Kuinka arvioida laihtuminen -sivustoja?

Sanojen "laihtuminen" kirjoittaminen hakukoneisiin voi tuoda noin tuhat linkkiä. Koska kaikki nämä linkit lupaavat uskomattomia tuloksia, on vaikea vastustaa halua käyttää rahaa pelkästään saadakseen painonlaskuohjelmat ja tuotteet, joita näillä sivustoilla on tarjottavanaan. Ja huomaat käyttäväsi paljon rahaa kokeilemalla yhtä menetelmää toisensa jälkeen etkä saavuta odotuksiasi. Oletko koskaan käynyt läpi niin pettymyskokemuksen?

Jos haluat välttää näitä kokemuksia, voit tehdä joitain vaiheita:

Vaihe 1

Ota huomioon elämäntapa. Oletko sellainen henkilö, joka on aina liikkeellä ja jolla on tuskin aikaa valmistaa ruokaa? Jos näin on, niin ruokavalioon pääseminen, joka vaatii sinua murehtimaan kaikesta, mitä syöt, voi olla sinulle erittäin vaikeaa noudattaa.

Oletko sellainen henkilö, joka viettää suurimman osan vapaa-ajastasi sohvalla? Jos näin on, sinun ei pitäisi valita verkkosivustoa, joka sisältää korkean intensiteetin harjoittelun, joka saattaa luvata nopeita tuloksia, mutta saa sinut lopettamaan ensimmäisen viikon aikana.

Kuten näette, jos valitset ohjelman tai ruokavalion, joka ei vastaa elämäntyyliäsi, et pääse tuloksiin, koska et pystynyt ylläpitämään sitä. Tämä ei tarkoita, että sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa. Harjoitus tai ruokavalio on kuin farkut. Sen on oltava täydellinen istuvuus, jotta voit käyttää sitä, kunnes kasvat siitä. Harjoituksen ei tarvitse olla liian vaikeaa ollakseen tehokas. Joskus rivi: "Ei kipua, ei voittoa" ei vain päde.

Vaihe 2

Ole realistinen. Laihtua turvallisesti, sinun ei pitäisi menettää yli kaksi kiloa viikossa. Koska rasva voi toimia eristyksenä, helpottaa joidenkin vitamiinien imeytymistä ja sitä tarvitaan hormonaalisiin toimintoihin, meidän tulisi säilyttää elimistössämme tietty määrä rasvaa - ns. Välttämättömiä rasvoja.

Esimerkiksi naisilla pitäisi olla noin 17% kehon rasvasta, jotta heillä olisi normaalit kuukautiset. Nämä ovat joitain asioita, jotka on otettava huomioon asetettaessa tavoitteita. Yritä asettaa tavoitepaino tietyksi ajaksi, jonka voit saavuttaa nälkäämättä tai liikuttamatta itseäsi. Tavoitettasi tulisi harkita, kun etsit laihtuminenohjelmaa tai ruokavaliota verkossa. Joo. Pelkästään vedestä ja juustosta on mahdotonta selviytyä.

Vaihe 3

Ole varovainen. Painonlasku pillereitä, teetä ja muita vastaavia aineita tarjotaan usein verkossa. Vaikka jotkut lisäravinteet, kuten CLA, ECGC ja L-karnitiini, voivat osoittautua hyödyllisiksi, sinun tulisi silti olla varovainen tuotteista, jotka voivat aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Kun näet jotain verkossa, älä katso vain mainosta, jossa sanotaan, että laihdut ottamalla näitä aineita. Katso myös näiden tuotteiden sisältämät ainesosat.

Sinun ei myöskään tule luottaa kyseistä tuotetta mainostavan verkkosivuston lukemiin. Se on heidän tuotteitaan. Tietenkin he jättävät siitä pois paljon negatiivista tietoa. Varmista myös, että et ole allerginen jollekin näistä tuotteista.

Toinen asia, joka sinun tulisi muistaa, on varmistaa, että tuote sisältää oikean määrän tarvitsemasi ainesosa. Esimerkiksi CLA: lle suositeltava määrä on 2,5-5 grammaa päivässä. Jos näin on, sinun pitäisi valita lisäosa, jossa on 1 g CLA: ta kapselia vastaan, verrattuna siihen, jolla on 750 mg kapselia kohti. Tällä tavalla voit hyödyntää jokaisen ostamasi pullon.

Vaihe 4

Pakolliset verkkosivustot. Sinun tulisi lisätä kirjanmerkkeihin verkkosivustot, jotka sisältävät BMR (Basal Metabollic Rate tai polttamiesi kaloreiden määrän tekemättä mitään) laskimen. Sinun tulisi myös sisällyttää verkkosivustoja, joista löydät ottamiesi elintarvikkeiden kaloripitoisuuden ja kaloreiden määrän, jotka voit käyttää tiettyihin toimintoihin. Kuten ehkä jo tiedät, laihduttamiseksi polttamiesi kaloreiden tulisi olla enemmän kuin ottamasi kalorit. Tällaisilla verkkosivustoilla esitetyt tiedot voivat auttaa sinua laskemaan ottamiesi ja käyttämiesi kaloreiden määrän. Molempien tunteminen voi asettaa sinut oikealle tielle.

Sinun tulisi myös lisätä kirjanmerkkeihin terveyssivustot, joilla on objektiiviset arvostelut verkossa jaettavista tuotteista, ruokavalioista tai ohjelmista.

Nämä neljä asiaa mielessä on helpompaa löytää oikea painonpudotussivusto.