Heillä on yleensä pehmustettu lauta, joka on mukava tehdä erilaisia harjoituksia istuessasi, makaamassa tai hajallaan.
Jos olet kiinnostunut painopenkeistä tai ehkä suunnittelet sellaisen ostamista, haluat varmasti käyttää sitä pitkään. Se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla varma, mikä ostaa ja mikä sopii sinulle. Eri tyyppisten painopenkkien tuntemus auttaa sinua määrittämään, kumpi ostaa. Painopenkkien mallit eivät poikkea niin paljon eri merkkien välillä. Heillä on yleensä pehmustettu lauta, joka on mukava tehdä erilaisia harjoituksia istuessasi, makaamassa tai hajallaan. Joskus tämä levy voi olla kiinteä tai siinä voi olla säädettävä osa. Se riippuu muista laitteista, joihin se liittyy. Kun se on kiinteä, se voi olla vaakasuora tai kalteva. Kaltevilla penkeillä on joskus teräviä kulmia tiettyjen lihasten sävyttämiseksi. Se voidaan myös kiinnittää taitettuun asentoon.Painopenkillä voi olla myös yksi tai useampi säädettävä osa, jotka riippuvat suuresti sen ominaisuuksista. Painopenkit on suunniteltu erilaisille harjoittelulle ja erilaisille ihmisille.
Tässä on joitain painopenkkejä, jotka saattavat sopia mukavuus- ja harjoitteluvaatimuksiin:
Harjoitus penkki. Tämä on yksinkertaisin mutta monipuolisin. Se on yleensä tasainen penkki, jossa voit tehdä erilaisia harjoituksia, kuten käsipainorivit, vatsan työ ja penkkipuristimet. Jotkut harjoituspenkit ovat myös taipuvia, kuten Yukon.
Saarnaaja Curl penkki. Valmentajat suosittelevat yleensä Saarnaajan kiharoita. Tämäntyyppinen harjoittelu auttaa hauislihastesi muodostumista. Näiden kiharoiden tekeminen tällä harjoituspenkillä auttaa täyttämään ala hauis ja kyynärpää. Se parantaa hauisesi kokoa, voimaa ja määritelmää. Useita malleja on saatavana Body Solid, Yukon, Maxicam, Phoenix jne.
Vatsan painopenkki. Tämä on ihanteellinen murskauksiin, jalkojen korotuksiin, penkkipuristimiin ja käsipainoriveihin. Harjoitukset yleensä tehnyt tämän harjoituksen penkki tiukentaa oman alempi abs. Murskaukset ja jalkojen korotukset sekoitetaan yleensä, jotta ab-lihaksesi kehittyvät täydellisesti. Esimerkkejä tällaisesta painopenkistä ovat Icon, Body Solid, Stamina, Maximus jne.
Olympic penkki. Tätä suositellaan edistyneille kuntoilijoille. Siinä on ylimääräinen pehmuste ja useita asemia eri harjoituksia varten. Tämä auttaa parantamaan henkilökohtaista suorituskykyäsi, jos olet urheilija. Tämän tyyppinen painopenkki sopii sinulle myös, jos olet vakava painonnostaja. On myös Olympic Squat Combo -punnerruspenkkejä, joita käytetään kallistuspuristimessa, penkkipuristimessa, kyykkyissä, jalkakiharoissa ja jalkojen jatkeissa. On olemassa erilaisia malleja: Marcy, Nordictrack, Power Systems, Quantum, Yukon jne.
Olympic-levyt riippuen
Tämän tyyppinen painopenkki sopii sinulle myös, jos olet vakava painonnostaja.
Painopenkkien mukana toimitetaan yleensä painosarja ja tanko. Painolevyjen valinnassa on myös paljon tuotemerkkejä. Yleensä sinun on valittava vakio- ja olympiakilpi välillä suunnitellun työmäärän mukaan. Se on melko kallista, joten sinun on oltava varma, että se kestää.
On hienoa, että sinulla on painopenkki, jos haluat uusia harjoituksia. Sen lisäksi, että he ovat mukavampia kuin lattia, voit myös tehdä erilaisia liikeharjoituksia turvallisesti heidän kanssaan. Varmista vain, että ostat sinulle parhaiten sopivan penkin.
