Niille meistä, jotka ovat kamppailleet painon kanssa suurimman osan elämästämme, ei ole helppoa valita terveellisempi vaihtoehto pitää paino pois. Jälkeen laihdutus, todellinen haaste on säilyttää painoa olet menettänyt. Aluksi monet meistä ovat saattaneet laihtua terveydellisistä syistä, mutta kun paino irtoaa, pidämme siitä, miten se saa meidät näyttämään ja tuntemaan itsemme. Koska siellä on niin paljon kiusauksia, että heikennämme kovaa työtämme, meidän on löydettävä tapoja estää itsemme palaamasta huonojen tapojen pariin. Alla on lueteltu viisi asiaa, jotka auttavat sinua painon palauttamisessa.
- Älä koskaan petä vartijaasi. Heti kun housusi alkavat tuntea olonsa hieman mukavaksi, lisää heti minuuttien määrää harjoituksessasi. Ajattelu muutama ylimääräinen kiloa ei tee eroa voi sabotoida kaikki kovaa työtä olet tehnyt menettää painoa, ensiksi. Paitsi, että olisi kallista korvata pienemmät vaatteet isommilla.
- Päästä eroon kaikista "rasvoista" vaatteistasi. Ajattelu, että sinun tulisi pitää jotkut niistä "vain siinä tapauksessa", antaa sinulle tekosyyn saada muutama punta, koska sinulla on varavoimia käsillä. Älä unohda, kuinka hyvältä näytät uudessa vaatekaapissasi.
- Pidä vararuokaa talossa. Tarkoitan tällä täysjyväkeksejä, viljaa, manteleita, leikattuja hedelmiä ja vihanneksia. On niin paljon helpompaa napata jotain jo valmiita, kun olet kyllästynyt tai alas, joten pidä tiskillä useita muoviastioita, joissa on kuppi muroja, ja välipalat, joissa on manteleita tai kuivattuja marjoja. Ja ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että olet syönyt ylimääräiset kalorit mukavuuden vuoksi.
- Jatka liikuntaa, vaikka se olisi vain 2-3 kertaa viikossa. Saatat ajatella, että sinun ei tarvitse enää käyttää liikuntaa, koska olet menettänyt painon. Ehdottomasti ei! Menettämäsi painon ylläpitämiseksi sinun on jatkettava harjoittelua aineenvaihdunnan pysyttämiseksi. Jos satut kaipaamaan päivää, älä päihitä itseäsi. Palaa vain takaisin radalle.
- Tyydytä himosi maltillisesti. Päivittäistavarakaupat voivat olla haaste, varsinkin kun on niin helppoa napata pussi siruja tai tuoppi jäätelöä. Jos näet pussin siruja tai jäätelöä, jota todella haluat, älä riistä itseäsi. Varmista, ettet liioittele sitä ja lisää menetettyä painoa, tavoittele välipalan kokoinen laukku hintaan 0,20€ tai yksittäispakatut jäätelökupit. Paitsi että se on halvempaa, tyydytät himoasi ilman ylimääräisiä kaloreita.
