Olisi parasta, jos erilaiset käsipainoharjoitukset sisällytettäisiin harjoittelurutiiniin, kuten hakkuri kyykky tai taivutettu rivien yli.
Harjoitukset ovat erilaisia. Ne ovat yleensä pukeutuneet erilaisiin pukuihin ja pakkauksiin. Jotkut tulisivat taistelulajeihin perustuvan koulutuksen muodossa. Jotkut harjoittelut ovat meditaatioon perustuvia paketteja, kun taas toiset keskittyvät yksinkertaisesti harjoittelun aerobiseen puoleen ottaakseen nämä rasvakertymät vyötärön ympärille.
Vaikka jotkut ihmiset haluaisivat, että heidät helpotettaisiin harjoittamaan pelkäämällä liiallista tekemistä, jotkut haluaisivat vakavan ohjelman, joka antaisi heille välittömästi tiukan harjoittelun edut. Niille, jotka eivät halua mitään tekemistä harjoitteluohjelmien kanssa, keskitytään helposti harjoituksiin, on olemassa ratkaisu: sotilasharjoittelu.
Piiriharjoittelu
Yksi asia, joka voidaan korostaa tässä tietyssä harjoitusohjelmassa, on se, että et tarvitse painoja suoritettaessa tätä harjoitusohjelmaa. Saat erilaisia etuja harjoittelurutiinista ja silti teet sen omalla painolla. Tämä erottaa sotaharjoituksen rutiinin muusta. Joten tässä on joitain piiriharjoituksia sotilasharjoitteluun:
Venyttely - 3-5 minuuttia
Pull-ups - enimmäismäärä toistoja
Kyykky - enintään 30 toistoa
Punnerrukset - 1 minuutti tai kunnes vika
Lunge - 10 toistoa jalkaa kohden
Sit-upit - 1 minuutti tai epäonnistumiseen asti
Alaselkänoja - enintään 1 minuutti
Toista kukin yllä olevien harjoitusten sarja 3-4 kertaa.
Tämä erottaa sotaharjoituksen rutiinin muusta.
Yksi hyviä asioita tämäntyyppistä liikunta on, että se tehokkaasti toimimaan ulos eri lihasryhmiä yksilön ylävartalo, takaisin vartalo ja eturungon ja lopulta jalat. Harjoitus tapahtuu vastuksella, mikä tarkoittaa, että taistelet painovoimaa tai omaa painoasi vastaan.
Suuri haittaa
Harjoituksia suoritettaessa on otettava huomioon paljon tärkeitä asioita. Yksi on, että sinun tulee aina huolehtia harjoitusten suorittamisesta oikeassa muodossa. Se tulisi aina tehdä oikealla tavalla, tai sinulla on vaaraa vahingoittaa itseäsi, mikä haittaa suuresti itseäsi hyödyntämästä liikuntajärjestelmän sinulle tarjoamia etuja.
Niille puristeille, jotka kokevat tarvitsevansa aina käsipainoa tai tangoa kädessä, olisi parasta, jos tutkisit erilaisia harjoituksia, jotka voisivat auttaa sinua saavuttamaan etsimäsi tarvittavat tulokset. Olisi parasta, jos erilaiset käsipainoharjoitukset sisällytettäisiin harjoittelurutiiniin, kuten hakkuri kyykky tai taivutettu rivien yli. Kaikki tämäntyyppiset harjoitukset tarvitsevat tangon tai käsipainon, ja olisi hyvä tutustua myös niihin.
Jos sinusta tuntuu, että sinun on parannettava vastustuskykyäsi painosta ja eristettävä muutama lihas täällä ja siellä, voit käyttää tangoja ja käsipainoja yhdessä yllä kuvattujen armeijan tyyppisten harjoitusten kanssa. Tärkeää on, että annat aina tilaa vaihtelulle harjoittelurutiinissasi. Haluat ehkä lisätä vähän juoksua silloin tällöin tai ehkä enemmän edustajia sisällyttämään lajikkeen harjoitteluun.
