Sugar Busterin ruokavalio on pikemminkin tapa muuttaa syömistäsi kuin ruokavalio.
Sugar Busters -ruokavalio on kaikki raivot nykyään. Se perustuu ajatukseen, että sokeri johtaa painonnousuun, ei vain rasvaan. Kardiologin, endokrinologin ja gastroenterologin kehittämä suunnitelma on turvallinen ja osoittautunut tehokkaaksi auttamaan sinua irtoamaan tuumaa ja laihtua. Näin voit tehdä Sugar Busterin ruokavalion.
Vaihe 1
Ymmärrä miten se toimii. Sugar Busterin ruokavalio perustuu glykeemiseen indeksiin. Tämä arvioi sokerin määrän elintarvikkeissa, sekä luonnollisten sokereiden että lisätyn sokerin. Mitä matalampi ruoka on glykeemisessä indeksissä, sitä vähemmän sokeria se sisältää ja sitä ravitsevampaa se on sinulle. Matala sokeri pitää verensokerisi kurissa ja estää kehoa muuttamasta sokeria rasvaksi. Ruokavalio ei tarkoita vain herkkujen leikkaamista ja hiilihydraattien rajoittamista. Se on lasketumpi lähestymistapa sellaisten korkea-sokeristen elintarvikkeiden välttämiseen, joiden on osoitettu johtavan painonnousuun.
Vaihe 2
Älä huoli mittaamisesta. Parasta tässä ruokavaliossa on, että se on helppoa. Mittaa ei tarvita, osia ei tarvitse mitata eikä tarkkoja aikoja sinun tarvitsee syödä. Voit periaatteessa vapaasti syödä niin paljon kuin haluat (järjen rajoissa) milloin haluat. Mikä saalis, kysyt? Sinun tarvitsee vain rajoittaa syömäsi Sugar Busterin luettelossa oleviin hyväksyttäviin elintarvikkeisiin.
Vaihe 3
Sugar Busterin ruokavalio perustuu glykeemiseen indeksiin.
Tiedä mitä ruokia vältetään. Sugar Busterin ruokavalion tekemiseksi sinun on todennäköisesti leikattava muutama ruoka, jonka olet tottunut syömään vuosien varrella. Tässä ruokavaliosuunnitelmassa et voi enää kuluttaa:
sokeri / hunaja / siirappi
makeat herkut / jälkiruoat / valmiiksi pakatut välipalat
olut / pop / rasvainen maito / mehut
pasta / valkoinen leipä / ei täysjyvätuotteita
perunat / maissi / porkkanat / banaanit
Se saattaa tuntua suurelta listalta, mutta huomaat pian, että on monia terveellisiä ruokia, joita voit syödä, kun teet Sugar Busterin ruokavaliota.
Vaihe 4
Tiedä mitä ruokia sinun pitäisi syödä. Kun olet Sugar Busterin ruokavaliossa, sinun on vältettävä kaikkia tärkkelyksiä ja sokereita. Mutta sinun ei tarvitse välttää hyvää makua! Voit silti syödä vähärasvaisia leikkeleitä kaikesta lihasta (paitsi sianlihasta). Varastoi vihreitä vihanneksia ja osta vain täysjyväleipää. Osta vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita ja varmista, että jogurtti on sokeriton. Vaihda oliiviöljyyn voin sijaan ja varmista, että salaattikastikkeet ovat rasvattomia ja sokeritonta. Sinun ei tarvitse edes sivuuttaa sokerimielisyyttäsi. Tyydytä makehampaasi käyttämällä keinotekoisia makeutusaineita pieninä määrinä makeuttamaan suosikkiherkkusi. Ja pidä sokeriton herkut ja juomat kodin ympärillä, kun tämä himo iskee.
Sugar Busterin ruokavalio on pikemminkin tapa muuttaa syömistäsi kuin ruokavalio. Sinun ei tarvitse noudattaa asetettuja reseptejä. Sinun tarvitsee vain syödä suositeltuja ruokia ja välttää sokerisia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, jotka ovat saaneet sinut lihavaksi. Sugar Busterin ruokavaliossa alat todennäköisesti pudottaa kiloja ensimmäisten päivien aikana. Et tunne puutetta, kun teet Sugar Busterin ruokavaliota. Itse asiassa huomaat todennäköisesti, että tunnet olosi fantastiseksi!
