Kuinka lisätä luistelukestävyyttä jääkiekossa?

Jääkiekko on joukkueiden kanssa ja jäällä pelattu jääkiekkoilurata, jossa luistelijoiden on ohjattava kiekko tai kiekko kohti vastustajajoukkueen maalia käyttämällä jääkiekkomailoja. Sitä pelataan useammin alueilla, jotka ovat tarpeeksi kylmiä kehittääksesi luonnollisia jääpeitteitä, vaikka viime aikoina sisähallit pystyvät tuottamaan tekojääpelejä pelaamiseen. Tämä on hyvin fyysinen kontaktilaji ja siihen liittyy paljon vahinkoriskejä, minkä vuoksi suojavarusteet ovat vaatimus. Tähän sisältyisivät muun muassa kypärät, kyynär- ja olkapehmusteet, käsineet, suojus, jääkiekkohousut, jotka ovat todella pehmustettuja shortseja, ja säärisuojat.

Hanki riittävä määrä

Koska se on melko nopeatempoinen, jääkiekkoilijat tarvitsevat suuren määrän kestävyyttä pelin läpi. Tämä ei ole helppo harrastaa urheilua ja fyysinen kunto on perusedellytys jopa aloittamiselle. On olemassa useita harjoituksia ja harjoituksia, joita voit harjoitella saadaksesi riittävästi energiaa hyvän jääkiekon pelaamiseen. Tässä on joitain vinkkejä:

• Opi voimaluistelu. Yksi erittäin tärkeä askel voit rakentaa kestävyyttäsi jääkiekossa on kurssin aloittaminen voimaluistelulle. Tärkeä osa luistelua on hyvän muodon kehittäminen. Kun jääkiekkoilija pystyy tekemään joitain muutoksia muotoonsa, riippumatta siitä, kuinka pienet nämä muutokset ovat, se voi vaikuttaa paljon hänen nopeuteensa. Mene sisätiloissa sijaitsevaan harjoittelupaikkaan, jossa voit työskennellä lomakkeen parissa käyttämällä rullaluistimet. Tämä auttaa sinua parantamaan askeleesi ja nopeutesi.
• Käytä pitkiä, sileitä askeleita. Vältä tuhlaamasta hyvää energiaa, kun käytät pieniä ja epätasaisia askeleita, kun matkustat jäällä juoksemaan kiekon jälkeen. Käytä pidempiä ja tasaisempia askeleita aivan kuten parhaat jääkiekkoilijat tekevät, ja säästät paljon energiaa, jota voit käyttää koko pelin ajan. Yritä samalla säilyttää nopeutesi nopean askeleen tekemisen jälkeen nopeuden lisäämiseksi.
• Suorita vastustettu työntöpora. Etsi toinen pelaaja, joka työskentelee kanssasi tämän kanssa, mieluiten joku, joka on suunnilleen saman kokoinen kuin sinä. Maalilinjalla seisokaa toistensa suuntaan. Lautasten edessä oleva henkilö tekee työn, kun toinen henkilö antaa vastarinnan. Molempien pelaajien on pidettävä keppiä aivan niiden välissä melkein molempien rintojensa korkeudella. Vastustavan pelaajan on kaivettava luistelunsa maltillisesti, kun työskentelevä pelaaja yrittää työntää häntä taaksepäin ja kohti maaliviivaa. Kun tämä on saavutettu, molemmat pelaajat vaihtavat rooleja. Prosessi tulisi toistaa kahdesti.

Ammattilaisten neuvojen saaminen muista harjoituksista auttaa sinua hyödyntämään näitä harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla ja lisäämään luistelukestävyyttäsi jääkiekossa. On sanomattakin selvää, että on erittäin tärkeää pitää itsesi terveenä ja kunnossa pelaamiseen. Pelaamiseen tarvitaan paljon energiaa, ja sinun on oltava valmis antamaan parhaansa urheilussa. Tämä voidaan saavuttaa vain harjoittelemalla ja fyysisesti hyvässä kunnossa.