Yksinkertaisesti määritelty painoindeksi on tulos painosi jaettuna pituuden neliöllä kummassakin mittakaavassa.
Painoindeksi tai BMI, koska se on yleisesti tunnettua, on kehon massan laskeminen, kun otetaan huomioon pituuden ja painon suhde, ja se osoittaa, onko henkilö ylipainoinen vai alipainoinen vai oikea paino henkilön pituuteen verrattuna. Kaavaa voidaan soveltaa sekä miehiin että naisiin, ja se voidaan mitata sekä metri- että standardiasteikkoina. Yksinkertaisesti määritelty painoindeksi on tulos painosi jaettuna pituuden neliöllä kummassakin mittakaavassa.
Saat tarkan pituuden ja painon lukeman viivaimella, punnituslaitteella ja kynällä, paperilla ja laskimella BMI: n laskemiseksi.
Jos käytät metristä mittakaavaa, muunna pituutesi senttimetreiksi ja paino kilogrammoiksi.
Jaa paino mitatun korkeuden neliöllä.
Muunna painosi punniksi vakiona asteikon mittaamiseksi ja korkeus tuumiksi.
Käytä samaa kaavaa kuin metrinen asteikko - paino / korkeuden neliö ja kerro tulos 703: lla saavuttaaksesi painoindeksisi.
BMI-arvoja alueella 18,50 - 24,9 pidetään ihanteellisena korkeus- ja painosuhteena; alle 18,50 on alipainoinen; 25 - 29,9 on ylipainoinen ja 30 ja yli on liikalihavia.
BMI on hyvä, mutta ei paras tai täydellinen indikaattori siitä, kuinka terveellinen ja riskitön sairauksista tai kroonisista vaivoista olet.
On mahdollista, että yllä oleva BMI-laskelma saattaa aliarvioida tai yliarvioida kehosi massan, koska lihasmassan ja rasvan välillä ei tehdä eroa.
Urheilullisilla ja erittäin aktiivisilla ihmisillä on korkeampi lihasten ja rasvan suhde, mikä tarkoittaa, että tällaisten henkilöiden korkea BMI ei tarkalleen osoita heikkoa terveyttä.
Rungon tyyppi tai muoto on myös tekijä, jota ei oteta huomioon BMI: tä laskettaessa. Suurempi tai laajempi luuranko tai raskas luut voivat olla todellinen syy korkeaan BMI: hen toisin kuin todellinen rasva.
On aina parempi käyttää BMI: tä siihen liittyvänä indikaattorina yhdessä muutaman muun tekijän kanssa, jotta saat tarkemman käsityksen siitä, kuinka paljon rasvaa sinulla on ja altistutko merkittäville terveysriskeille.
BMI: n avulla myös vyötärön ympärysmitta ja liikalihavuuteen tai heikkoon terveyteen vaikuttavat riskitekijät. Vaihtoehtoisesti saat lukeman kehosi tarkasta rasvapitoisuudesta käyttämällä Skinfold- tai bio-sähköistä impedanssianalyysiä (BIA). Jälkimmäiset ovat parempia indikaattoreita kuin BMI.
Todistetut riskitekijät terveyden kannalta
Muunna painosi punniksi vakiona asteikon mittaamiseksi ja korkeus tuumiksi.
Jos haluat selvittää, kuinka paljon olet vaarassa, käyttämällä BMI- ja vyötärönympärysmittaustasi ja tekemällä vertaileva ottelu terveydellisesti todistettujen riskitekijöiden luettelon kanssa, saat oikeudenmukaisen käsityksen siitä, mihin luokkaan kuulut.
Terveellisen elämäntavan valitseminen on jotain, joka jätetään kokonaan yksilölle. Jos olet kiinnostunut terveellisestä elämästä, voit lähteä liikkeelle yksinkertaisella laskelmalla, kuten BMI, joka antaa sinulle hyvän käsityksen terveydentilastasi ja riskiluokastasi, johon BMI yhdistetään muiden asiaankuuluvien tekijöiden kanssa. tekijät.
