Mikään ei pilaa terveyden tunnetta, jonka vaellus voi antaa, kuin että rakkulat muodostuvat jaloihisi polulla. Rakkuloiden ei tarvitse olla normaali osa retkeilyä, jos otat muutaman ennalta ehkäisevän toimenpiteen etukäteen.
Rakkuloiden välttäminen vaelluksen aikana alkaa todella ennen kuin asetat yhden jalan polulle. Läpipainopakkaus ehkäisy alkaa vuonna kenkäkaupassa kun olet ostamassa vaellus kenkä tai saapas. Vaellusjalkineidesi tulisi sopia hyvin luomatta hankauspisteitä. Jos kenkä tai kenkä satuttaa jalkaa tai on liian tiukka, mikään kuluminen ennen kuin vaelluksesi rikkoo sitä. Vältä ongelmia ostamalla vaelluskenkiä myöhään iltapäivällä, kun jalkasi ovat paisuneet suurimpaan kokoonsa.
Kielialue
Jalkineesi tulisi olla valmistettu laadukkaista materiaaleista, kuten nahasta, joka antaa jalkasi hengittää, mutta pitää myös kosteuden poissa. Kitkan aiheuttama kosteus ja lämpö ovat rakkuloiden pääasiallisia syitä. Jalkineiden kielialueen ympärillä ei saa olla paikkoja, jotka päästävät hiutaleita tai hiekkaa sisään. Jalkineiden ja ihon välinen hiekka ja hiekka aiheuttavat myös rakkuloita vaelluksesi aikana.
Kun olet ostanut vaelluskengät tai saappaat, hajota ne sisään ennen kuin lähdet päivittäiselle vaellukselle. Tee lyhyet, viiden mailin kävelyt uusissa jalkineissasi vähintään kymmenen päivää ennen pitkää vaellustasi.
Polypropeenisukat imevät kosteutta
Voit välttää rakkuloita vaelluksellasi valitsemalla sukat, joita pidät jalkineissasi, jotka pitävät jalat viileinä ja kosteutta pois iholta. Puuvilla imeytyy yleensä hikeä, kun taas polypropyleenisukat imevät kosteutta.
Jos olet pitkällä vaelluksella, sinun tulee kantaa yksi tai kaksi ylimääräistä sukkaparia pariksi, jos jalkasi kastuvat tai hikoilevat. Pidä mukaasi mukanasi myös vaelluksen aikana, jos kenkäsi tai kenkäsi aiheuttaa kitkaa ja rakkulan alkua.
Kiinnittäen huomiota
Vaelluksen aikana voit välttää rakkuloiden syntymisen kiinnittämällä huomiota jalkojesi tunteisiin koko ajan. Jos jalkasi hikoilevat, jos jalkineisiin on päässyt jonkin verran hiekkaa tai rakeita tai jos sukat ovat kasaantuneet saappaidesi tai kenkiesi sisään, sinun on heti pysähdyttävä ja levätä. Ota kengät tai saappaat ja sukat pois ja anna jalkojesi ja sukkien kuivua.
Tämä on hyvä aika vaelluksen aikana vaihtaa kuiviksi sukiksi.
Aina kun pysähdyt lepoaukoille, poista jalkineet ja sukat, jotta kaikki kuivuu ja jäähtyy.
Voit välttää rakkuloita vaelluksella, jos valmistaudut etukäteen ja kuuntelet jalkojesi lähettämiä signaaleja.
