Sokeriton, rasvaton ja maustettu jogurtti tekee hyvän South Beach Diet-välipalan.
Monet ihmiset rinnastavat laihduttamisen vähemmän syömiseen. Mutta tuskin asia pätee South Beach Dietiin. Tätä ruokavaliota kutsutaan tasapainoiseksi vähähiilihydraattiseksi ruokavalioksi, koska laihduttajaa kehotetaan kuluttamaan erilaisia glykeemisen indeksin mukaisia ruokia. South Beachin ruokavalio on jaettu kolmeen vaiheeseen, joista ensimmäinen on "tiukin". Tässä vaiheessa voit syödä kuusi kertaa päivässä, joka sisältää kaksi välipalaa: aamun puolivälissä ja iltapäivällä. Koska et saa syödä riisiä, pastaa, leipää, hedelmiä, sokeria ja leivonnaisia ensimmäisessä vaiheessa, voi olla melko vaikeaa valita syötäviä ruokia kahden välipala-ajan aikana. Mutta totuus on, että sinulla on erilaisia vaihtoehtoja. Ja tässä on opas, joka auttaa sinua.
Valitse jogurtti. Sokeriton, rasvaton ja maustettu jogurtti tekee hyvän South Beach Diet-välipalan. Voit syödä sen yksin tai tehdä siitä kastelun. Hanki vihanneksia, sano kurkku, selleri tai salaatti, ja upota ne kuppiin jogurttia. Voit myös käyttää jogurttia vihannesten salaattikastikkeena.
Ota sokeriton Jello. South Beach Diet sisältää päivittäisen 75 kalorin saannin. Tämän kalorivaatimuksen täyttämiseksi voit syödä sokeritonta Jelloa, joka sisältää kaiken makeuden, mutta eliminoi syyllisyyden tunteen. Sokeriton Jello on saatavana eri makuja, joten voit olla vaihteleva, vaikka syötkin sitä päivittäin. Voit syödä sen yksin tai sekoittaa sen pähkinöiden tai lisättyä makua varten kookosmaidon kanssa.
Mene makeisia. Muut kuin Jello, voit myös syödä muita sokeritonta makeisia, kuten karkkeja, popsicles ja fudgesicles vastaamaan päivittäisen 75-kalorisen vaatimuksen.
Syö pähkinöitä. Yksi annos pähkinöitä on myös suositeltava South Beach Diet-välipala. Voit ottaa maapähkinöitä, manteleita, pistaasipähkinöitä ja cashewpähkinöitä. Vaikka voit syödä niitä sellaisenaan, pähkinät ovat myös hyviä, jos ne on yhdistetty muihin välipaloihin, kuten vähähiilihydraattisiin dippeihin ja jogurttiin. Jotta vältettäisiin ylensyöntiä pähkinät, varmista mittaamaan niitä oikein ja säilytä minigrip-pussiin. Maapähkinävoi tekee myös hyvän South Beach -ruokavalion. Tl vähähiilihydraattista maapähkinävoita sopii parhaiten sellerin kanssa.
Yksi annos pähkinöitä on myös suositeltava South Beach Diet-välipala.
Mene juustoon. Voit myös syödä vähärasvaista juustoa välipalana. Mene mökille, cheddarille tai tuorejuustolle. Lisää pähkinöitä ja vihanneksia, kuten kurkku, tomaatit ja selleri, saadaksesi lisää makua ja vaihtelua.
Valitse vihannekset. South Beach Diet sisältää paljon vihanneksia. Voit syödä parsaa, lyödä vihreitä, parsakaalia, selleriä, munakoisoa, salaattia, lumiherneitä, pinaattia, tomaattia ja vesikrassi. Sekoita vihannekset yhteen ja lisää jogurtti tai vähärasvainen tuorejuusto kasvisalaatin valmistamiseksi. Voit myös syödä niitä tonnikalahiutaleiden ja pienten lihan kanssa, kuten kinkkua.
Ota munat. Kovaksi keitetyt ja pahoinpidellyt munat ovat erinomainen South Beach Diet-välipala. Syö ne sellaisenaan tai vihannesten ja lihan kanssa. Voit esimerkiksi sisällyttää munia salaattikokoelmiin tonnikalan kanssa.
Välipalojen tarkoituksena on hallita nälkääsi. Joten joka kerta, kun vatsasi nurisee puolivälissä aamulla ja iltapäivällä, älä riistä itseäsi; sen sijaan, ota hyvä ja tyydyttävä välipala.
