Kuinka polttaa paino yksinkertaisilla harjoituksilla?

Unohda Atkins, South Beach Diet, kaalikeitto-ruokavalio, kolmen päivän ruokavalio ja kaikki muut villitysruokavaliot, jotka eivät koskaan toimi tarkasti. Jotenkin huomaat, että ylimääräiset kilot irrotettiin näiden villitysruokavalioiden avulla, mutta me kaikki tiedämme, että tämä ei ole terveellistä. Syömisen riistäminen ei ole hyvä idea.

Opi sydämestäsi, että kehomme tarvitsee energiaa selviytyäkseen koko päivän. Laihdutus voi olla yksinkertaista laskutoimitusta, mutta rehellisesti sanottuna se on hyvin hankalaa. Kuntosalin ohjaaja sanoo aina, että avain näiden ylimääräisten kilojen menettämiseen on:

• syöminen kohtuullisesti
• liikunta

Yläosa

Itse asiassa sinun ei tarvitse käyttää rahaa kuntokeskuksiin tai urheilukeskuksiin ollaksesi huippukunnossa. Voit treenata mukavasti omassa kodissasi ja suorittaa useita yksinkertaisia harjoituksia, kunhan sinulla on päättäväisyyttä. Kahden punnan menettäminen viikossa voi olla hyvä alku, eikö?

Katso erilaisia harjoituksia, joita voit suorittaa milloin tahansa päivästä.

• Hyppynaru Kuka ei osaa ohittaa köyttä? Meillä oli tapana pelata tätä toimintaa lapsena ja se on todella hauskaa. Voit itse käyttää mitä tahansa köyttä niin kauan kuin voit hypätä sen mukana. Suurin osa urheilijoista käyttää tätä liikuntamuotoa jalkojensa vahvistamiseen. Tämä on yksi sydänliiketoiminta, joka voi antaa sinulle välittömiä tuloksia. Kuvittele vain, jos pystyt tekemään tämän 30 minuuttia pysähtymättä, voit polttaa vähintään 600 kaloria.
• Hölkkä Yksinkertaisin muoto kaikista harjoituksista ja kaikki mitä tarvitset on mukavat lenkkikengät ja olet valmis menemään. Sinun ei tarvitse edes mennä puistoon lenkille. Yritä lenkkeillä katsellessasi televisiota tai kuunnellessasi hyvää musiikkia. Se on kuin juoksu juoksumatolla.
• Portaiden juoksu Etkö ole huomannut? Rakennusten ylläpitäjät muistuttavat meitä siitä, että jos aiot mennä toiselle tai kolmannelle kerrokselle, miksi et käytä sen sijaan portaita? Yritä tehdä tämä kotona kahdella, kolmella tai jopa neljällä toistolla päivässä, ja voit kirjaimellisesti harjoittaa alavartaloasi antamalla sinulle hyvät jalat ja tukevan takaosan. Älä vain keskity liikaa tähän toimintaan, koska sinun on yhdistettävä tämä sit-ups, push-upit ja kyykky.
• Istuen nousut, kyykky, punnerrukset Me kaikki uskomme, että nämä harjoitukset voivat määrittää jalkamme, käsivartemme, vatsamme ja jopa korjata vartalon asennon. Vedä matto tai viltti ja tee rutiini. Jos sinulla on astia avaamatonta maitoa, käytä tätä myös improvisoituna painona.

On vielä muita aktiviteetteja, joita voit ajatella hikoilevan. Pohjimmiltaan kaikki mitä tarvitset on vähän luovuutta lisätä perusrutiineja. Muista vain, että ennen jokaista harjoittelua ja sen jälkeen on hyvä lämmetä käyttämättömien lihasten ojentamiseksi. Samalla älä kiirehdi. Näiden ylimääräisten kaloreiden menettäminen voi viedä hieman kauemmin, joten ole onnellinen ja odota päivää, että mahtuu nollaan.