Paasto on yksi sana, joka tulee mieleen, kun ajattelemme laihtumista. Tämä voi olla helpoin tapa laihtua, mutta se ei ole kaikkien turvallisin. Useimmat ihmiset ajattelevat, että menemällä ilman ruokaa he vähentävät dramaattisesti painoaan. Tämä voi päteä joillekin ihmisille. Toisille paasto vain saisi heidät kaipaamaan enemmän ruokaa ja lopulta saisi enemmän painoa. On olemassa useita syitä, miksi henkilö turvautuu paastoon. Yleisin on laihtuminen. Toinen syy on puhdistaa keho ja päästä eroon toksiinista. Kolmas on uskonnollisista syistä. On joitain asioita, jotka on otettava huomioon paastossa.
Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä paastoa ajatellessasi:
- Juo paljon vettä. Jos aiot paastota, muista pitää hydratoituna juomalla vähintään kymmenen 8 oz. lasillista vettä päivässä. Varmista, että juotava vesi on puhdistettu. Tämä varmistaa, ettei muita toksiineja tai haitallisia aineita pääse elimistöön.
- Yritä ensin paastoaa lyhyeksi ajaksi. Jos paastoat ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa paastaa vain pari päivää kerrallaan. Näin voit nähdä, voivatko kehosi ja mielesi toimia oikein myös ilman ruokaa. Voit lisätä paastopäivien määrää, kun kehosi on sopeutunut.
- Yritä paastota vaihtoehtoisina päivinä. Tämä voi olla tehokkaampaa kuin paasto päivinä kerrallaan. Painonpudotus voi olla nopeampaa, jos vaihdat paastopäiviäsi ja syömispäiviäsi.
- Tutustu paaston erilaisiin muotoihin. Ennen kuin aloitat paaston, on parasta tietää erilaiset valintasi. On olemassa erityyppisiä paastoja, jotka poistavat vain tietyt ruokaryhmät. Tämä on ihanteellinen ihmisille, jotka paastoavat ensimmäistä kertaa, jotta keho tottuu hitaasti ruoan saannin vähenemiseen.
- Älä syö täyttä ateriaa paaston jälkeen. Ensimmäisen paaston jälkeisen aterian päivänä ei ole suositeltavaa syödä täyttä ateriaa. Sinun tulisi ensin syödä pieniä aterioita ja lisätä ruoan saantia hitaasti, jotta kehollesi ei tule negatiivisia reaktioita.
Päivittäinen ruoan kalorien saanti
Paasto on hyvä tapa laihtua nopeasti. Sinun on muistettava huolehtia kehostasi paastoamisen aikana. Jos alkaa tuntea joitain haittavaikutuksia, kuten huimausta tai pahoinvointia, lopeta paasto ja ota yhteys lääkäriisi. Tämä voi olla merkki siitä, että kehosi ei kykene tekemään toimintoja ilman ruokaa ja ravintoa. Tässä tapauksessa on parasta vain vähentää ruokaa, jotta voit laihtua. Voit myös tehdä muita vaihtoehtoja, jotka auttavat laihtua, kuten liikunta tai ravitsemusterapeutin kuuleminen päivittäisen ruokavalion kalorien saannin suhteen.
