Useimmat ihmiset haluavat tehdä vegaanista raakaa ruokavaliota detox, koska se auttaa sinua menettämään eniten painoa.
Monet ihmiset tekevät päätöksen tehdä detox-ruokavalioita. Jos haluat tehdä terveellisen detoxin, saatat haluta miettiä raakaruokavalion detoxia. Raaka ruokavalio, joka estää sinua syömästä jalostettuja ruokia, voi olla erittäin terveellistä detox-ruokavaliosuunnitelmaa. Voit laihtua, jos et kuluta joitain kehollesi haitallisimpia asioita.
Vaihe 1
Päätä minkä tyyppistä raakaruokavaliota haluat olla. Useimmat ihmiset haluavat tehdä vegaanista raakaa ruokavaliota detox, koska se auttaa sinua menettämään eniten painoa. Meijerituotteiden, munien ja lihan tiedetään sisältävän enemmän rasvoja ja kaloreita kuin vihannekset ja hedelmät. Niiden, jotka päättävät syödä lihaa raaka-ruokavalion detoxissa, tulisi olla varovaisia bakteerikontaminaatiosta, kuten E Coli ja Salmonella, jotka voivat vaikuttaa keittämättömään lihaan.
Vaihe 2
Täytä hedelmiä ja vihanneksia. Aina kun tunnet nälkäisen raaka-ruokavalion, haluat syödä hedelmiä ja vihanneksia. Paitsi että ne vähemmän todennäköisesti aiheuttavat sinulle sairastumista, jos niitä ei kypsennetä, ne tarjoavat myös keholle välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita. Vihannekset ovat yleensä jonkin verran terveellisempi valinta kuin hedelmät, koska ne sisältävät vähemmän sokeria ja pitävät sinut kylläisenä kauemmin. Tietyt vihannekset, kuten maissi ja perunat, tarjoavat vain vähän terveydellisiä hyötyjä, ja niitä pitäisi rajoittaa, kun olet laihdutuksessa.
Vaihe 3
Vältä jalostettujen elintarvikkeiden käyttöä hedelmien tai vihannesten valmistamiseen. Salaattikastikkeet, maito ja voi ovat kaikki jalostettuja elintarvikkeita, joita voit yleensä käyttää valmistellessasi tai syödessäsi vihanneksia, joita sinun on vältettävä raakaruokavalion detoxilla. Harkitse sen sijaan, että käytät vihannesten kanssa vähäistä määrää oliiviöljyä tai etikkaa, jos et voi ohittaa ajatusta syödä ruokasi ilman makuja.
Vaihe 4
Jos haluat tehdä terveellisen detoxin, saatat haluta miettiä raakaruokavalion detoxia.
Kiinnitä erityistä huomiota juomiin, joita kulutat raaka-ruokavalion detoxissa. Ne voivat joko tehdä tai rikkoa kuinka tehokas ruokavalio on sinulle. Paras vaihtoehto on sinun juoda vettä tai terveellistä vaihtoehtoa, kuten vihreää teetä. Älä juo soodaa tai alkoholia ollessasi raaka ruokavalio, koska sokeri vahingoittaa ruokavaliotasi. Ellet aio puristaa mehua itse, haluat pysyä poissa siitä.
Vaihe 5
Lisää pähkinöitä ja siemeniä ruokavalioon. Ne voivat olla erinomainen vaihtoehto hedelmille ja vihanneksille. Pähkinät sisältävät Omega-3: ta, jonka tiedetään auttavan laihtumista. Pähkinät ja siemenet sisältävät molemmat muita välttämättömiä ravintoaineita. Muista myös, että voit lisätä kuivattuja hedelmiä ruokavalioon, mutta sinun pitäisi syödä niitä vain maltillisesti, koska ne voivat sisältää suuria määriä sokeria.
Sisällytä kaikki jalostamattomat tai luomuruoat ruokavalioosi. Valittavana on laaja valikoima näitä elintarvikkeita, ja ne kaikki ovat turvallisia raaka-ruokavalion detoxilta. Löydät kaiken orgaanisista tikkareista luomupastaa. Löydät myös laajan valikoiman luomuhedelmiä ja vihanneksia, joiden tiedetään olevan rikkaampia vitamiineja.
Raaka ruoka ruokavalio detox voi olla erittäin terve ja johtaa laihtuminen jos sen jälkeen oikein. Jos alat sairastua ollenkaan, kun olet raakaruoka-ruokavaliossa, parasta mitä voit tehdä, on lopettaa se. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on oksentelua, ripulia tai kuumetta, koska nämä kaikki ovat merkkejä ruokamyrkytyksestä.
