Kuinka laihtua greipin ruokavaliossa?

Greippi-ruokavalio on erittäin suosittu ruokavaliosuunnitelma, joka on ollut käytössä jo pitkään, koska se antaa laihduttajille laihtua nopeasti. Se on yksi suosituimmista villitys ruokavalioista, joka on edelleen olemassa tähän päivään asti. Suunnitelman mukaan greippi-ruokavalio toimii, koska hedelmän komponentti aiheuttaa kehossa termogeenisen tai rasvanpolttoreaktion, kun sitä syödään proteiinin kanssa. Todellisuudessa greippiruokavalion painonlasku johtuu pikemminkin kehon nesteiden kuin rasvan menetyksestä.

Laihtua nopeasti

Jos haluat laihtua nopeasti, toimi näin greippi-ruokavaliossa.

• Vähennä kaloreita. Greippi-ruokavalio koostuu hyvin vähäkalorisista ja vähähiilihydraattisista ateriaohjelmista. Kuten Atkinsin ruokavalio, siinä on runsaasti proteiinia.
• Syö vain suunnitelmassa sallittuja ruokia. Greippi-ruokavalio on hyvin valikoiva siitä, mitä voit syödä. Et voi syödä elintarvikkeita, joissa on paljon hiilihydraatteja ja liikaa tärkkelystä tai sokeria. Jos astia ei ole hyväksytyssä luettelossa, välitä se. Esimerkkejä aterioista, joita voit syödä, ovat munat, pekoni, pavut, maissi, kala, liha, vihannekset ja greipit. Jos sinulla on greippimehua, älä lisää sokeria tai käytä makeuttamatonta. Jokaisen aterian yhteydessä sinun on syötävä puolet greipistä. Voit kuitenkin syödä niin paljon lihaa ja käyttää niin paljon salaattikastiketta kuin haluat.
• Syö puolet greipistä jokaisen aterian lopussa. Greipit ovat erinomainen C-vitamiinin ja kuidun lähde. Kuten ruokavaliosuunnitelman nimestä käy ilmi, sinun on tehtävä greippi katkottua ruokavaliossasi, jos haluat laihtua tällä suunnitelmalla. Pidä tasaista tuoretta greippiä, koska kulutat vähintään puolet greipistä jokaisella aterialla. Suunnitelman taustalla oleva teoria on, että greippi voi auttaa vähentämään insuliinitasoja ja auttaa sinua ajattelemaan olevasi täynnä, joten syöt vähemmän jokaisella aterialla.
• Lisää vedenottoa. Sinun täytyy juoda paljon vettä koko päivän ajan, tarkalleen 64 grammaa. Voit myös juoda kahvia, mutta ilman kermaa ja sokeria. Sooda, alkoholi ja muut juomat eivät ole sallittuja suunnitelmassa.
• Välipala vasta illallisen jälkeen. Välipala päivällä ei ole sallittua, joten sinun on pidettävä kiinni ateriasuunnitelmista. Jos haluat syödä, voit tehdä sen vasta illallisen jälkeen. Lisäksi välipalojesi on oltava hyväksyttävässä syötävissä.
• Seuraa laihtumista. Laihduttajat sanovat, että voit menettää jopa kymmenen kiloa ruokavalion ensimmäisten 12 päivän aikana. Lääkärit ja terveysasiantuntijat sanovat kuitenkin, että sinun ei pitäisi menettää enemmän kuin kaksi tai kolme kiloa viikossa laihtua turvallisesti.

Lisätietoja greippi-ruokavaliosta tekemällä tutkimusta Internetissä tai lukemalla kirjoja. Keskustele lääkärisi kanssa kiinnostuksestasi tehdä tämä suunnitelma, jos haluat kokeilla sitä. Kuten minkä tahansa ruokavalio-ohjelman kohdalla, on tehokkaampaa, jos sisällytät päivään liikuntaa.