Laihduttajat kuvaavat ruokailutottumuksiaan tunnesuhteilla. Minä rakastan suklaata. Minä rakastan jäätelöä. Olin niin hyvä tällä viikolla, koska jäin ruokavalioon. Olen pettänyt eilen ja tuntuu niin syyllisyyttä, koska olen syönyt jälkiruoka.
Kuten useimmat tuomitut suhteet, kiintymyksesi kohde ei vastaa. Ruoka ei voi rakastaa. Ruoka ei välitä kuinka paljon tarvitset sitä tai halua sitä, eikä se koskaan palauta "rakkautta". Se on tuomittu suhde alusta alkaen, ja ruoka ei vain ole sinuun.
Muuta sanastoa. Kun te puhutte oman laihtuminen ohjelma, poistaa kaikki suhteet sanoja kuten huijata ja syyllisyyden ja korvata ne sanan valinta. Anna itsellesi voima valita sen sijaan, että tuntisit itsesi voimattomaksi ruokaan liittyvien tunteiden yli. Ohjaa suhdettasi; ruoka ei välitä.
Älä mittaa elämäsi kokemuksiasi ruokasuhteestasi. Sinulla ei ole hyvää viikkoa tai huonoa viikkoa tekemiesi valintojen mukaan. Mittaa arvoasi ystävilläsi, rakastamallasi perheellä ja saavutuksilla, joita saavutat töissä ja kotona. Hahmosi mitataan sillä, mitä annat maailmalle, ei sillä, mitä laitat kuukautesi.
Palkitse itsesi aineellisilla asioilla, jotka kestävät. Korvaa viesti: "On minun syntymäpäiväni, mennään kaikki ulos erityiselle illalliselle, sanoilla" On minun syntymäpäiväni, menen ulos ostamaan uuden kenkäparin. "Et koskaan tunne syyllisyyttä siitä, mitä laitat suusi, jos sinulla on jotain todella hienoa laittaa jaloillesi. Ja toisin kuin ruoka, kengät eivät päädy WC: hen päivän päätteeksi.
Etsi tapoja olla onnellisia, jotka eivät liity ruokaan. Kun sinulla on huono päivä, vaihda rivi "Tunnen surullista, minulla on jäätelötötterö, jotta tunnen paremmin", kohtaan "Tunnen surullista, menen komediaesitykseen " tai "Minusta on surullinen, aion ostaa uuden kenkäparin! Ruoka on vain väliaikainen ratkaisu, kuten soittaminen vanhalle rakastajalle ja ripustaminen heidän vastauksensa jälkeen. Ruoka ei koskaan anna sinulle tarvitsemasi onnea tai rakkautta, koska ruoka ei välitä onnestasi, ruoka on itsekästä.
Kirjoita ruokaan "Rakas John" -kirje. Kirjoita ylös kaikki syyt, joita et enää kiinnosta suosikkiruokasi. Tee ruoasta kateellinen kertomalla sille kaikista uusista rakkauksista elämässäsi; pienemmät farkut, terveellisempi elämäntapa, ystävien kohteliaisuudet ja kaikki nämä todella upeat uudet kengät!
