Tarvitset suunnitelman, jotta voit välttää lomien painonnousun.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että keskimääräinen eurooppalainen voitot jopa kymmenen kiloa aikana vuoden lopun lomakauden. Jos olet hankkinut menneisyydessä tai pelkäät vaunun putoamista omasta laihtumisestasi, on syytä olla huolissasi. Tarvitset suunnitelman, jotta voit välttää lomien painonnousun. Noudata näitä ohjeita ja voit pysyä trimmauksessa lomakauden aikana.
Luo suunnitelma. Lomat ovat kiireinen aika, ja luulet todennäköisesti useita luetteloita ja suunnitelmia. Sinun on päätettävä, mihin tapahtumiin mennä, mitä lahjoja ostaa ja kenelle, mitkä kortit lähetetään, kuinka sisustaa ja jopa mitä tarjoilla omissa juhlissasi ja erikoisaterioissasi. Kaiken tämän suunnittelun aikana sinun tulee muistaa ottaa aikaa suunnitellaksesi myös terveyttä ja ruokavaliota.
Kirjoita se ylös. Laita suunnitelma liikkeelle kirjoittamalla se ylös. Pidä muistiinpanoja laukussa, jotta voit katsoa niitä aina, kun tunnet kiusausta. Jatka motivoivia valokuvia suunnitelmallasi, jos voit.
Lisää harjoittelurutiiniasi. Painon ylläpitämiseen sovelletaan yksinkertaisia sääntöjä. Sinun ei tarvitse kuluttaa enempää kaloreita kuin poltat. Joten jos aiot antaa itsesi piristää satunnaista lomamatkaa, sinun on tasapainotettava kalorit ylimääräisellä kaloripolulla.
Valmistaudu juhliin. Sinun ei tarvitse välttää tapahtumia pysyäkseen tiellä ruokavalion kanssa. Sen sijaan sinun on mentävä valmistautuneeksi. Syö pieni ateria ennen kuin lähdet kotoa, joten sinulla ei ole vähemmän houkutusta välipalaan. Työnnä sokeritonta karkkia taskuihisi tai kukkaroon imeäksesi, kun ohitat jälkiruokapöydän.
Loman painonnousun ei tarvitse olla ennalta sovittu.
Salli yksi hoito tapahtumaa kohti. Kun kehität suunnitelmaasi, muista sallia roiskuminen. Tämä ei ole huijaamista; se on suunniteltu herkkuja. Salli itsellesi kuuma suklaa tai maku piirakkaa erityistapahtumassa. Jos päätät, että sinulla on yksi cocktail yrityksesi kokouksessa, luopu sitten jälkiruokasta tapahtumaa varten. Suunnittelemalla herkut pystyt paremmin neuvottelemaan itsesi kanssa ja luomaan syyllisyysvapaan alueen.
Suunnittele muut kuin ruokaherkut ja -tapahtumat. Vaikka loma osapuolet näyttävät olevan sekoittumista ja syöminen, niiden ei tarvitse olla. Suunnittele omat tapahtumasi aterioiden välillä, kun voit, jotta ruokailu ei ole ensisijainen tavoite. Suunnittele perheen elokuva tai peli aterian sijaan.
Juo enemmän vettä. Vesi on paras voimavara terveelliselle painosuunnitelmalle. Juo vettä ennen ateriaa ja tapahtumia, jotta tunnet olevasi täynnä eikä kiusausta syödä. Juo vettä alkoholin sijaan tai alkoholin käytön jälkeen, jotta voit pysyä kosteutettuna ja auttaa kehoasi toimimaan. Joskus sinun tarvitsee vain juoda kädessä sosiaalisen kanssakäymisen aikana, eikä kukaan välitä, jos siemaat vettä viinin sijaan.
Palkitse itsesi jollakin muulla. Lahjat ja erikoisuudet ovat yleisiä lomien aikana, joten palkkion löytäminen, johon ei liity ruokaa, voi olla vaikeaa. Harkitse iltapäivää tekemättä mitään, elokuvaa lasten kanssa tai treffausta puolison kanssa herkullisena uuden kenkäparin sijaan tai illalla juoda tyttöjen kanssa.
Loman painonnousun ei tarvitse olla ennalta sovittu. Sen sijaan voit ottaa hallinnan ja välttää painonnousua, jos noudatat näitä ohjeita, luo suunnitelma ja annat itsellesi tilaa nauttia kaudesta.
