Kuinka hallita yöllä syömistä?

Kun ihmiset hemmottelevat itseään syömällä yöllä, he vaarantavat henkensä. Yön syömishäiriö tai yöllä syöminen on vaarallinen tapa, josta tulee suuri este laihdutukselle. Tämä johtuu siitä, että kun syöt yöllä, kehosi ei pysty hajottamaan syömääsi ruokaa tehokkaasti, mikä johtaa rasvakertymien muodostumiseen kehosi sisällä.

Yöaikaiset ruokintatavat

Joillekin ihmisille tämän tapan rikkominen on erittäin vaikea tehtävä, koska he syövät usein syömisen aikana, kun he tuntevat olevansa stressaantuneita tai masentuneita. Sinun on kuitenkin muistettava, että huonoa tapaa ei ole mahdotonta rikkoa. Sinun tarvitsee vain ottaa asiat hitaasti varmistaaksesi, että totut siihen hoito-ohjelmaan, jonka sinun on käytävä läpi hallitaksesi yön ruokintatottumuksiasi.

Tässä on vaiheet, joita sinun on noudatettava hallitaksesi taipumusta yöllä syömiseen:

• Ymmärrä tämän huonon tapan syy. Tähän tapaan on syy. Jos löydät keinon ymmärtää paremmin taustalla olevat syyt, miksi ihmiset kokevat tarvitsevansa syödä, sinulla on parempi hallinto tämän tapan laukaiseviin tekijöihin. Kiinnitä muutama tunti ajastasi öisen syömisen tutkimiseen. Tietäen kaikki tapaasi aiheuttavat tosiasiat, kuten stressi, masennus, mielisairaudet ja traumat, saat mahdollisuuden pysyä poissa tilanteista, jotka aiheuttavat yön ruokailutottumukset.
• Tutustu yön syömisen oireisiin. Yksi syy siihen, miksi ihmiset eivät voi käsitellä tätä ongelmaa, on heidän tietämättömyytensä merkkeistä, jotka ilmaisevat tämän tilan. Yritä oppia lisää yön syömishäiriön oireista. Suurimmalla osalla tämän tavan hankkineista ihmisillä ei ole ruokahalua muutama tunti aamulla heräämisen jälkeen ja he syövät enemmän ruokaa keskiyön välipalalla kuin lounasaikaan. Heillä on myös vaikea nukahtaa ja ylläpitää unta. Kun he harjoittavat yöllistä ruokailutottumustaan, he tuntevat ahdistuneita, kiihtyneitä ja stressaantuneita. Tämän mallin luominen kestää usein kaksi kuukautta tai enemmän. Kaikkien näiden oireiden tunteminen antaa sinulle vahvemman otteen itsestäsi aina, kun ne ilmenevät.
• Tutustu tekniikoihin, joita voit käyttää ongelman ratkaisemiseen. Lisätietoja eri tekniikoista, joita voit käyttää, voi antaa sinulle erilaisia vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi. Ota yhteyttä asiantuntijaan, joka käytti paljon ajastaan yön syömishäiriön tutkimiseen saadakseen tietää, miten voit lähestyä tätä häiriötä. Jäsenyyden hankkiminen foorumiin, joka on täynnä ihmisiä, joilla on myös tämä häiriö, antaa sinulle enemmän tietoa tästä tapauksesta. Suuri etu tähän on emotionaalinen tuki, jonka saat ihmisiltä, jotka tietävät tarkalleen, mitä olet käymässä läpi.
• Opi häiritsemään itseäsi. Oppiminen häiritsemään itsesi joka kerta, kun tunnet haluasi syödä, lisää mahdollisuuksiasi voittaa tämä tapa. Ympäröi itsesi asioilla, jotka kiinnittävät helposti huomiosi joka kerta, kun häiriö alkaa hyökätä. Hyvä idea on sijoittaa strategisesti erilaisia esineitä, jotka häiritse sinua tiellä jääkaapin. Toinen vaihtoehto on laatia luettelo aktiviteeteista, jotka sinun pitäisi tehdä, kun huomaat, että annat periksi haluun syödä.

Yön syömishäiriö on suuri este voitettavaksi. Jokainen mies ja nainen voi kuitenkin saavuttaa tämän esteen kärsivällisyydellä ja päättäväisyydellä. Noudata näitä vaiheita ja ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka voivat tukea sinua tämän koettelemuksen avulla. Näin varmistat, että et tunne enää tarvetta syödä, kun tunnet olevasi stressaantunut.