n. 20 vuotta nukkumista, ja kysy sitten itseltäsi kysymys uudelleen... 20 vuotta hieromalla kasvojasi tyynyä vastaan, mikä aiheuttaa ryppyjä yhtäkkiä näyttää olevan paljon järkevämpää, luuletko?

   Mitä voit tehdä asialle: voit kouluttaa itsesi nukkumaan selällään, tai jos tämä ei ole sen arvoista tai melkein mahdotonta, tutki silkkityynyjä! Ne ovat ihollesi hellävaraisimpia, puuvilla ei ole kovin anteeksiantava.

Kirjoittaessani tätä artikkelia halusin ohittaa kaikki ihovoiteet, botoxin ja injektoitavat aineet, ja aloitin siksi antaa sinulle luonnollisia, järkeviä ja terveellisiä neuvoja ryppyjen torjumiseksi. En usko, että jo olemassa olevien ryppyjen lamauttaminen tai täyttäminen rasvalla takasi on erittäin järkevä tapa estää ryppyjä, mutta tietysti ne ovat vaihtoehtoja, jos vaadit.

Toivon innoittaneeni sinut näillä seikoilla, ja mitä ikinä teetkin, älä koskaan lopeta hymyilemistä ja nauramista, nämä eivät ole huolenaiheita, rypyt, joita et halua, ovat kulmakarvat ja surulliset viivat! Joten ole terve, elä elämäsi rakkaudella ja itsekunnioituksella ja pysy kauniina, sisään ja ulos!