Jos olet aloittelija, voit käyttää myös erittäin kestävää nauhaa toiseen harjoitukseen, jos haluat.
Vastus nauhat ovat tehokkaita korvaavia varten paino hissit. Ne ovat vähemmän stressaavaa liikuntavälinettä, joka luo melkein saman vaikutuksen kuin painot. Vastusnauhoja on erilaisia. Ne eroavat taitotasosta. Ne eroavat myös vastustasoiltaan sopiviksi harjoittelurutiiniin, jota haluat käyttää.
Noudata vain tätä opasta, kun valitset oikean vastuskaistan.
Tässä on vinkkejä vastusnauhojen ostamiseen:
Mene paikalliseen urheilukauppaan. Etsi nauhat haluamasi vastuksen mukaan. Valmistajat käyttävät resistanssikaistojen värikoodausta. Jokainen väri edustaa tiettyä vastustusta. Jokainen yritys eroaa toisistaan merkintöjen ja värin kestävyysalueiden suhteen. Sinun on luettava tarrat huolellisesti. Näin et päädy ostamaan väärää vastuskaistaa. Väärän vastuskaistan ostaminen ja käyttäminen voi olla haitallista varsinkin jos olet aloittelija. Et halua harjoituksesi muuttuvan katastrofiksi.
Valitse erilainen joukkovelkakirjojen vastustaso. Valitse tarpeeksi täydelliseen harjoitteluun. Aloittelijoille suositellaan aloittamista alhaisilla vastusnauhoilla lihasten rasituksen estämiseksi. Jos olet aloittelija, voit käyttää myös erittäin kestävää nauhaa toiseen harjoitukseen, jos haluat.
Voit pyytää apua kauppiailta. He auttavat sinua. Kysy heiltä huolenaiheistasi. Jos olet ensimmäinen kerta tehdä harjoitus, kysy heiltä siitä. Tieto siitä kertoo mitä odottaa.
Venytä kutakin nauhaa molemmin käsin ennen kuin ostat sen. Tekemällä niin tiedät, oletko tyytyväinen siihen. Käsien tulisi tuntea olonsa mukavaksi venyttäessä vastusnauhoja. Koska vastusnauhat on valmistettu eri materiaaleista, on parasta tietää, mikä sopii kätesi parhaiten.
Varmista, että valitsemasi nauhat ovat helppoja käyttää. Et halua olla hämmentynyt juuri sillä hetkellä, kun olet harjoituksesi kuumuudessa. Harjoituksen aikana esiintyvät häiriöt vaikuttavat tuottamaasi työhön. Jos on sinun aika tehdä harjoituksia, valitse yksinkertainen nauha. Älä vielä monimutkaista kaikkea itsellesi. Kehosi on ensin sopeuduttava vastusnauhojen tunteeseen. Kun toleranssisi vastusta kasvaa, sinun on aika vaihtaa monimutkaisiin vastuskaistoihin.
Osta lisävarusteita vastusnauhoihisi. Lisävarusteiden avulla voit kiinnittää bändin eri tavoin ja suorittaa erilaisia harjoituksia. Haluat ehkä ostaa oven kiinnikkeet, jos sinulla ei ole tukevaa pylvästä tai kaiteita, joihin nauhat kiinnitetään.
Muista testata, kuinka paljon rasitusta sauva, johon kiinnität nauhasi, voi kestää. Varmista, että se on tukeva ja turvallisessa paikassa. Sinun tulisi välttää kiinnittämällä vastus bändejä mihin tahansa pintaan, joka katkeaa helposti.
Muista aina, että paras liikunta on turvallinen liikunta. Tunne kehosi hyvin. Pystyt tekemään harjoituksia vastuullisesti, kun ymmärrät kehosi kyvyn. Älä rasittele liikaa itseäsi.
Vastusnauhojen käyttö on tehokas tapa käyttää. Noudata vain tätä opasta, kun valitset oikean vastuskaistan.
