Kuinka kehittää oma henkilökohtainen terveysvaaka?

Useimmille erityisen terveystietoisille ihmisille tehdään paljon työtä ja toimenpiteitä hyvän terveyden ja kunnon ylläpitämiseksi. Tähän kuuluu ihanteellisen tai maalipainosi säännöllinen seuranta ja tarkan tarkkailun syöminen ja tekeminen. Aluksi voi tuntua hyvin vaikealta sitoutua tähän, mutta kun sinulla on tahtoa, voit kehittää oman henkilökohtaisen terveysvaakaasi. Näin voit tehdä sen.

1. Aloita tietty tavoite mielessä. Meillä kaikilla on ideoita siitä, mikä on täysin terve keho. Mutta koska ei ole olemassa tarkkaa hyvän terveyden mittausta, eikä terveyttä voida mitata sinänsä, turvaudumme luomaan omat tavoitteemme saavuttaaksemme tason, joka edustaa ihanteellista kuvaa terveydestämme. Se vaihtelee jokaisen ihmisen kohdalla ja voi olla jotain, kuten tavoitepainosi saavuttaminen, esimerkiksi 5–5 kg: n laihtuminen määritetyn ajan kuluessa. Jos kiertelet nyt tiettyjä, realistisia ja käytännön tavoitteita, pystyt keskittymään enemmän siihen, mitä sinun on tehtävä niiden saavuttamiseksi.
2. Sijoita terveystasoon. Malli, kuten UC-321 A4-kokoinen painonvartija ja henkilökohtainen terveysvaaka, on sekä käytännöllinen että hyödyllinen etenkin jokaiselle, joka on aina niin kiireinen ja liikkuva. Teknisesti voit käyttää mitä tahansa luotettavaa vaaka-astetta henkilökohtaisesta kylpyhuoneen punnitusvaa'asta kliiniseen asteikkoon. Mutta tämä ihana laite ei vain auta voit seurata painoa, se sisältää myös muita käytännöllisiä toimintoja ja erityispiirteitä, kuten sisäänrakennettu muisti toiminto tai tietopankki, eli painoindeksi tai BMI laskentatoiminnossa, eli tavoitepaino asetustoiminnon, ja paino Päiväkirjaohjelmisto, joka on ilmainen ja ladattavissa verkosta. Tämän painopäiväkirjan avulla voit syöttää henkilötietoja kuten pituus, paino, BMI jne. ja auttaa määrittämään painosi ja BMI-kehityksesi tai trendi. Voit myös täyttää luettelon päivittäisestä ruoan saannistasi ja toiminnastasi. Kaikkien näiden seuraaminen ja tallentaminen auttaisi sinua lopulta oman syömisen, liikunnan tai fyysisen toiminnan ja tottumusten suunnittelussa ja suunnittelussa.
3. Luo henkilökohtainen kalenteri ja päiväkirja. Olitpa päättänyt mennä vanhaan kouluun käyttämällä tavallista punnitusvaakaa tai moderni käyttämällä laitetta, kuten UC-231, sinun on laadittava henkilökohtainen kalenteri, joka voi toimia myös terveyspäiväkirjaasi. Tähän kalenteriin kirjaat päivämäärän, painosi ja muut tärkeät tiedot.

   

4. Punnitse itsesi päivittäin. Ota ensin huomioon alkuperäinen ja / tai keskimääräinen painosi. Punnitse sitten itsesi vähintään kahdesti päivässä - kerran joka aamu heti nousun jälkeen ja ennen aamiaisen nauttimista, sitten jälleen joka ilta viimeisen aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Muista tallentaa painosi henkilökohtaiseen kalenteriin joka kerta, kun tarkistat sen. Varmista, että sisällytät aina myös painosi kirjaamisajankohdan.
5. Ole tarkkaavainen ja tarkkaavainen. Ota aina huomioon se, mitä syöt tai juot, ja kaikenlainen liikunta, jonka teet päivän aikana.
6. Tallenna kaikki merkittävä. Päivän lopussa tai aina, kun voit kaataa kaiken huomion henkilökohtaiseen kalenteriisi ja päiväkirjaasi, kerätä kaikki tiedot ja kirjoittaa ne muistiin - mitä syöt ja joit ja mihin aikaan päivästä, mitä fyysistä toimintaa harrastat teit ja milloin aloitit ja lopetit niiden tekemisen. Voit myös sisällyttää terveydentilasi (ts. Onko sinulla ollut minkäänlaista vaivaa tai sairautta kyseisenä päivänä), kommentin, havainnon, vertailun jne. Varmista vain, että pidät tämän ajan tasalla päivittäin ja kirjoitat siististi ja selkeästi. Näin pystyt helposti seuraamaan tietyntyyppisiä ruokia, jotka ovat vastuussa painonnousustasi, ja toimintoja, jotka auttoivat laihtumistasi.

Tee säännöllisiä arviointeja ja arviointeja. Tietysti kaikkien syöttämiesi tietojen tallentaminen antaa sinulle mahdollisuuden tehdä henkilökohtainen tarkastelu ja arviointi. Jos ajattelet sitä, tietueesi toimivat myös omana henkilökohtaisena terveydentilana ja jopa ajoittain stressiasteikkona. Tarkastelemalla, havainnoimalla, vertailemalla jne. Tietueidesi trendejä ja jopa asettamalla itsesi luotettavuusasteikolle, voit perustaa oman terveysvaakaasi tai terveystavoitteesi suunnitelmat siihen, mikä sopii sinulle parhaiten.