Hanki tukea - Liity painonpudotuksen tukiryhmään tai löydä myös "kaveri", joka yrittää pudottaa kiloja.
Yksinkertaisia vinkkejä laihdutukseen
Niin paljon kuin haluatkin laihtua ja muuttaa elämäntyyliäsi, mitään ei tapahdu ilman terveellistä annosta itsemotivaatiota, halua ja päättäväisyyttä. Uskokaa tai älkää, sinun täytyy todella tehdä jotain voidaksesi nähdä laihtumisen onnistumisen. Kokeile seuraavia vinkkejä auttamaan sinua saavuttamaan ihanteellinen painosi.
Motivaatio - Kerro ympärilläsi oleville ja lähelläsi oleville painonpudotustavoitteesi. Tämä ei vain tarjoa kaivattua tukea, vaan antaa sinun olla vastuussa ponnisteluistasi (tai sen puuttumisesta) ja antaa motivaatiota pitää kiinni tavoitteistasi.
Syö säännöllisesti - vältä aterioiden ohittamista. Säännöllinen syöminen lisää aineenvaihduntaa, ei hidasta sitä. Syömättömyys laukaisee "säästötilan" kehossasi, mikä tarkoittaa, että se hidastaa aineenvaihduntaa yrittäessäsi säilyttää kaloreita, koska sen mielestä saatavilla olevaa ruokaa on rajoitetusti.
Liikunta - Kyllä, se kauhu pelätty sana, josta niin monet eivät pidä... mutta treenaaminen ja pysyminen aktiivisena on olennainen osa laihtumista. Kuinka muuten aiot polttaa nuo kalorit ja päästä eroon itsepäinen rasvasta? Etsi aktiviteetti tai urheilulaji, josta todella nautit, muuten et koskaan pidä kiinni harjoittelujärjestelmästä. Jos nautit painonnostosta tai juoksumatolla, liity paikalliseen kuntosaliin. Haluatko olla ulkona? Tennis, koripallo, jalkapallo ja pyöräily ovat kaikki hyviä tapoja pysyä aktiivisina nauttien suuresta ulkoilusta.
Aterian suunnittelu - Suunnittele illallismenut etukäteen noin viikon. Tämän avulla voit ajatella terveellistä ateriaa sen sijaan, että yrität heittää aterian nopeasti pöydälle. Tee luettelo kaikista tarvitsemistasi ainesosista ja tuotteista; tällä tavoin voit pysyä luettelossa, kun menet ruokakauppaan, ja vähentää sokeristen, lihotusimpulssiostosten määrää.
Ajattele positiivisesti! Kyllä, se saattaa kuulostaa juustolliselta, mutta optimistinen ja iloinen näkymä saa sinut tuntemaan itsesi hyväksi, mikä tekee laihdutuksesta paljon helpompaa ja nopeampaa.
Uskokaa tai älkää, sinun täytyy todella tehdä jotain voidaksesi nähdä laihtumisen onnistumisen.
Hanki tukea - Liity painonpudotuksen tukiryhmään tai löydä myös "kaveri", joka yrittää pudottaa kiloja. Tämä ei vain auta sinua pitämään painonlaskuohjelmasi, vaan voi antaa sinun jakaa kokemuksen sellaisen henkilön kanssa, joka tietää tarkalleen, mitä olet käymässä läpi. Voit myös harkita online-ryhmän tai foorumin kokeilemista. tämä nimettömyyden tekijä antaa sinun ja muiden käyttäjien olla rehellisempiä ja rehellisempiä kokemuksistasi.
Juo vettä - Juotko päivittäin suositeltavaa kahdeksan lasillista vettä? Vaihda virvoitusjuomat, hiilihapotetut juomat ja energiajuomat vedeksi. Sokerijuomat ovat vain tyhjiä kaloreita. Vesi voi auttaa hillitsemään nälkää ja todella käynnistämään aineenvaihduntasi.
Painonpudotuksen lisäravinteet - Kun niitä käytetään yhdessä terveellisten ruokailutottumusten ja oikean liikunnan kanssa, laihtuminen tai energianlisäaine (kuten Zantrex-energian pilleri) voi todella antaa sinulle ylimääräistä apua, jota tarvitaan näiden kilojen irtoamiseen. Älä kuitenkaan luota vain yhteen pieneen pilleriin. Sinun on oltava johdonmukainen laihduttamisessa ja liikunnassa ja oltava kärsivällinen! Lisäravinteiden on tarkoitus auttaa painonpudotuksessa, eivätkä ne ole kaikki yhdessä -ratkaisu.
Päivittäinen päiväkirja - Pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjaa siihen, mitä syöt päivittäin. Näin voit tunnistaa ruokailumallit, selvittää, missä sinun on parannettava ruokavaliota, ja nähdä, mitä ravinteita sinulla puuttuu.
Vältä yöllistä välipalaa - Yksinkertainen tapa hillitä myöhäisillan nälkää ja mieletöntä välipalaa on harjata hampaat alkuillasta toisin kuin juuri ennen nukkumaanmenoa. Se voi estää sinua syömästä, jos et ole todella nälkäinen, vaan syövät ikävystymisestä tai ahdistuksesta.
