Kuinka asettaa realistiset painonpudotustavoitteet?
Tuukka Rekomaa
• 3 min lukea
Painonpudotus tarkoittaa myös sitä, että pystyt huolehtimaan terveydestäsi ja et vaaranna sairastumista laihtumistavoitteiden saavuttamisen yhteydessä.
Painonpudotus on yksi tavoite, joka on luettelossa asioista, jotka on saavutettava ihmisille, jotka haluavat aloittaa terveellisemmän elämäntavan. Laihdutus on kuitenkin tehtävä terveydenhuollon ammattilaisten valvonnassa, jotta voidaan varmistaa tämän prosessin turvallisuus.
Aseta realistiset painonpudotustavoitteet
Mitkä ovat tarvittavat vaiheet realististen laihtumistavoitteiden asettamiseksi?
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin päätät laihtua. Painonpudotus on tavoite, jonka ihmiset haluavat saavuttaa. Tämä on yksi pyrkimys, joka tarvitsee terveydenhuollon ammattilaisten valvontaa, jotta laihduttamista yrittävä henkilö on oikealla tiellä. Kun tämä tehdään oikein, voidaan välttää terveysongelmien syntyminen prosessin myöhemmässä vaiheessa.
Aseta realistiset painonpudotustavoitteet realistisen aikataulun mukaisesti.Realististen laihtumistavoitteiden asettaminen realistisen aikataulun mukaisesti tekee laihtumisesta helpompaa. Yritä laihtua 23 kg kuukaudessa ei ole realistinen tavoite.
Kirjoita ylös vaiheet, jotka sinun on tehtävä tavoitteen saavuttamiseksi. Kirjoita suunnitelma, jossa on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, kuten syötävän ruoan määrä ja laatu ja suoritettava kunto-ohjelma. Kirjallinen suunnitelma voidaan jakaa päivä, viikko- tai kahden viikon aikatauluihin toimintasuunnitelmastasi riippuen.
Pidä visuaalinen muistutus tavoitteistasi. Kiinnitä nämä visuaaliset muistutukset tavoitteistasi jääkaapin ovelle, päiväkirjaasi ja paikkoihin, joissa ne ovat helposti nähtävissä. Muistutus siitä, että yrität saavuttaa painonpudotusohjelman tavoitteen, innostaa sinua tekemään tarvittavat vaiheet.
Älä yritä työntää itseäsi liian kovasti tavoitteidesi saavuttamiseksi. Pidä kiinni ohjelmastasi äläkä yritä nopeuttaa laihtumistavoitteidesi saavuttamista työntämällä itseäsi liian voimakkaasti. Tämä voi johtaa motivaation puuttumiseen.
Palkitse itsesi, kun olet saavuttanut painonlaskun, vaikka se olisikin pieni. Palkinnot voivat olla kylpylähoito tai uusi kirja, tai mikä tahansa muu tekisi sinusta tuntuu paremmalta ollessa lähempänä tavoitettasi.
Onko laihtuminen ohjelma kaveri. Ottaa laihtuminen ohjelma kaveri innostaa sinua sekä mennä läpi prosessin laihdutus. Sinulla on myös kaveri, joka ymmärtää mitä olet käymässä läpi.
Aseta realistiset painonpudotustavoitteet realistisen aikataulun mukaisesti.
Kun laihtumistavoite on saavutettu, muista säilyttää nykyinen painosi, jotta et mene läpi prosessia uudelleen. Riippumatta painonlaskuohjelmasta, jonka olet käynyt läpi, muista muistaa harjoitella prosessia sen jälkeen, kun haluttu paino on saavutettu. Päivittäisen ruoan saannin ja fyysisen kunto-ohjelman noudattaminen auttaa suuresti laihtumisen ylläpitämisessä.
Sinun tulisi muistaa, että laihdutus ei ole vain näiden ylimääräisten kilojen irtoaminen. Painonpudotus tarkoittaa myös sitä, että pystyt huolehtimaan terveydestäsi ja et vaaranna sairastumista laihtumistavoitteiden saavuttamisen yhteydessä. Painonpudotus oikealla tavalla ei vain saa sinut näyttämään paremmalta, vaan myös sinusta tuntuu paremmalta.
