Ruokavalio ja ravitsemus voivat auttaa lisäämään testosteronin ja kasvuhormonin tuotantoa, tai se voi pysäyttää tuotannon kokonaan.
Voit lisätä testosteronia ja kasvuhormonia luonnollisesti seuraavasti
Hormonien epätasapaino voi aiheuttaa tuhoisia vaikutuksia energiatasoihisi, libidoon, kehon kokoonpanoon ja yleiseen elämänlaatuun. Kun testosteroni- ja kasvuhormonitasosi (elämänhormoni) ovat epätasapainossa, sinulla on riski kehittää monia kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten liikalihavuus, sydänsairaudet, diabetes ja monet muut.
Voit lisätä testosteronia ja kasvuhormonia luonnollisesti seuraavasti.
Hormonitasapainon korjaamiseksi on neljä vaihetta.
Ruokavalio ja ravitsemus voivat auttaa lisäämään testosteronin ja kasvuhormonin tuotantoa, tai se voi pysäyttää tuotannon kokonaan. Testosteronin ja kasvuhormonin tuotannon lisäämiseksi sinun on käytettävä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti rasvaa (noin 40%), kohtalaista proteiinia (noin (25-35%) ja vähän hiilihydraatteja, lähinnä vihanneksista (noin 20-30%) Kun kulutat liikaa yksinkertaisia hiilihydraatteja, insuliinituotantosi heittää hormonituotantosi pois, mutta jos kulutat liian vähän rasvaa ja monimutkaisia hiilihydraatteja, voit myös aiheuttaa epätasapainoa. On tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio, joka on peräisin pääasiassa eläinproteiineista, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja sekä kokonaisia vihanneksia ja hedelmiä.
Voimaharjoittelu on tärkeää elämän hormonitasojen nostamiseksi ja epätasapainon korjaamiseksi. Kaikki voimaharjoitukset lisäävät testosteronin ja kasvuhormonin tuotantoa, mutta jotkut tekevät sen paremmin kuin toiset. Älä tuhlaa aikaa tehottomilla harjoituksilla, jotka keskittyvät matalaan painoon ja korkeisiin toistoihin tai keskittyvät yhteen lihasryhmään. Parhaat harjoitukset testosteronin lisäämiseksi luonnollisesti naisilla ja miehillä ovat yhdistelmäharjoituksia, joissa käytetään useita lihasryhmiä. Tähän sisältyisivät kyykky, yläpuoliset puristimet, penkkipuristimet, nousut / laskut ja muut olympialaistyyliset hissit.
Ompele hidas, tylsä, tasainen tempoinen sydän, jos olet tosissasi korjaamassa hormonitasapainoa. Tutkimus on osoittanut, että sprinttityyppisen sydämen suorittaminen lisää testosteronin ja kasvuhormonin tuotantoa yli 300 kertaa korkeammalle kuin vakaan vauhdissa oleva sydän, mikä lisää rasvanpudotuspyrkimyksiäsi ja auttaa sinua rakentamaan sen laihan seksikkään kehon, josta haaveilet. Tavallinen intervalli näyttää tältä: 30-90 sekuntia korkean intensiteetin työtä (80 intensiteettiä) ja sitten 30-120 sekuntia palautumista (30 intensiteettiä). Voit toistaa tämän 6-8 kertaa, niin saat tehokkaamman harjoittelun, joka auttaa korjaamaan hormonien epätasapainoa ja parantamaan elämäsi hormonitasoja (testosteroni ja kasvuhormoni).
Hormonikorvaushoito voi olla myös vaihtoehto, jos olet yli 30-vuotias. Varmista, että vierailet arvostetun lääkärin luona, joka määrää vain biologisesti identtisiä hormoneja. On olemassa useita resursseja, jotka auttavat sinua löytämään ikääntymistä estävän lääkärin alueeltasi.
Muista, että ikääntyminen on väistämätöntä, mutta vanhan näköinen ja tuntuva on valinnainen.
Joshua Taylor kutsuu sinut käymään nuorentamisen kunto- ja testosteroniharjoittelussa saadaksesi lisätietoja.
