On olemassa useita tapoja polttaa ylävartalon rasvaa, ja suurin osa niistä mainitaan edellä.
Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti siunattu hyvällä ruumiilla ja voivat jopa parantaa sitä vähällä työllä. Joillakin ihmisillä on ongelmia vain kehon yläosien kanssa. Kaikki muu vyötärö alaspäin näyttää olevan täydellinen, mutta käsivarret, vartalo ja vatsa eivät vain ole tasapainossa muiden kanssa. Parantaaksesi ulkonäköäsi, jos sinulla on tämä ongelma, opi polttamaan ylävartalon rasvaa. Näin:
Käytä painoja. Voit ostaa kädessä pidettäviä painoja tai hihnoja painoihin, jotta kehosi saa hyvän ylävartaloharjoittelun. Voit tehdä venyttelyä, nostaa käsiäsi ylös ja alas tai nostaa sivusuunnassa. Voit myös pitää vain itseäsi kohti menevät painot, kädet taipuneet ja tehdä kaksikymmentä toistoa tästä toiminnosta. Tämä auttaa sinua kehittämään käsivarren lihaksia ja menettämään rasvaa.
Kokeile Pilatesia. Pilates voi tehdä ihmeitä käsien ja rakkauskahvojen sävyttämisessä. Se saattaa tuntua liian hitaalta sinulle, kun aloitat sen, mutta se toimii todella hyvin keholle. Tee pilates 30 minuutin ajan joka toinen päivä. Sillä on laaja valikoima etuja, jopa lievittää stressiä. Pidä vatsa aina kiinni harjoituksen aikana. Tämä saa vatsalihaksesi kiristymään, jolloin se kutistuu kooltaan, jos sitä tehdään pitkään.
Mennä uimaan. Uinti saa sinut automaattisesti työntämään vatsaasi sisään. Se on abs-lihaksesi, jotka saavat hyvän harjoittelun ilman paljon vaivaa. Uinti sävyttää kädet, kun teet nuo pitkät aivohalvaukset.
Kokeile uutta urheilulajia, kuten soutu. Voimakas harjoittelu on näiden käsivarsien käyttäminen pitämällä aeroja melassa viidentoista minuutin ajan. Se voi rakentaa käsivarsi- ja vatsalihaksia nopeammin kuin luulit.
Älä istu ylös. Istumapaikat saavat sinut kiristämään lihaksiasi ja polttamaan rasvaa. Voit tehdä perinteisiä istumapaikkoja tai ostaa näitä halpoja istumisvarusteita, jotta et vahingoittaisi selkääsi.
Käden lihasten vetäminen itsesi nostamiseksi takaa ylemmän rasvanpolton.
Kalliokiipeily voi polttaa kehon rasvaa. Voit liittyä joihinkin klubeihin, jotka tarjoavat kaupunkimatkoja. Käden lihasten vetäminen itsesi nostamiseksi takaa ylemmän rasvanpolton.
Tee push ups. Voit tehdä tämän kymmenen minuuttia päivässä vatsassa sisään. Voit tehdä tämän parhaiten varhain aamulla ennen kuin syöt aamiaisen. Se herättää sinut ja polttaa varastoituja rasvoja. Se vahvistaa myös kätesi.
Käytä vastusnauhoja. Kun käytät vaivaa, lihaksesi työskentelevät ahkerasti vetääkseen näitä nauhoja. Työnnä vatsaasi kaksinkertaistamaan rasvanpoltto.
Tee leuka ylös ja käytä rinnakkaisia tankoja. Mene kuntosalille ja löydä varusteet, jotka on keskitetty ylävartalolle.
Kun katsot televisiota, ota roskaruuan syömisen sijasta nämä käsivarren painot ja käytä muutama minuutti. Jos teet tämän joka kerta, kun katsot televisiota, tulet yllättymään.
On olemassa useita tapoja polttaa ylävartalon rasvaa, ja suurin osa niistä mainitaan edellä. Kuten kaikki muutkin harjoitukset, sinun on syötävä oikein, jotta sinulla on hyvä fysiikka. Voit polttaa enemmän, jos opit kurittamaan itseäsi ja muuttamaan elämäntyyliäsi.
