Vaikka olympialaisten harjoittelu eroaa olennaisesti eri urheilulajeista, alla on joitain hyödyllisiä vinkkejä olympialaisten harjoitteluun.
Olympialaiset asettavat maailman parhaat ammattilaisurheilijat toisiaan vastaan käytännöllisesti katsoen kaikilla ihmiskunnan tuntemilla urheilualoilla. Maailman kiinnostus olympialaisiin ei ole vähentynyt vuosien varrella. On turvallista sanoa, että urheilijat ympäri maailmaa harjoittavat edelleen olympialaisia varten ja innoittavat muita kuin urheilijoita harjoittelemaan ikään kuin olisivat menossa olympialaisille. Vaikka olympialaisten harjoittelu eroaa olennaisesti eri urheilulajeista, alla on joitain hyödyllisiä vinkkejä olympialaisten harjoitteluun:
Säännöllinen koulutus. Aiemmin olympiaurheilijat eivät harjoittaneet päivittäin, koska virheellinen käsitys siitä, että he saattavat "palaa" ennen päätapahtumaa. Vuosikymmenien tieteelliset tutkimukset ja olympialaiset ovat kuitenkin osoittaneet toisin. Johtava tutkija sanoo, että parempiin olympiatuloksiin vaikuttavat tekijät, kuten kulttuuri (ei välttämättä genetiikka), säännöllinen ja perusteellinen harjoittelu ja nykyaikainen sairaanhoito vaikuttavat urheilusuoritukseen. Säännöllinen liikunta lisää voimaa ja kestävyyttä ja minimoi loukkaantumiset ja arkut.
Urheilu kohtaa tieteen. Kuka sanoo, että jockit ja nörtit eivät sekoita? Olympialaisten kouluttamisesta on tullut tieteellinen yritys. Voiton lisäksi urheilijat ovat huolissaan maailmanennätysten voittamisesta ja ovat kääntyneet modernin tieteen puoleen auttamaan harjoittelussa. Premier-urheilijat harjoittavat "makrosyklejä" tai ohjelmia, jotka on suunniteltu auttamaan heitä saavuttamaan huippunsa tapahtumassaan. Riippuen tapahtumasta, johon urheilija osallistuu, makrosyklin perusajatuksena on lisätä harjoittelun intensiteettiä asteittain loppuun saakka, että urheilija saavuttaa huippumuotonsa D-päivänä tai noin tapahtumaviikollaan. Tämä on monimutkainen tieteellinen prosessi, joka sisältää oikean harjoittelun, ruokavalion ja levon tasapainottamisen. He luottavat ammattitaitoisesti koulutetut lääkärit ja kouluttajat pitämään heidät huippumuodossa olympialaisille.
Erikoistunut koulutus. Voima, kestävyys ja nopeus ovat tärkeitä maraton-juoksijalle, mutta eivät raskaalle painonnostajalle. Jokainen urheilulaji vaatii jotain erilaista kuin urheilija, joten harjoittelu on yleensä erikoistunutta.
Oikea ruoka. Toisin kuin laihduttavilla kuolevaisilla pelkästään kalorien saanti, olympiaurheilijat ovat enemmän huolissaan siitä, että he tarvitsevat oikeita ravintoaineita ja kaloreita, joita he tarvitsevat harjoitteluun ja todelliseen asiaan. Oikean ruokavalion lisäksi he ovat kääntyneet ravintolisien puoleen, jotka voivat parantaa heidän suorituskykyään. Lait ja olympiasäännöt vetävät kuitenkin linjan steroideihin ja muihin vastaaviin lääkkeisiin.
He luottavat ammattitaitoisesti koulutettujen lääkäreiden ja kouluttajien apuun pitääkseen heidät huippuluokassa olympialaisille.
Oikea lepo. Koska harjoittelu on säännöllistä, asianmukainen lepo tulisi sisällyttää urheilijan hoito-ohjelmaan. Uni antaa kehon korjata itsensä ja antaa sen toipua. Jokainen kuntoasiantuntija tai urheiluspesialisti kertoo sinulle, että lepoajat ovat avain lihasten kasvuun ja kehitykseen. Ilman asianmukaista lepoa urheilija on vaarassa harjoittaa loukkaantumisia, ylikuormittaa ja jopa menettää kilpailun näiden takia.
Oikea muoto. Oletko koskaan havainnut juoksijoita tai voimistelijoita töissä? Muoto on erittäin tärkeä, koska oikeassa muodossa oleva urheilija tekee asiat oikein ja auttaa häiritsemään häntä kivusta ja muista epämukavuuksista.
Oikea asenne. Olympialaiset ovat koe ihmisen hengestä. Olympiaurheilija on itsenäinen mestari maansa parhaimpien urheilijoiden joukossa, ja häntä motivoivat muun muassa henkilökohtainen menestys ja kansallinen ylpeys.
Sinun ei tarvitse olla olympiakilpailija kouluttaaksesi olympialaisia. Olympiaurheilijoilla ei ole monopoliasemaa kunnollisen liikunnan, ruoan, levon ja asenteen eduista, vaikka he ovat elävä todiste siitä, että mahdoton on mahdollista, kun sinulla on sydän.
