Joillakin äskettäin synnyttäneillä naisilla voi olla heikompi itsetunto raskauden aikana saavutetun ylimääräisen painon vuoksi. Jos olet kotona äiti, on joitain vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon ylimääräisestä painosta. Seuraa vain alla olevia vinkkejä tietääksesi, miten voit laihtua.
Opi laihtua, jos olet kotona äiti:
- Mood board. Tee mielialalauta, jota voit käyttää inspiraationasi yrittäessäsi laihtua. Tehdessäsi tunnelmataulusi voit saada vanhoja kuvia itsestäsi, kun olit vähemmän raskas. Muista pitää tavoitteet saavutettavissa. Voit käyttää inspiraationasi myös vanhoja farkkujasi, joihin et enää sovi.
- Tee kunto-kalenteri. Tee kunto-kalenteri, johon voit kirjata syömäsi ruoan tai päivän liikunnan. Laita myös aloituspainosi sinä päivänä kun aloitat harjoituksesi. Kuntokalenterin ei tarvitse olla mitään hienoa. Voit vain tulostaa tyhjän kalenterin Internetistä tai käyttää kotona jo olevaa kalenteria.
- Varata aikaa käyttää. Tämä voi olla vaikeaa kotona oleskelevalle äidille, koska sinulla on paljon tehtävää, kuten huolehtia lapsistasi tai siivota talosi. Varaa vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voit käyttää liikuntaa häiritsemättä. Voit tehdä tämän, kun lapset ovat koulussa tai aikaisin aamulla, kun lapsesi eivät ole vielä hereillä. Asettamalla päivittäinen harjoitteluohjelmaasi, sinulla ei ole tekosyytä ohittaa liikuntaa.
- Tee pieniä aktiviteetteja. Jos hoidat vauvaa etkä todellakaan voi varata aikaa harjoittelulle, pidä käteväsi joitain esineitä, jotka auttavat sinua harjoittelemaan. Jotkut kohteista, joita voit käyttää, ovat hula-rengas, käsipainot tai juoksumatto. Sijoita nämä tavarat alueelle, jolla yleensä majoitut kotona. Aina kun sinulla on muutama minuutti aikaa säästää, poimi käsipainot tai käytä hula-rengasta. Jopa tällaiset pienet aktiviteetit voivat auttaa sinua irrottamaan muutaman kilon.
- Siivoa kotisi. Voit olla yllättynyt siitä, kuinka paljon kaloreita voit polttaa tekemällä joitain päivittäisiä kotitöitäsi. Tekemällä tämän menetät paitsi muutaman kalorin myös pitää kotisi puhtaana. Tuo tyhjiö ja puhdista vaikeasti tavoitettavat paikat. Tämä on myös aika, jolloin voit tehdä uudelleenjärjestelyjä autotallissasi.
Juominen paljon
Nämä ovat joitain vinkkejä, joita voit seurata, jos olet kotona äiti, joka haluaa laihtua. Oikean ruokavalion ja näiden hyödyllisten vinkkien avulla olet varmasti matkalla olemaan taas hoikka. Muista pitää itsesi hydratoituna juomalla paljon vettä, kun teet näitä toimintoja.
