Liikunnan tekosyy: "Liikunta on minulle liian tylsiä ja tylsää.
Liikunta on erittäin hyödyllistä ja tarjoaa arvokkaita terveysvaikutuksia. Lääketieteen ammattilaiset tunnustavat sen laajalti tärkeäksi osaksi terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan saavuttamista. Tämän sanottuaan, kuinka niin harvat ihmiset integroivat säännöllisen liikunnan jokapäiväiseen elämäänsä?
Anteeksi ihmisiä
Totuus on, että on vain niin paljon tekosyitä, joita ihmiset voivat antaa siitä, että he eivät harjoittele. Riippumatta siitä kuinka usein olet toistanut nämä tekosyyt itsellemme, niin paljon, että olet alkanut uskoa niitä, olet käskenyt itsesi vapautua näistä tekosyistä, jotka estävät sinua nauttimasta paremmasta terveydestä.
Joten miten voidaan tehokkaasti selviytyä näistä harjoituksen tekosyistä? Tässä on joitain asioita, jotka voit muistaa torjua yleisesti käytetyt syyt olla harjoittamatta:
Liikunta voidaan integroida jokapäiväiseen elämään.
Liikunnan tekosyy: "Minulla ei ole aikaa käyttää." Voit kohtuullisesti integroida liikunnan päivittäiseen rutiiniin. Esimerkiksi hissin sijaan voit valita portaat. Kävele vilkkaasti yhden koko kerroksen läpi kauppakeskuksessa. Nouse ylös ja tee viiden minuutin venytysharjoituksia toimistokopiossasi. Mahdollisuudet ovat rajattomat. On tärkeää muistaa, että liikunta ei tarkoita pelkästään tarvetta mennä kuntosalille ja puuttua raskaisiin urheiluvälineisiin. Se tarkoittaa vain sitä, että käytät enemmän energiaa ja treenaat enemmän kehosi osia. Tämän voit tehdä missä tahansa ja milloin tahansa sinulle sopii. Joten mene eteenpäin - odota kopiokoneen päättymistä ja tee kyykkyharjoituksia. Suoran tunnin jälkeen tuijottaen sinua tietokoneen näytöllä, viiden minuutin tekeminen hyppyliittimiin. Tee harjoituksesi pienissä hallittavissa paloissa, ja melko pian voit nähdä näkyvästi positiivisen eron terveydessänne.
Liikunnan tekosyy: "Olen liian väsynyt käyttämään."
Liikunta voi olla nautittavaa.
Liikunnan tekosyy: "Liikunta on minulle liian tylsiä ja tylsää. Vihaan liikuntaa." Jälleen kerran muista, että liikunta ei ole yksinomaan aerobic- tai kuntosaliharjoittelua (jos luulet näiden aktiviteettien olevan tylsää). Liikunnan hyvä asia on se, että on joitain rakastamiasi toimintoja, joihin kuuluu liikunta. Rakastatko esimerkiksi uida? Tee sitten 30 minuuttia kohtuullista uintia ja polta noin 140 kaloria. Muita hauskoja aktiviteetteja, jotka kuluttavat tehokkaasti paljon kaloreita, ovat puutarhanhoito, tanssi, patikointi, pyöräily ja leikkiä lastesi kanssa.
Liikunta antaa sinulle enemmän energiaa.
Liikunnan tekosyy: "Olen liian väsynyt käyttämään." Tutkimusten mukaan liikunta pystyy sulattamaan väsymyksen, koska se vahvistaa verenkiertoa. Vähitellen energiatasosi alkaa nousta ja sydämesi vahvistuu, jotta pystyt tekemään enemmän asioita tuntematta helposti väsymystä. Siksi pitkällä aikavälillä liikunta antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa paljon enemmän toimintoja kuin jos et pidä kunnossa.
Liikunnan tekosyy: "Liikunta ei koskaan toimi minulle." Olet ehkä yrittänyt laihtua liikuttamalla aikaisemmin, mutta olet pettynyt, koska et näyttänyt näkevän mitään parannusta. Muista vain, että liikunta toimii vähitellen. Itse asiassa voi kestää noin kolme kuukautta jatkuvaa liikuntaa, ennen kuin aloitat merkittävän laihdutuksen. Älä tuskaile. Sillä välin keskity vain harjoituksen saamiseen ja tekemään siitä tapana. Jonkin ajan kuluttua liikunta integroituu elämäntyyliisi niin, että sen tekeminen on helpompaa ja helpompaa sinulle. Yllätyt miellyttävästi kiloista, jotka pudotat myöhemmin. Lisäksi voit keskittyä myös muihin liikunnan tarjoamiin etuihin - parempaan sykkeeseen, parempi verenkierto, parempi lujuus ja paljon muuta.
Tärkeintä on estää kaikki mahdolliset tekosyyt ja aloittaa harjoittelu. Muista, riippumatta siitä, kuinka monta tekosyytä voi olla harjoittelematta, on yhtä monta syytä aloittaa. Onnea!
