Kuinka tunnistaa ja hoitaa jalkaongelmia nuorten jalkapallossa?

Vaikka jalkapallolla on yleensä alhainen loukkaantumisaste (verrattuna muihin voimakkaisiin urheilulajeihin), se aiheuttaa onnettomuusriskin, mukaan lukien ne, jotka voivat johtaa jalkaongelmiin. Nuoret jalkapalloilijat ovat yleensä enemmän vaarassa, varsinkin kun he kehittävät edelleen fyysistä-motorista taitoaan ja tasapainotajua. Kannattaa tietää, miten tunnistaa jalkapallon aiheuttamat jalkaongelmat ja ratkaista ne lapsesi hyvinvoinnin varmistamiseksi.

• Osaa estää jalkaongelmat. On parasta, että ennen kuin lapsesi harrastaa jalkapalloa, hänellä tulee olla korkea fyysinen kunto sen varmistamiseksi, että hänen ruumiinsa kestää suurempia iskuja ja rasituksia. Hänen tulisi myös tehdä tapana suorittaa lämmittelyharjoituksia ennen pelaamista, ja hänen tulisi käyttää jalkapallokenkiä, joissa on jalkatuki, iskunvaimennus ja iskunvaimennus sekä pito-ominaisuudet. Ihanteellisessa jalkapallokengässä tulisi olla myös seuraavat: joustava jalkaterä, leveä pohja, joka on myös hieman kaareva, ja riittävä tila varpaille.
• Tunnista jalkaongelmat. Jalkapallon aiheuttamat jalkaongelman yleisimmät oireet ovat kipu, sykkivä nilkka ja turvotus. Näitä voi tapahtua, kun pelaaja on juoksemassa ja hänen jalkansa osuu yhtäkkiä koloihin kentällä; kun pelaaja tekee terävän käännöksen kentällä; tai kun hän kiertää nilkkansa juoksun aikana. Vakavasti loukkaantunut pelaaja voi silti pystyä kävelemään, mutta suurella epämukavuudella. Hänen pitäisi tietää, että kun näin tapahtuu, hänen tulisi välittömästi levätä penkillä ennen kuin vamma kasvaa.
• Tunne erilaiset jalkaongelmat. Jalkapalloon liittyy monenlaisia jalkaongelmia. Yksi esimerkki on turve-varvas, joka on ison varren ylöspäin kiertyminen. Sille on ominaista ison varpaan kipu ja turvotus, ja hoito koostuu kipulääkkeistä ja levosta. Toinen yleinen jalkaongelma on varpaankynnen vaurio, joka voi johtaa hematoomaan (veren muodostuminen varpaankynnen alle). Hoito tähän tilaan voi liittyä varpaankynnen lävistämiseen sen alle kerääntyneen veren tyhjentämiseksi.

  

• Osaa hoitaa jalkaongelmia. Jälleen lepo on ehdottoman välttämätöntä loukkaantuneelle pelaajalle. Itse asiassa hänen tulisi lopettaa pelaaminen niin pitkälle kuin mahdollista noin yhdeksi viikoksi loukkaantumisen jälkeen ja sitten palata vähitellen takaisin tämän ajan jälkeen. Pitkän aikavälin ratkaisu riippuu käsitellystä jalkaongelmasta. Esimerkiksi kroonista nilkan nyrjähdystä voidaan torjua vahvistamalla harjoituksia. Luiden yli muodostuvia kovettumia voidaan hoitaa asettamalla tyynyjä pelaajan kengänpohjan päälle.
• Ota yhteys urheilulääkäriin. Tämän tarkoituksena on tarkistaa vakavampia sisäisiä vammoja. Joissakin tapauksissa esimerkiksi jalkaongelmat ovat murtumien oireita; jos näin on, näyttelijät voivat olla tarpeen. Lääkärin tulisi olla yksi diagnosoimaan vamman tarkka luonne ja antamaan oikeat hoitomenetelmät.

Koska loukkaantumisriski liittyy mihin tahansa urheilulajiin, on siis tärkeää, että tiedät lapsellesi mahdollisesti sattuvat erityyppiset vammat sekä tapoja hoitaa niitä. Tärkeintä on oppia joistakin ensiapuasioista ja viedä hänet hyvän urheilulääkärin luo aina loukkaantumisen yhteydessä. Onnea!