Paras tapa voittaa lentopelko on aseistua mahdollisimman paljon tietoa lentokoneista ja lentomatkoista.
Opi tapoja saada nautinnollinen lento
Monet meistä pelkäävät ajamista, koska pidämme sitä liian vaarallisena. Että pelko on pitää perusteltuna, koska korkean taajuuden liikenneonnettomuuksien kertoo siellä on huomattava riski. Mutta erittäin pieni lentokonetapaturmien määrä osoittaisi meille, että lentomatkoihin liittyvä riski on erittäin vähäinen. Ja silti pelko jatkuu, minkä vuoksi sitä pidetään fobiana - aviofobia, irrationaalinen pelko ja vaatii usein jonkinlaista hoitoa.
Tilastot kertovat meille, että meidän ei pitäisi pelätä lentomatkustamista, että se on yksi turvallisimmista koskaan suunnitelluista matkustustavoista.
Lentopelko voi aiheuttaa henkilölle paniikkikohtauksia, pahoinvointia ja jopa ennakoivaa oksentelua. Suurin osa ihmisistä, joilla on tämä pelko, voittaa sen onnistuneesti, mutta se ei häviä vain tekemättä mitään. Sen voittaminen vaatii aktiivista työtä. Pelkääminen lentämisestä on hyvin todellinen asia, mutta sitä voidaan muuttaa. Tässä on joitain vinkkejä:
Pelon anatomia. Kysy itseltäsi, 'mitkä lentämisen näkökohdat pelottavat minua?' Tähän on kääritty melko paljon potentiaalisia elementaarisia pelkoja:
Pienessä mökissä, jossa on vähän tilaa liikkua ja jolla ei ole mitään mahdollisuutta lähteä, ei ole yllätys, että klaustrofobia voi olla tärkeä rooli.
Toisille turbulenssi ja mekaaniset äänet ovat pelon lähteitä, lähinnä siksi, että meistä, jotka eivät käy lentokoulussa, puuttuu tietoa näiden asioiden syistä. Ilman tietoa mielikuvituksemme voi villiintyä.
Yli 30000 metrin korkeudella maasta tai merestä kärsivät myös ne, joilla on akrofobia (korkeuden pelko).
91 jälkeen monet ovat taistelleet pelosta uudesta ilmassa tapahtuvasta terrori-iskusta.
Pelkosi voi johtua myös tiedosta, että et ole lainkaan hallinnassa tilannetta (eräänlainen takapenkinkuljettajan ahdistus lisääntyi eksponentiaalisesti). Tavallaan lento pakottaa meidät kohtaamaan haavoittuvuutemme ihmisinä; matkustajina elämämme lepää lentäjien käsissä, ja meidän on luotettava täysin ihmisen tekemän lentokoneen laatuun. Tietysti asetamme itsemme samankaltaisiin tilanteisiin joka kerta, kun ajamme autossa tai bussissa, mutta haavoittuvuuden tunne on ilmassa.
Tunnistamalla pelkosi voit voittaa lentämisen pelon tehokkaammin.
Kouluta itseäsi. Tiedon tai ymmärryksen puute johtaa usein pelkoon. Koelennon tiukkuudesta, lukemattomista koulutustunneista ja lentokoneiden monista sisäänrakennetuista turvaominaisuuksista oppiminen voi auttaa lievittämään näitä tunteita.
Tilastojen lisäksi. Tilastot kertovat meille, että meidän ei pitäisi pelätä lentomatkustamista, että se on yksi turvallisimmista koskaan suunnitelluista matkustustavoista. Meillä on paljon suuremmat mahdollisuudet joutua auto-onnettomuuteen kuin kokea lentokoneonnettomuus (tarkemmin sanottuna 29 kertaa suurempi). Mutta pelkästään tilastot auttavat vain hyvin vähän. Jos kerrot minulle, että minulla on suurempi mahdollisuus salaman iskemiseen, voisin muistuttaa sinua siitä, että ihmisiä salama iski. Teknisesti on mahdollista, että terroristi voisi liukastua kaikkien lentokentän turvapisteiden läpi räjähteellä, astua koneeseen itsemurhajohtajan ja joukon mekaanisia vikoja vastaan - vaikka todennäköisyydet ovat täysin mikroskooppiset, voisin jatkaa pelkäämään tätä lähentymistä katastrofeista epätodennäköisyydestä huolimatta.
