Punastuminen on tahattoman vaaleanpunaisen värähtely, joka nousee kasvoillesi ja niskaasi aina, kun tunnet häpeää tai hämmennystä.
Punastuminen on tahattoman vaaleanpunaisen värähtely, joka nousee kasvoillesi ja niskaasi aina, kun tunnet häpeää tai hämmennystä. Jotkut ihmiset, yleensä ihonmukaiset, kokevat punastumisen melkein hallitsemattomalla nopeudella. Jos olet yksi näistä ihmisistä ja haluat lopettaa punastumisen, voit noudattaa näitä ohjeita saadaksesi rauhallisemman ilmeen.
Ajattele mitään muuta. Häiritse itseäsi ajattelemalla jotain muuta kuin sinua nolostavaa ideaa. Yritä ajatella jotain, joka ärsyttää sinua tai jopa jotain, joka tekee sinusta surullisen. Ajattelemalla jotain muuta kuin mikä aiheuttaa punastumisen, voit heikentää vastausta.
Hengitä syvään. Keskeytä hetkeksi ja hengitä mahdollisimman paljon ilmaa. Pidä hengitystä kolmen lukumäärän ajan. Hengitä sitten, kunnes tunnet rintasi kiristyvän, kun keuhkot tyhjentävät ilmaa. Toista 3-5 hengitystä, kunnes tunnet kehosi rentoutuvan.
Purista nyrkit. Saatat tarvita enemmän häiriötekijöitä lopettaaksesi punastumisen. Kiristä nyrkkeesi niin pitkälle, kunnes kynnet kaivavat kämmentesi. Anna kehosi tuntea kipua ja sitten rentoutua. Tämä piikki kivun pitäisi auttaa häiritse mielesi syy teidän punastumaan.
Pidä viileä. Kehon lämpötilan tai verenpaineen nousu auttaa aiheuttamaan punastumista poskissasi tai kaulassasi. Jotkut ihmiset punastuvat voimakkaan harjoittelun tai seksuaalisen kohtaamisen jälkeen. Jos olet yksi näistä ihmisistä, punastusten ainoa apu on kehon lämpötilan hallinta. Pukeudu sääolosuhteisiin vuodenajasta riippumatta, jotta kehosi pysyy viileänä ja lähes vakiolämpötilassa.
Jos olet yksi näistä ihmisistä, punastusten ainoa apu on kehon lämpötilan hallinta.
Vältä ulkoisia laukaisijoita. Punastumisen aiheuttavan veren kiire voi johtua ulkoisista laukaisijoista, mukaan lukien ruoka ja juoma. Vältä alkoholia ja mausteisia ruokia, jotta kehosi lämpötila ei pääse hallitsemattomasti ja aiheuttaa punastumista. Jotkut ihmiset punastuvat värivitsistä. Jos olet yksi näistä ihmisistä, rajoita tätä ulkoista laukaisua välttämällä komediaklubeja.
Luopu häpeän tunteestasi. Oletko koskaan huomannut, että lapset eivät usein punoita? Syynä tähän on, että heillä ei ole syytä tuntea noloa. Kuin he saavat vanhempia ja oppia sääntöjä yhteiskunnan he oppivat myös tabuja. Tämän tiedon avulla on nyt syytä punastua. Jos voit luopua tästä häpeän tai hämmennyksen tunteesta asioiden suhteen, olet vähemmän taipuvainen punastumaan hankalissa tilanteissa.
Harkitse hypnoosia. Koska punastuminen on alitajunnan vastaus ärsykkeisiin, voit pitää hypnoosia vaihtoehtona tietoiselle hallinnalle. Hypnotisti voi laittaa alitajuntaasi ohjaavia ehdotuksia ja ideoita, jotka voivat estää kehoasi reagoimasta punastumalla.
Punastumisen tahatonta reaktiota on mahdollista hallita, jos olet valmis noudattamaan näitä vaiheita. Vietä jonkin aikaa syvään hengityksiin ja kehosi hallintaan, ja saatat lopettaa punastumisen, joka vaivaa sinua.
