Kuinka tehdä Jenny Craig -ruokavalio?

Motivoivatko kaikki Jenny Craigin laihtumismainokset, joita näet televisiossa? Jos jäsenyyden hinta on ainoa asia, joka estää sinua lopulta ottamasta askelta ja sitoutumaan laihdutukseen, kokeile tätä tee-se-itse-painonpudotusohjelmaa, Jenny Craigin tapaa.

Vaihe 1

Ymmärrä, miten ruokavalio toimii. Jenny Craig ruokavalio keskittyy paremmasta, terveellisempiä ruokavalintoja. Se opettaa sinulle hyvää ravintoa, oikeita annoksia ja aktiivisempaa elämäntapaa. Se ei ole niinkään ruokavalio, vaan se on elämäntapa. Joten jos aiot tehdä Jenny Craig -ruokavaliota, ole valmis tekemään pysyviä muutoksia, jos haluat laihtua ja pitää sen pois.

Vaihe 2

Ruokavalintasi todennäköisesti muuttuu. Et voi syödä normaalisti, kun olet Jenny Craig -dieetilla. Jenny Craig myy valmiiksi pakattuja, oikein annosteltuja aterioita. Joten mene ruokakauppasi pakastinkäytävään ja etsi yksilöllisiä, terveystietoisia aterioita (kuten Lean Cuisine). Näin et voi syödä liikaa ja opit nopeasti, kuinka vähän kehosi tarvitsee syödä toimiakseen. Ruokavalio ei kuitenkaan ole pakastettua ruokaa. Sinun on myös varastoitava hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista meijeriä. Syö tämä välipaloja ja lisukkeita pakastettuihin alkupaloihisi. Mutta muista rajoittaa kulutuksesi pienimpiin annoskokoihin. (Hedelmistä ja vihanneksista on silti mahdollista syödä liikaa ja lihoa!)

Kun olet saavuttanut painonpudotustavoitteesi, voit alkaa lopettaa pakastetut Lean-keittiön ateriat. Mutta tämä ei tarkoita, että voit palata epäterveelliseen tapaan syödä. Sen sijaan sinun on aloitettava omien terveellisten aterioiden valmistaminen. Ja sinun on varmistettava, että nämä ovat täynnä ravitsevia, täyttäviä ainesosia oikeassa suhteessa.

Jos olet onnistunut toisessa vaiheessa, sinun pitäisi pystyä asteittain takaisin joihinkin suosikki välipalaruokiin. Kun olet lähellä kohdepainoa, sinun tulisi valmistautua syömään tällä tavalla koko loppuelämäsi ajan pitäen aina silmällä annosten kokoa ja ravintoarvoa.

Vaihe 3

Tee oikea määrä liikuntaa. Jenny Craig -ruokavalio vaatii myös päivittäistä liikuntaa. Tämä auttaa saamaan aineenvaihduntaa pumppaamaan, lisäämään rasvanpolttoa ja yleistä laihtumista. Jenny Craig ruokavalio suosittelee vähintään 30 minuuttia liikuntaa 5 päivää viikossa. Tämä voi olla mitä tahansa kävelystä uimiseen juoksemiseen ja pyöräilyyn. Yleensä sinun on vain oltava aktiivisempi. Jopa vapaapäivinä varmista, että käytät aina aikaa kehosi nostamiseen ja liikkumiseen. Näin näet eniten tuloksia Jenny Craig -ruokavaliostasi.

Nämä ovat Jenny Craigin ruokavaliosuunnitelman tekemisen perusvaiheet. Vieraile verkkosivustolla osoitteessa http://jennycraig.com/ saadaksesi lisätietoja resepteistä. Et voi osallistua keskusteluihin tai työskennellä henkilökohtaisen konsultin kanssa, mutta sinun ei myöskään tarvitse maksaa 37€ kuukaudessa jäsenmaksuja plus 10€ päivässä ruokaa. On sen arvoista nähdä, voitko tehdä Jenny Craig -ruokavalion itse.