Kuinka lasketaan harjoituksen ja palovammojen suhde?

Ylipaino tai liikalihavuus on hyvin masentava tilanne. Se voi merkittävästi heikentää itsetuntoa. Masennus tai matala itsetunto puolestaan voi johtaa siihen, että päästät irti ja syöt ruokia, jotka kaksinkertaistavat tai jopa kolminkertaistavat kalorien saannin. Tämä voi viedä sinut masentavampaan tilaan. Tämän syömissyklin torjumiseksi sinun on katsottava ja poltettava mitä syöt. Liikunta yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa antaa sinulle mahdollisuuden tarttua kehoon suurimmaksi osaksi ei-toivottua rasvaa. Tyypillisesti monet ravitsemusterapeutit suosittelevat, että poltat 500 kaloria enemmän kuin päivittäinen kalorimääräsi laihtua tehokkaasti ja säännöllisesti. Voit tehdä tämän oikein sinun on tiedettävä, mitkä harjoitukset voivat tarjota parhaan liikunnan ja kalorien polttosuhteen. Ole valmis soveltamaan joitain matematiikan perustaitoja näiden selvittämiseksi.

1. Tunne ruokasi. Ennen kaikkea sinun on tiedettävä tarkalleen kuinka monta kaloria kulutat päivittäin. Olitpa laihduttamassa vai et, sinun on tiedettävä tämä selvittääksesi, kuinka monta kaloria lisää sinun on poltettava. Tyypillisesti suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista neuvoo sinua polttamaan 500 enemmän kaloreita kuin otat. Näin voit saavuttaa merkittävän painonlaskun liikunnasta hyväksyttävässä ajassa. Tiedä syömäsi ruoan arvioidut kalorit, jotta voit saavuttaa arvioidun päivittäisen kalorien määrän. Lisää sitten 500 kaloria lisää kokonaismäärään ja tämä on kuinka paljon sinun on poltettava päivittäin liikunnan avulla.
2. Tarkista verkossa. Internetissä on monia ilmaisia julkaisuja ja tietosivustoja, jotka tarjoavat sinulle kunkin ruoan kaloripitoisuuden ja yhteisten harjoitusten polttamat kalorit. Jotkut verkkosivustot tarjoavat jopa kalorilaskurin, joka laskee haluamasi harjoituksen kaloripolun toiminnan intensiteetin ja keston perusteella.

   

3. Laske suhde. Tarkoitetaan tarkkaa painoasi käyttämällä kirjainta "X". Käytä "Y" tarkoittaaksesi polttamia kilokiloja kohti minuutissa (tarkista Internetissä aktiviteetit ja niiden kaloripoltto kiloa kohden minuutissa). Nyt käytämme tätä kaavaa: "X" kerrottuna luvulla "Y" = "N", joka tarkoittaa poltettujen kalorien kokonaismäärää minuutissa. Käytä nyt "N": tä ja kerro se toiminnan minuuttimäärällä. Vastaava tuote on kyseisen toiminnon yhteydessä kulutetut kokonaiskalorit.
4. Freedieting.com. Jos haluat tietää enemmän kuinka monta kaloria sinun pitäisi polttaa ja mitkä harjoitukset sopivat siihen, tutustu tähän verkkosivustoon. Sivusto sisältää luettelon erilaisista aktiviteeteista ja niitä vastaavasta kaloripolusta toiminnan pituudesta riippuen. Sivusto tarjoaa myös online-kalorilaskurin.

Terveellinen elämäntapa, joka koostuu suurista liikuntajoukoista, auttaa kaikkia välttämään liikalihavuuteen liittyviä tarpeettomia terveysriskejä. Jos syöt paljon, se on täysin kunnossa niin kauan kuin harrastat päivittäistä toimintaa polttamaan syöt. Tunne ruokasi ja toimintasi ja mitä he voivat tehdä sinulle.