Paras tapa voittaa lentopelko on aseistua mahdollisimman paljon tietoa lentokoneista ja lentomatkoista. Tilastot voivat auttaa sinua vertailemaan riskejä, mutta eivät voi tehdä muuta. Tieto lentokoneen varajärjestelmistä, koelentojen tiukkuus, turvallisuus ja mekaniikka voivat auttaa sinua selvittämään kokemuksen ja poistamaan pelot, kun olet aluksella. Varusta itsesi mahdollisimman paljon tietoa lentokoneista, liikenteenohjauksesta, turvaominaisuuksista ja ohjaajan koulutuksesta. Löydät runsaasti koulutusresursseja verkosta. Jotkut näistä koulutuksen sivustot käyttävät niistä lentoyhtiöt itse (kuten Virginin erinomainen web resurssi, Flying ilman pelkoa.
Kurssit. Monet näistä ja muista verkkosivustoista tarjoavat kursseja. Tutustu Pelko lentää-apukurssille, SOAR ja Pelko lentoklinikalle, mainitakseni muutamia mahdollisuuksista. Löydät myös kirjoja ja videoita, jotka lupaavat saavuttaa samat tulokset, vaikka kaikki eivät ole yhtä hyödyllisiä.
Herkistyminen ja altistuminen. Lähestyminen lentokentälle vaatii paljon tahdonvoimaa, kun kärsit lentopelosta. Yksi tapa lievittää ahdistusta on prosessi, jota kutsutaan herkistymiseksi. Se vaatii sinua luomaan hyvin yksityiskohtaiset kuvaukset tilanteista, joissa pelkäät. Ole mahdollisimman tarkka ja graafinen. Sitten, kun pelko on jälleen läsnä mielessäsi, käytä rentoutumistekniikoita sen liuottamiseksi.
Kun olet kohdannut heidät herkistymättömyyden kautta ja kerännyt myös rauhoittavaa tietoa lentomatkustamisesta, viimeisen askeleesi on oltava antaa uudelle kokeilu todelliselle. Kasvata rohkeuttasi ja lähde lyhyelle lennolle ystävien tai perheenjäsenten kanssa, jotka voivat lohduttaa sinua. Uusi lentokoneita ja lentokenttiä koskevan tietosi vahvistaa, että saatat pystyä poistamaan pelkosi lopullisesti altistumisen kautta.
Tuki. Kun yrität voittaa lentopelon, muiden ihmisten kokemukset ja viisaus ovat melko tuen ja avun lähde. Online voit löytää foorumeilla omistettu niille, jotka pelkäävät lentomatkojen ja voit myös etsiä tukiryhmiä kautta paikallisen neuvontapalvelut, jotka voivat auttaa voittamaan pelkoja. Kuuntele siellä aiemmin käyneiden ihmisten neuvoja. Voit oppia paitsi niiltä, jotka ovat onnistuneesti siirtyneet niiden ulkopuolelle, myös niiltä, jotka eivät ole vielä tehneet niin.
Käy terapeutilla. Psykoterapia on parantanut monia ihmisiä fobioista, pelosta lentää heidän keskuudessaan. Jos olet yrittänyt voittaa itse, terapeutti voi tarjota ammattitaitoista apua ja antaa suosituksia paikallisista tukiryhmistä, kursseista ja muista resursseista.
Lääkitys. Jos mikään tietämys, altistuminen tai tuki ei näytä vaikuttavan lentopeloon, sinulle voidaan määrätä lääkitys lisävälineenä ahdistuneisuuden parantamiseksi. Muuten - ja niin kauan kuin sinulla ei ole ollut alkoholismia - lääkäri saattaa jopa määrätä, että sinulla on alkoholijuoma ennen matkaa. Lennon aikana näillä juomilla voi olla odottamattomia seurauksia, mutta juomalla yhden esilennon saatat ottaa reunan pois.
Lentomatkustamisesta on tullut yhä keskeisempi tavoite sekä liike- että vapaa-ajan harrastuksissamme. Voit voittaa lentopelosi! Tieto, kokemus, henkilökohtainen omistautumisesi ja ikäisesi tuki voivat viime kädessä auttaa.
