Toinen kuuluisa niskaharjoitus on niskan kiertoharjoitus.
Liikunta on hyödyllistä vartalolle, mutta tiedätkö, että se on hyödyllistä myös kasvoille? Kasvoharjoittelua on useita tapoja. Seuraavat vaiheet ovat joitain tapoja sävyttää ja levittää verta kasvoillesi. Voit toistaa yhden kasvoharjoituksen kahdeksan kertaa ja vaihtaa sen sitten toisen kanssa. Jos olet töissä, voit tehdä yhden kasvoharjoituksen puhuessasi jonkun kanssa puhelimessa.
Täydellinen kasvorutiini. Aivohalvaus ja hieronta kaikki kasvojen osat kaikilla sormillasi. Kopioi, mitä hierojasi tekee koko vartalollasi kasvoillasi. Jos haluat täyden paineen, voit käyttää etusormea ja keskisormeasi silittämiseen. Puristamalla tai käyttämällä etu- ja peukalo sormia voidaan tehdä, jos haluat kevyemmän ja rennomman kasvoharjoituksen. Nämä harjoitukset eivät vain sävy kasvoillesi, vaan myös stimuloivat verta ja pitävät sinut hereillä, jos olet uninen.
Otsaharjoitus. Vedä kulmakarvat toisiaan kohti nenän suuntaan. Viiden laskennan jälkeen työnnä kulmakarvat ylöspäin nostamalla ne mahdollisimman korkealle. Silmien laajentaminen voi auttaa tässä vaiheessa. Sinun täytyy rentoutua välillä, kun kaksi vuorotellen vaihetta. Tämä harjoitus voi auttaa vähentämään ryppyjä ja juonteita pehmentämällä niitä.
Silmät käyttävät. Sulje silmäsi rennosti. Siirrä tässä asennossa silmämunasi vasemmalle, oikealle, ylös ja alas. Varmista, että istut ennen tämän harjoituksen tekemistä. Toinen silmille tarkoitettu harjoitus on tämä: Istu alas. Pään ollessa paikallaan ja silmät auki koko ajan, katso suoraan eteenpäin viiden sekunnin ajan. Katso vasemmalle viiden sekunnin ajan, oikealle viiden sekunnin ajan, ylös ja alas viiden sekunnin ajan.
Posket liikunta. Laita hakemisto, keski- ja rengassormi vierekkäin ja työnnä ne kohti poskiasi. Sinun tulisi torjua tämä liike hymyilemällä niin laajasti kuin pystyt. Tämä nostaa poskiasi, ja sormien alaspäin suuntautuva liike sävyttää kasvosi tätä osaa.
Voit toistaa yhden kasvoharjoituksen kahdeksan kertaa ja vaihtaa sen sitten toisen kanssa.
Suun ja huulten liikkeet. Suun avaaminen niin suureksi kuin mahdollista, samalla venyttämällä huulet mahdollisimman kauas, on helppo, mutta erittäin tehokas harjoitus. Toinen menetelmä on teeskentely, että pureskelet purukumia. Varmista, että suu on kiinni. Näin voit vapauttaa jännitteitä leuan lihaksissa. Viimeinen esimerkki mahdollisesta harjoituksesta on sijoittaa huulet suudella jotakuta hyvin kaukana sinusta. Tämän on kestettävä 10-15 minuuttia ennen rentoutumista.
Leuan liikunta. Istu mukavasti. Katso ylös taivaalle tai kattoon kallistamalla päätäsi. Laita alahuuli yläpuolella ylähuuli niin pitkälle ylös kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa viisi sekuntia ja rentoudu.
Kaulaharjoitus. Kaikkein yhteiset kaula harjoituksen käytetään yleensä alkulämmittelyn liikuntaa. Tee tämä kahdeksan sekunnin välein. Seistä suorana. Kasvot vasemmalle. Kasvot oikealle. Kasvot ylöspäin. Kasvot alaspäin. Toinen kuuluisa niskaharjoitus on niskan kiertoharjoitus. Käyttämällä niskaasi keskipakopisteenä, kierrä kasvosi myötäpäivään ja sitten vastapäivään.
Suorita nämä kasvoharjoitukset oikein ja säännöllisesti, jotta saat hyväsävyiset ja terveelliset kasvot.
